5 maisto produktai, kurie padės atsikratyti pūstos pilvo
Mes visi patyrėme norą nusisegti tuos džinsus po sunkių pietų ar pusryčių, o tas diskomforto jausmas yra kankinančiai varginantis. Pūtimas mus neramina, pučia pilvą ir kartais gali duoti mums dujų. Geriausia to išvengti - rinktis maistą, kuris nesukelia pilvo pūtimo. Maisto produktų, kurie gamina dujas arba priverčia organizmą sulaikyti vandenį, vartojimas dažniausiai yra priežastis, tačiau kartais tai, kaip valgote tam tikrą maisto produktą, taip pat gali išsipūsti.
Prieš įsivaizduodami, kokius maisto produktus turite vartoti, kad išvengtumėte pilvo pūtimo, tiesiog atšaukite maisto produktus, kurie yra kalti dėl nusikaltimo. Pasiruoškite pasakyti „ne“ gazuotiems gėrimams, kramtomajai gumai, maisto produktams, kuriuose yra daug druskos (beveik visoms šiukšlėms) ir kuriuose yra daug ląstelienos turinčių daržovių, tokių kaip brokoliai, kopūstai, pupelės ir kt. (Su daržovėmis yra saikinga, per daug geras dalykas visada yra blogas).
kaip susieti trikampį kaklaraištį
Štai ką galite valgyti kovodami su pilvo pūtimu:
1. Varškės (venkite, jei netoleruojate laktozės)
Ne visi pieno produktai sukelia dujas! Sūris ir pienas gali baigti pūsti pilvą, tačiau varškė, ypač graikiškas jogurtas, gali padėti jums sulieknėti. Taip yra todėl, kad varškėje yra gerų bakterijų, kurios padeda jūsų žarnynui geriau apdoroti maistą ir savo ruožtu įveikia pilvo pūtimą. Probiotinių varškės vartojimas gali padėti išlaikyti sveiką bakterijų pusiausvyrą žarnyne.
2. Agurkai (vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daug vandens)
Geriant daug vandens ir valgant vaisius bei daržoves su dideliu vandens kiekiu, sumažėja pilvo pūtimas. Agurkas yra puikus pavyzdys, padedantis išsivalyti. Kartu su agurkais arbūzas, vynuogės ir ananasai taip pat yra puikūs pilvo pūtimo kovotojai. Ananasuose yra kalio, kuris padeda kovoti su vandens susilaikymu, todėl jis dar geriau veikia kaip užkandis nuo pilvo pūtimo.
kaip vartoti išrūgų baltymus su vandeniu ar pienu
3. Imbieras
Nuo raminančių gerklės infekcijų iki varganų skrandžio skausmų imbieras yra stebuklinga šaknis, kupina naudos sveikatai, o pilvo pūtimo mažinimas yra vienas iš jų. Jis mažina žarnyno spazmus, taip pat yra geras paletės valiklis ir blokuoja pykinimo jausmą.
4. Bananas
Didelis kalio kiekis, sotus ir tingus mėgstamas vaisius - nėra jokios priežasties, kodėl nemėgtum bananų! Tačiau neprinokę bananai gali sukelti dujas, būtinai valgykite prinokusius bananus, kurie padės sumažinti pilvo pūtimą.
nuo ko alkoholis netenka kvapo
5. Avižos
Šis skanus pusryčių maistas, turintis daug tirpių skaidulų, padeda užkietėti viduriams ar išsiskirti dujomis. Vidurių užkietėjimo vengimas yra vienas iš būdų išvengti vidurių pūtimo. Kiti turtingi tirpių skaidulų šaltiniai būtų gydytojams palankūs obuoliai, kriaušės ir braškės.
Visi aukščiau paminėti maisto produktai padės išvengti nemalonaus jausmo, tačiau visada geriausia išvengti pilvo pūtimo paprasčiausiai tinkamai sukramtant maistą ir lėtai valgant mėgautis kiekvienu kąsniu.
Heliusas yra vienas perspektyviausių Mumbajuje dirbančių kūno rengybos specialistų ir ne visą darbo dieną dirbantis virdulio varpo dėstytojas. Jo žinios apie mitybą ir trenerio minkštųjų įgūdžių valdymą yra gerai pripažintos. Norėdami sužinoti daugiau apie jį PASPAUSKITE ČIA ir išsiųskite savo klausimus apie tinkamumą el. paštu heliusd@hotmail.com.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
