Nustokite švaistyti sunkiai uždirbtus pinigus BCAA
Jei ketinate pakelti, turite būti girdėję apie vieną iš populiariausių papildų, t. Y. Šakotą aminorūgščių grandinę, dar žinomą kaip BCAA. Dauguma fitneso ekspertų rekomenduoja šį priedą laikyti būtinu kaminu, kad pakrautų raumenis. Vis dėlto, nors šis priedas tiekia organizmui svarbiausias aminorūgštis, jis vis tiek nėra reikalingas visiems. Na, kas iš tikrųjų yra BCAA? Ar mums to tikrai reikia, pažvelkime į šį priedą šiek tiek išsamiau.
Supratimas apie šakotą aminorūgščių grandinę (BCAA)
trijų lapai, kurie nėra nuodingoji gebenė
Kaip rodo pavadinimas, BCAA yra šakota kaip trijų nepakeičiamų amino rūgščių struktūra, žinoma kaip leucinas, izoleucinas ir valinas. Leucinas yra svarbiausias, taip pat anabolikas tarp trijulės. Tai sukelia baltymų sintezę, kuri yra būtina organizmo anabolinei aplinkai sukurti, o tai dar labiau sukelia skeleto raumenų hipertrofiją. Kitos dvi amino rūgštys, izoleucinas ir valinas, palaiko raumenų atsigavimą ir reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje į ląsteles.
Todėl visiškai akivaizdu, kad išsišakojusi aminorūgščių grandinė padeda atsigauti raumenims, gaminti energiją ir neleidžia katabolinei aplinkai organizme.
Kai nereikia BCAA
BCAA papildas yra turbūt vienas iš labiausiai parduodamų papildų po išrūgų baltymų. Tačiau, norint pakuoti raumenis, papildyti BCAA nėra privaloma. Reikiamą BCAA dozę paprastai gauname laikydamiesi daug baltymų turinčios dietos (kiaušinių, vištienos, pieno, žuvies ir sojos), taip pat vartodami išrūgų baltymų papildus. Be to, yra keletas mokslinių straipsnių, rodančių, kad tiriamieji, vartojantys kokybišką daug baltymų turinčią dietą su pakankamu baltymų pasiskirstymu valgio metu, gali pasiekti vienodą raumenų masę su tiriamaisiais, kurie papildė BCAA.
Kam iš tikrųjų reikalingas BCAA priedas
filmai, kurie turėjo tikrą lytinį aktą
Vienintelis laikas, kai jums gali prireikti BCAA papildo, yra tada, kai jūs laikotės kalorijų deficito mitybos plano ir norite užkirsti kelią raumenų skaidymui dėl energijos. Be to, veganams / vegetarams BCAA gali būti neatsiejama jų papildų dalis, norint pakuoti raumenis.
Todėl nebereikia be reikalo investuoti į BCAA papildus, nebent esate nešvarus turtuolis. Tiesiog valgykite teisingai, susitelkite į kokybiškus maistinius baltymus ir investuokite į pagrindinius pagrindinius papildus. Taigi, valgyk protingai ir treniruokis kaip žvėris!
„Rachit Dua“ yra pažengęs K11 sertifikuotas kūno rengybos treneris, skirtas visoms ir specialioms grupėms (žmonėms, turintiems medicininių problemų, senatvės žmonėms, nėščioms moterims ir vaikams) ir atestuotas sporto mitybos specialistas. Galite susisiekti su juo čia .
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
