Štai kodėl kreatino monohidratas yra geriausia kreatino forma
Per pastaruosius kelerius metus kreatinas sulaukė didelio populiarumo tarp sportininkų ir fitneso entuziastų.
Dėl šio populiarumo papildų gamintojai taip pat pradėjo siūlyti įvairias kreatino formas. Jie teigia, kad šios kitos formos yra skirtingai naudojamos, o kai kurios netgi teigia, kad jos yra dar efektyvesnės nei įprastas kreatino monohidratas.
Šiame straipsnyje aš jums pasakysiu, kodėl tradicinis kreatino monohidratas vis dar išlieka geriausias pasirinkimas, palyginti su kitomis rinkoje esančiomis galimybėmis.
Kiti kreatino šiais laikais variantai yra šie:
Kreatino etilo esteris
Skystas kreatinas
dovanos stovyklautojams ir žygeiviams
Kreatino hidrochloridas
Kreatino magnio chelatas
Pažiūrėkime, kodėl kreatino monohidratas vis dar muša kitus varžovus?
1. Geresni nei kiti mokslinių tyrimų duomenys - Iki šiol buvo atlikta mažiausiai šimtai tyrimų apie kreatino veiksmingumą.
Įdomu žinoti, kad apie 90 proc. Jų buvo atliekami tik naudojant monohidratą. Buvo atlikta tik keletas tyrimų su kitomis kreatino formomis, iš kurių tik nedaugelis buvo atlikti su žmonėmis.
Taigi, nebus klaidinga sakyti, kad nėra įtikinamų kreatino veiksmingumo įrodymų jokiai kitai formai, išskyrus monohidratą.
ką pasidaryti stovyklaujant
2. Monohidrato forma yra efektyvesnė nei kiti - Kreatino monohidratas pasirodė esąs veiksmingas didinant sportininkų ir treniruotų asmenų jėgą, galią, raumenų masę ir bendrą mankštą.
Kai kreatino monohidratas miltelių pavidalu buvo lyginamas su skysčio ir kitomis formomis, rezultatai nebuvo panašūs. JAV Sveikatos, žmogaus veiklos ir rekreacijos departamento atliktame tyrime nustatyta, kad kreatino monohidratas yra geriau absorbuojamas ir efektyvus nei etilo esteris ir kitos skystos kreatino formos.
Kitame „The Sport and Exercise Science“, Naujosios Zelandijos atliktame tyrime dviratininkų grupė, vartojusi kreatino monohidratą miltelių pavidalu, sugebėjo pagerinti savo rodiklius dešimt procentų, o skystą kreatiną vartojanti grupė neturėjo jokių pokyčių. lygius.
geriausi kvepalai vyrams Indijoje
3. Geresnis prieinamumas - Kreatino monohidratas yra lengvai prieinamas, palyginti su kitomis kreatino formomis rinkoje. Beveik kiekviena papildų gaminanti įmonė ją gamina ir ją lengvai rasite bet kurioje atsitiktinių papildų parduotuvėje ir internetinėse parduotuvėse.
Kita vertus, yra tik keli gamintojai, kurie gamina kreatino hidrochloridą arba skystą kreatiną. Dėl ribotos paklausos gamintojų ir platintojų jų pasiūla yra ribota. Tiesą sakant, tai yra viena iš priežasčių, kodėl hidrochloridas ir kitos kreatino formos yra mišinys su įvairiais prekės ženklais prieš treniruotę. Jie pridedami prie ingredientų profilio, kad produktas skambėtų geriau nei kiti.
4. Ekonomiškas - Kreatino monohidratas yra vienas iš pigiausių papildų rinkoje. Vienos porcijos kaina yra mažiausia, palyginti su bet kuriuo kitu papildu, taip pat su bet kuria kita kreatino forma. Kadangi kitų kreatino formų paklausa yra mažesnė, jų pasiūla yra mažesnė, todėl jų kaina yra didesnė nei monohidrato.
Anuj Tyagi, šio straipsnio autorius, yra sertifikuotas sporto mitybos specialistas ir terapinių mankštų specialistas iš Amerikos mankštos tarybos (AKF). Dabar yra sveikatos treneris internete, pagal išsilavinimą jis taip pat yra buhalteris. Su juo galite susisiekti per „Instagram“: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
