Kaip prarasti pilvo riebalus beveik nulinėmis pastangomis
Tai yra dažniausias klausimas, kurį užduoda visi, norintys numesti svorio -
Kaip prarasti pilvo riebalus ir meilės rankenas?
Na taip. Ši užklausa yra visiškai prasminga. Galų gale, visi nori plokščio pilvuko, ir mes kasdien parduodame produktus, kurie žada rezultatų su minimaliomis pastangomis.
Tokie produktai kaip:
Naudokitės šia specialia mašina ir gaukite plokščią pilvą per kelias minutes!
Plokščias pilvukas per 21 dieną per „FitTea“.
Valgykite šį supermaistą, kad nukreiptumėte pilvo riebalus ir atsigaivintumėte!
Uždėkite šį kremą ant pilvo ir deginkite riebalus per 10 min
„Gerkite žaliąją arbatą, ji padidina medžiagų apykaitą ir sumažina kūno riebalus, kaip aktyviai skatina jau liekna Bolivudo aktorė.
Nenuostabu, kad žmonės tai patenka!
Atsiprašau, jei spustelėjote šio straipsnio nuorodą, kad gautumėte kitą stebuklingą sprendimą. Nėra tokio dalyko! Pabusk!
Vietoj to, aš jums pateiksiu tam tikrą faktinę informaciją, kuri gali padėti jums gauti plokščią pilvą:
1) Mityba:
a) suvartokite mažiau kalorijų, nei šiuo metu valgote ir geriate, vadinamą kalorijų deficitu. Norėdami tai padaryti, turite žinoti, kiek šiuo metu valgote, ir jums reikia plano valgyti mažiau, tada turite sekti, kiek esate nuoseklus su tuo.
Norėdami žinoti, kiek valgote? Naudokite tokią programą kaip „MyFitnessPal“ ar „FatSecret“, kad kruopščiai stebėtumėte suvartojamų kalorijų kiekį ir tada nustatytumėte savo numerius iš ten.
b) Vartokite daugiau vaisių ir daržovių: kalbu apie žalias daržoves, o ne apie bulves. Žaliosiose daržovėse yra daug skaidulų ir mikroelementų, o tai padeda apskritai gerovei.
appalachijos tako atkarpos
Vaisiuose taip pat yra daug skaidulų ir mikroelementų. Jei susiduriate su tuštinimosi problema, turėtumėte jas įgyvendinti savo dietoje.
c) Valgykite pakankamai baltymų: Tai turėtų būti nustatyta jūsų mitybos strategijoje.
Gyvūniniai šaltiniai kaskart valgant ne vegetarams ir vegetarams, išrūgų baltymai, grūdai ir pieno produktai. Tai padeda išsaugoti, atkurti ir auginti raumenis. Tai išlaikys jus sočią riebalų netekimo fazėse.
d) Valgykite angliavandenius: angliavandeniai yra pagrindinis jūsų kuro šaltinis. Tai suteikia jums akimirksniu energijos sprogdinti treniruotę. Angliavandeniai prieš treniruotę ir po jo yra būtini norint sukurti gerą kūno sudėtį. Angliavandeniai padaro jus didesnius ir užpildo raumenis vandeniu.
e) Valgykite maistinius riebalus: riebalai yra kaloringi, tačiau valgydami saikingai, galite išvengti hormoninių problemų, bendrų problemų ir įvairių kitų sveikatos problemų. Dietiniai riebalai gali būti iš riešutų, alyvuogių aliejaus, kiaušinių, riešutų sviesto ir kt.
2) Mokymai
iki) Įtraukite sudėtinius judesius - Sužinokite pratimų formą, kad sukurtumėte savo pagrindinę jėgą. Viso kūno judesiai, tokie kaip pritūpimas, stendo paspaudimas, jėgos kėlimas ar viršutinė spauda, sujungia ir treniruoja jūsų šerdį. Tinkamai įgyvendinkite didelius judesius savo treniruočių plane, kad galėtumėte pakelti sunkų viršvalandį ir priaugti daug raumenų.
b) Mašinos ir izoliacijos judesiai yra geriausias jūsų draugas : Šie konkretūs pratimai, tokie kaip „Hack Squat“, krūtinės presas, kabelių garbanos, gali tiesiogiai dirbti su raumenimis ir padėti priaugti gerą raumens gabalą. Juos įtraukti sudėtiniais judesiais yra geriausia, kai reikia sukurti gerą kūno sudėjimą.
c) Treniruok savo šerdį : Pasirinkite 2-3 pratimus ir laikykitės jų bent 8–10 savaičių. Nekeiskite savo pratimų kiekvieną savaitę, kaip jūsų vadinamas mėgstamiausias kultūristas. Apsikeitimo pratimai padės išvengti progresuojančios perkrovos ir nepadidins jūsų kūno sudėties. Laipsniškas perkrovimas yra slaptas padažas raumenims auginti.
d) Ar šiek tiek širdies : Širdis nėra blogai, jei turite subalansuotą treniruočių planą. Kardio gali būti puiki priemonė padidinti jūsų energijos sąnaudas, o tai nėra būtina daryti kardio treniruoklių salėje, galite suskaičiuoti savo žingsnius ir išlaikyti dienos tikslą.
3) Paskutinis, bet ne mažiausias, MIEGAS - Miegas yra labai svarbus, toks pat svarbus kaip ir mityba bei treniruotės. Mažiau miego gali pakenkti testosterono kiekiui ir atsistatymui. Jei neatsigaunate po treniruotės streso, galite prarasti dabartinį raumenų audinį. Taip pat gali būti sunkiau prarasti kūno riebalus, ypač aplink vidurinę sritį, kurią norite prarasti kuo greičiau.
Autorius Bio :
Yashovardhan Singh yra internetinis kūno rengybos treneris su internetine fitneso platforma www.getsetgo.fitness. Kartu su svorių kilnojimu ir kūno sudėjimu jis taip pat yra motociklų entuziastas, gyvūnų mylėtojas. Galite susisiekti su juo toliau „Instagram“ arba numeskite jam el. laišką adresu yashovardhan@getsetgo.fitness.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
