Paverskite alkoholį slaptu ginklu, kad pasiektumėte gerą sveikatą: saikingo alkoholio gėrimo nauda
Jūs pakankamai girdėjote apie besaikio pūtimo pavojus. Tai akivaizdžiai mažina jūsų sveikatą ir požiūrį. Tiesą sakant, per daug visko yra. Jei vis tiek mėgstate mėgautis gėrimu ar dviem kaskart, galite tai padaryti ir teisingai!
Kai kurie tyrimai parodė, kad kartais gerti gali būti naudinga jūsų sveikatai.
Tol, kol kontroliuosite savo įsiurbimą ir saikingai gurkšnosit, galėsite pastebėti šiuos alkoholio privalumus.
Tai jokiu būdu nėra žalias signalas alaus pinti ar paragauti išbandyti kiekvieną meniu esančią kokteilį. Bet jei esate likerio gerbėjas, gerai žinoti, kad dėl savo sveikatos galite pasėdėti su draugais ir pasimėgauti gėrimu ar dviem.
Kas yra alkoholis?
Veiklioji alkoholinių gėrimų sudedamoji dalis yra etanolis, vadinamas alkoholiu. Ši medžiaga priverčia jaustis girtas. Jis gaminamas rauginant mieles, kurios virškina cukrų turtinguose maisto produktuose, tokiuose kaip vynuogės ar grūdai.
Vartojant didelius kiekius, tai gali sumažinti savimonę ir drovumą, bet taip pat gali pakenkti sprendimams, paskatinti apgailestauti ir pasinaudoti kepenų pažeidžiamumu.
skirtumas tarp valstybinio parko ir nacionalinio parko
Tačiau vartojant saikingai, kai kurie alkoholiniai gėrimai gali turėti daug naudos sveikatai.
© „iStock“
Raudonas vynas
Raudonas, raudonas vynas, tu priversi mane jaustis taip gerai ... 80-ųjų metų popmuzikos grupė „UB40“ žinojo, apie ką kalba.
- Taurė raudonojo vyno iš tikrųjų gali padėti numesti svorį, valdyti nutukimą ir medžiagų apykaitą dėl cheminės medžiagos, vadinamos ellago rūgštimi. Tai atsakinga už riebalų ląstelių augimo sulėtėjimą ir sustabdo naujų ląstelių kūrimąsi.
- Antioksidantų dėka 60% sumažina tikimybę peršalti.
- „Pinot noir“ taip pat naudingas jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai.
- Širdį sveiki antioksidantai, esantys vyne, gali pagerinti vyrų seksualinę funkciją (tik vartojant saikingai).
- Raudonųjų vynuogių odoje randamas junginys gali pagerinti atmintį ir pažinimo funkcijas.
- Tas pats junginys, pavadintas resveratrolis, gali padėti gyventi ilgai.
- Baltasis vynas yra geresnis svorio metimo variantas.
- „Cabernet“ gali pagerinti jūsų našumą treniruočių metu ir sustiprinti raumenis.
© „iStock“
Alus
Alus turi gerą kalorijų reputaciją. Kai jau patyrėte alaus pilvą, sunku jį suvokti kaip daugiau nei skystus angliavandenius. Tačiau tyrimai parodė, kad ledinis šaltas virimas gali būti naudingas jūsų kūnui.
- Alus yra supakuotas su vitaminais, kalciu ir magniu.
- Ledas šaltas alus gali sudrėkinti jus ir vandenį po intensyvios treniruotės.
- Ksantohumolis, aluje randamas junginys, gali apsaugoti smegenų ląsteles nuo pažeidimų, sulėtindamas Alzheimerio ir Parkinsono ligos procesą.
- Alaus sudėtyje yra daug silicio, dėl kurio padidėja kaulų tankis.
- Tai padeda sumažinti inkstų akmenų riziką 30%.
- Žmonės, kurie geria alų saikingai, serga cukriniu diabetu 40% rečiau, nei tie, kurie geria per daug arba iš viso negeria.
