Kūno Statyba

4 patarimai, kaip padidinti kraujagysles ir susirgti tomis pūslinėmis venomis

Negalite savęs vadinti kultūristu, nebent jums iš raumenų iššoktų keletas venų. Kraujagyslės pagerina bendrą kultūristo išvaizdą ir priverčia jus atrodyti nepakeliamai. Tačiau, kaip ir raumenų vystymasis, didelis kraujagyslių veiksnys yra jūsų genetika. Jūs tikriausiai matėte keletą žmonių, kurie net nedaug treniruojasi, bet vis tiek turi pakankamai kraujagyslių savo rankose, ten atsiranda genetika. Taigi tam tikru mastu galite pasakyti, kad tai yra kažkas, su kuo gimėte ir kurį galite pagerinti tai įvairiomis technikomis. Bet ei, vis dar yra būdų, kaip padidinti kraujagysles ir gauti tą estetinį vaizdą net ir naudojant „ne tokią gerą“ genetiką. Išbandykite žemiau nurodytus metodus, kad iššoktumėte savo venas.

sosto žaidimas nutekėjimas

1. Sumažinkite kūno riebalų kiekį

Nesvarbu, kokia gera genetika turite ar kiek laiko treniravotės, negalėsite padaryti tų venų matomų tol, kol jūsų kūno riebalų procentas bus mažas. Mažiausiai nuo 10 iki 12 kūno riebalų procentų galite pradėti tikėtis, kad jūsų venos bus ryškios. Kai jūsų kūno riebalų procentas yra didelis, jūsų venos yra paslėptos už riebalų sluoksnio. Todėl aš rekomenduočiau sumažinti savo kūno riebalų procentą iki vieno skaitmens ir tada tikėtis tikro kraujagyslių padidėjimo jūsų kūne.

2. Raumenų branda

Norint turėti gerą kraujagyslę, reikia gerai išvystyti raumenis. Norint išsiugdyti raumenis, reikia ilgai treniruotis su svoriais. Todėl aš rekomenduočiau jums skirti daugiau laiko treniruotėms su svoriais ir priaugti šiek tiek raumenų masės. Pradedančiųjų lygiu, net jei matote, kad kai kurios venos išlenda, patikėkite manimi, kad jos nebus per daug žinomos esant mažam kūno riebalų procentui. Kraujagyslės padidėja treniruojantis. Taigi tik tada, kai esate vidutinio ar aukštesnio lygio, galite pamatyti iškilusias venas. Laikas sunkiai eiti su šiais svoriais!

3. Papildymas

Įrodyta, kad azoto oksido stiprintuvai tam tikru mastu padeda kraujagyslių srityje. Anksčiau tai buvo L argininas, kuris buvo pageidaujamas azoto oksidą skatinantis priedas, šiomis dienomis tai yra citrulino malatas. Citrulino malato papildymo nauda yra ta, kad jis ne tik padeda jums išsikrauti, bet ir padeda atsigauti ir sumažinti raumenų skausmą. Kai kurios natūralios azoto oksido stiprintuvų formos yra burokėliai ir granatai. Norėdami padidinti azoto oksido gamybą savo kūne, galite vartoti burokėlių ar granatų sultis.

4. Kraujo srauto ribojimo mokymai

Šios treniruotės yra skirtos tik pakėlėjams ir sportininkams, nes norint jas praktikuoti, reikia tam tikros patirties. Taigi šiame mokyme žmonės paprastai riboja kraujo potvynį, uždėdami audinį ar juostelę ant savo raumens, kad apribotų kraujo tekėjimą, kad padidintų siurblį ir taip sutrauktų kraujo tekėjimą raumens viduje. Tai sukelia kraujo telkinį raumenyse ir gali suteikti jums geresnių siurblių. Tačiau tai nėra kažkas, ko norite daryti kiekvieną kartą, kai dirbate. Žmonės paprastai tai daro prieš fotografuodami, kad gautų tą padidėjusį kraujagyslių efektą savo nuotraukoms ir vaizdo įrašams.

Anuj Tyagi yra atestuotas asmeninis treneris, atestuotas sporto mitybos specialistas ir terapinių mankštų specialistas iš Amerikos mankštos tarybos (AKF). Jis yra internetinės svetainės, kurioje teikia mokymus internetu, įkūrėjas. Nors pagal išsilavinimą yra privilegijuotas buhalteris, jis nuo 2006 m. Yra glaudžiai susijęs su kūno rengybos pramone. Jo šūkis yra natūraliai paversti žmones ir jis mano, kad slapta kūno rengybos formulė yra nuoseklumas ir atsidavimas jūsų mokymui ir mitybai. Su juo galite susisiekti per Facebook ir „YouTube“ .

Pasidalink šia istorija

Ką tu apie tai manai?

Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.

Paskelbti komentarą