5 iš idiotiškiausių mitų apie nuplėšto kūno gavimą, kurie vis dar paplitę Indijoje
Yra daugybė mitų, kurie vis dar patenka į daugybę sporto salių Indijoje. Čia, šiame straipsnyje, sugriausime visus įvairius mitus ir kodėl neturėtumėte patikėti viskuo, ką girdite.
1 mitas - didelis raumenų apibrėžimo pakartojimas
Labiausiai paplitęs mitas beveik kiekvienoje sporto salėje, į kurią einu visoje šalyje, yra tai, kad bhai pjauna chahiye toh aukštus pakartojimus, žemas pakartojimas skirtas raumenims uždėti. Daugelis treniruoklių salių trenerių vis dar mano, kad dirbdami su dideliais pakartojimais, jūs gausite liekną / išplėštą kūną, o žemas pakartojimas padės tik priaugti. Aš paaiškinsiu šį kvailumą kitame skyriuje.
labiausiai suspaudžiamas sintetinis miegmaišis
Mitas - skirtingi pjovimo ir sumaišymo pratimai
Kai kurie žmonės mano, kad konkretus tam tikros raumenų grupės pratimas padidins to konkretaus raumens dydį, o tai pačiai raumenų grupei skirtingi pratimai nulems tą raumenį. Jie netgi turi tą judesio smulkinimo pratimą. Jei tai ne juokas, nežinau, kas yra. Štai tiesa - jūsų raumenys negali atskirti „pjovimo“ ar „sumaišymo pratimo“, o fiziologijoje tokių terminų nėra. Laikotarpis.
Treniruodamiesi su svoriais, jūs paprasčiausiai padidinate savo bazinį medžiagų apykaitos greitį (BMR), o tai reiškia, kad net ir sportuodami ar poilsio metu deginate daugiau kalorijų, taip pat gausu kitų privalumų. Šis padidėjęs BMR padės deginti riebalus, jei jūsų bendras kalorijų kiekis yra šiek tiek mažesnis arba palaikomas (t. Y. Kalorijų kiekis, kurio jūsų kūnas turi išlaikyti tą patį svorį). Atlikdami šį pratimą viršvalandžiai galų gale suplėšysite kūną, su sąlyga, kad jūsų treniruočių programa bus tokia pati kaip jūsų mityba.
Panašiai tiks ir aukštas ar žemas pakartojimas, arba sunkių ar lengvų kėlimas. Jūs negalite „pakelti“ sunkios dienos iš dienos, nesudegindami savęs ir neturėtumėte visą laiką kelti šviesos, nes tai ilgainiui sustabdys jūsų pažangą. Periodiškai keiskite mažus ir didelius pakartojimus arba sunkius ir lengvus svorius tą pačią dieną, dieną ar savaitę. Čia yra vaizdo įrašas Hindi aiškindamas tą patį .
3 mitas - žiemos, žiemos, smulkinimo ar raumenų apibrėžimo vasaros
Tai dar vienas kvailas dalykas, kurį skleidžia dauguma „desi“ trenerių, yra šis kvailas mitas. Tai, kad žiemą dėvi daugiau drabužių, nepateisina preteksto būti storam ar vadinamam sumaišymui. Jų sumaišymo idėja iš esmės yra tai, kad valgo daugiau maisto, nei jų kūnas gali valgyti, daugiausia valgydamas šlamštą ir bandydamas kompensuoti vasarą, nes per daug apribotas kalorijų kiekis. Ką daryti, jei aš tau pasakiau, kad tave gali išplėšti bet kuriuo metų laiku, nepaisant temperatūros? Taip, tu gali būti. Tiesiog atlikite anksčiau aprašytus veiksmus.
4 mitas. Negalite naudoti kreatino, jei tikslas yra raumenų apibrėžimas.
Šis mitas kyla dėl to, kad kreatinas verčia jus laikyti vandenį savo kūne, tiesa? Na, ne. Tai privers jus taip galvoti, jei viską matysite trumparegiškai. Kreatinas padeda padidinti tarpląstelinį vandenį jūsų raumenyse, o tai lemia didesnį treniruoklių salės darbą ir geresnį raumenų augimą bei raumenų apibrėžimą. Ne tik tai, bet ir leis raumenims atrodyti pilnaverčiams. Taigi visiškai nereikia išvalyti kreatino, net jei ieškote raumenų apibrėžimo. Aš asmeniškai niekada nenustoju vartoti kreatino, taip pat nevartoju savo klientų, net jei jie ruošiasi fotosesijai.
5 mitas - azoto oksido papildai privers jūsų gyslas iššokti.
Tai apima tokius papildus kaip L-argininas, L-Citrulinas ir kt., Kurie yra parduodami tam, kad suteiktų jums super siurblį treniruotės metu. Šie papildai turi savo vietą, tačiau jie nepateiks jums bet kokio raumenų apibrėžimo, kurio ieškote, nebent turėtumėte mažai riebalų.
Štai ir žmonės. Tikiuosi, kad jūs nebetikėsite šiais kvailais mitais dėl „raumenų apibrėžimo“ ARBA „kūno pjovimo“, kuriais dauguma gyventojų vis dar tiki net ir 2017 m.!
Singhas Damanas yra internetinis asmeninio trenerio ir PG kūno rengybos ir mitybos diplomų savininkas, manantis, kad fizinis pasirengimas yra toks pat svarbus žmogaus gyvenime kaip kvėpavimas, miegas ir valgymas. Jūs susisiekiate su juo ant jo „YouTube“ puslapis
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
geriausios kietos kojinės žygiamsPaskelbti komentarą