© „iStock“
Tekila
Mažos tekilos dozės gali padaryti tokius stebuklus:
- Pagerinkite savo kaulų sveikatą naudodamiesi tekilos augale esančia medžiaga, agavos tekilana, gerinančia kalcio ir magnio mineralų absorbciją.
- Padeda virškinti augindamas gerąsias bakterijas.
- Kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje ir skatina svorio kritimą, leisdamas žmonėms jaustis pilnaverčiams.
- Nedidelis tekilos kiekis gali padėti jums miegoti, nuramindamas nervus.
- Žinoma, kad tekiloje esantys fruktanai organizmui tiekia probiotikus, kurie stiprina imuninę sistemą.
- Tai plečia kraujagysles ir padeda pernešti kraują į visas kūno dalis, o tai sumažina kūno skausmą.
© „iStock“
Kambarys
Šis gėrimas melasos pagrindu yra vienas iš seniausių stipriųjų gėrimų. Tai geriausiai žinoma dėl to, kad jūrininkų ir armijos vyrų kaulai ir kūnai palaiko šilumą.
- Romas taip pat padeda gerinti širdies sveikatą, nes mažina cholesterolio kiekį, kovoja su arterijų užsikimšimu ir užkerta kelią širdies priepuoliams.
- Nedidelė romo dalis taip pat gali palengvinti gerklės skausmą ir padėti gydyti peršalimą.
- Kiekvieną dieną šaukštas romo gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti diabeto riziką.
- Tai gali padėti išvengti raumenų skausmo ir su juo kovoti.
- Jis taip pat gali būti naudojamas žaizdoms valyti, nes tai geras antiseptikas. Vartojamas jis veikia kaip labai veiksmingas nuskausminamasis vaistas.
- Saikingai vartojant romą, gali sumažėti Alzheimerio ligos, demencijos ir vėžio rizika.
- Viena porcija romo (maždaug 45 ml) taip pat gali padėti sumažinti nerimą.
- Romos ir rožių vandens mišinio naudojimas ant spuogų gali netgi padėti pasiekti švarią odą.
© „iStock“
Viskis
Viena populiariausių stipriųjų gėrimų tarp jaunimo turi daug privalumų.
- Viskis yra naudingas mažinant svorį.
- Tai sumažina demencijos, atminties sutrikimo, riziką.
- Tai naudinga širdies sveikatai.
- Viskyje yra tiek pat antioksidantų, kiek vyno, kuris padeda išvengti vėžio.
- Tai sumažina vidinį kraujo krešėjimą.
- Panašiai kaip ir kiti alkoholiniai gėrimai, tai padeda išvengti diabeto.
- Viskis neturi riebalų, angliavandenių ir beveik neturi cukraus, be to, jis naudingas imuninei sistemai.
© „iStock“ Taigi, kuris iš jūsų yra mėgstamiausias?
Kiek yra per daug?
Saikingas gėrimas apibrėžiamas kaip vienas standartinis gėrimas per dieną moterims ir du vyrams.
Oficialus standartinio gėrimo kiekis skirtingose šalyse yra skirtingas. Indijoje standartinis gėrimas sudaro 10 ml absoliutaus alkoholio gėrime.
Priklausomai nuo kiekvieno gėrimo ABV (tūrio procentais) procento, skirtingų alkoholinių gėrimų standartinio gėrimo kiekis gali skirtis:
Įprastas alus
ABV = 4,9%
Standartinis kiekis = 285 ml
Vynas
ABV = 13%
Standartinis kiekis = 100 ml
Likeris
ABV = 40%
Standartinis kiekis = 30 ml
Esmė
Besaikis alkoholio vartojimas ar piktnaudžiavimas alkoholiu gali sužlugdyti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Taigi, jei jums tikrai patinka alkoholio šiluma ir nusprendėte jį gerti, darykite tai saikingai, siekdami geros sveikatos.
udap be maitinimo meškos
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
