Ar jums tikrai reikia batų kėlimo, ar tai tik pinigų švaistymas?
Avalynė svarbu! Kad ir kokia būtų jūsų treniruočių rutina, tinkamos avalynės rūšis tikrai padidins jūsų pasirodymą. Tai yra priežastis, kodėl kiekviena sporto šaka turi tam tikrą avalynę. Spygliai lauko sportui, plokšti padai imtynėms ir pakelti kulniukai sunkiosios atletikos sportui, kiekviena sporto šaka turi unikalią batų porą. Šiame straipsnyje mes išsamiai išnagrinėsime sunkiosios atletikos batus. Kaip jie veikia jūsų treniruotes? Ar jie tikrai svarbūs? Kuo jie skiriasi nuo įprastų bėgimo batų, kuriuos avime sporto salėje? Patikrinkite tai žemiau:
Kas yra kėlimo batai ir kaip jie veikia?
Pirma, jūs turite suprasti, kaip veikia žmogaus pėda. Kai atliekame kėlimus, pavyzdžiui, pritūpimus ar aklavietę, mes sukuriame jėgą prieš žemės pasipriešinimą. Pėdų išdėstymas vaidina pagrindinį vaidmenį jūsų keltuvuose, kad būtų sukurta optimali jėga nepakenkiant kūno biomechanikai. Kalbant apie pėdų arką, įprasta arka laikoma geriausia ir stabilizuota kojų laikysena. Tačiau yra keletas žmonių, kurie turi plokščias pėdas, ir tai sukelia kojų pronaciją, kai jie atlieka didelius pakėlimus. Šiuo atveju kėlimo batai tampa būtiniausių treniruočių įrankių dalimi.
Kaip veikia kėlimo batai?
Jei kada nors atidžiai pažvelgėte į kėlimo batus, pastebėsite, kad jis turi neslėgiančią pakeltą kulno struktūrą ir tvirtą, tvirtą padą, pagamintą iš kietos gumos, o kai kuriais atvejais - net iš medžio. Pagrindinis kėlimo bato pagrindas yra jo kietas padas. Kietas padas leidžia asmeniui generuoti daugiau jėgos iš kojų, kai jis stumia prieš pasipriešinimą. Pakeltas kulnas leidžia kėlėjui tupėti giliau ir išlaikyti kūną vertikaliai. Plokščių pėdų atveju kėlimo batai apsaugo nuo nereikalingo kojų pėdsakų, o tai daro įtaką ne tik jėgos formavimui, bet ir kulkšnies sąnariui. Esant avarijai pakaks net plokščio pado bato. Tai yra priežastis, kodėl galite rasti kai kuriuos keltuvus, kurie atlieka basų kojų nuėmimus. Žiūrint iš avalynės perspektyvos, įprastos „Converse all“ žvaigždės veikia kaip žavesys.
Kuo bėgimo bateliai skiriasi nuo kėlimo batų?
Kai keliame batus su bėgimo batais, gniuždymo slėgis, pasipriešinimo pavidalu, išspaudžia jo padą, todėl turi įtakos jėgos, kurią keltuvas sukuria nuo žemės, kiekiui. Minkštas bėgimo bato padas sugeria tam tikrą jėgą ir netgi veikia kulkšnies sąnario stabilumą. Kita vertus, kieti kėlimo batų padai leidžia keltuvui išlaikyti kulkšnies stabilumą ir optimalų jėgos generavimą.
Ką apie madingus „CrossFit“ batus
„CrossFit“ yra pyktis šiuo metu. Todėl įmonės išleido „CrossFit“ batus. Šie batai leidžia pakėlėjui ir bėgti, ir pakelti, avint tą patį batą. „CrossFit“ bato padas nėra nei per kietas kaip sunkiaatlečio bato, nei jis yra toks minkštas kaip įprastas bėgimo batas. „CrossFit“ batų pora idealiai tinka trumpam atstumui bėgti, taip pat sudėtinėms kėlimo sesijoms dėžėje.
Išvada
Jei esate profesionalus keltuvas, reguliariai treniruojantis 1–3 RM, tuomet prasminga investuoti į batų kėlimą. Tačiau jei jūs kartais darote pagrindinius sudėtinius keltuvus ir vis dar stengiatės ištaisyti savo formą, tuomet jums jų šiuo metu nereikia. Pirmiausia turėtumėte sutelkti dėmesį į formos ir technikos įvaldymą įprasta avalyne. Jei galite išleisti šiek tiek daugiau, tada puikiai tiks „CrossFit“ batų pora. Taigi visada yra protinga mintis iš pradžių įvaldyti visus pagrindinius keltuvus su pagrindiniu treniruočių batu, o vėliau pereiti prie kėlimo batų.
3 lapų augalai nenuodija gebenės
„Rachit Dua“ yra pažengęs K11 sertifikuotas kūno rengybos treneris, skirtas visoms ir specialioms grupėms (žmonėms, turintiems medicininių problemų, senatvės žmonėms, nėščioms moterims ir vaikams) ir atestuotas sporto mitybos specialistas. Galite susisiekti su juo čia .
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
