5 pagrindiniai papildai, norint įgyti liesą raumenį ir kodėl juos reikia naudoti
Paspausti žvėries režimą sporto salėje? Gerai. Stengiatės valgyti švariai? Dar geriau. Aišku, galite susikrauti raumenis valgydami teisingai ir teisingai pakeldami, bet dėl to kaltinkite pagrindines Indijos dietas, sunku maksimaliai padidinti raumenų augimą be tinkamo papildymo. Jei religingai laikysitės savo treniruotės ir įdėsite tą sunkų darbą, šie 5 liesos masės priaugimo papildai paskatins jūsų pastangas pakilti. Atkreipkite dėmesį, kad tai yra „papildai“ ir NE „steroidai“ ar masės prieaugiai. Jie „padės jūsų raumenims augti“, kai bus derinami su teisingomis treniruotėmis ir dietos režimais.
1. Išrūgų baltymai
Sporto ir kultūrizmo pasaulis prisiekia pieno baltymu. Išrūgos iš tikrųjų yra šalutinis sūrio gamybos produktas ir užima papildų sąrašą visiems, norintiems sportuoti.
Kodėl verta jį naudoti: Išrūgos yra labai svarbios norint priaugti raumenų, nes jose gausu BCAA, kurie skatina baltymų sintezę raumenyse. Jis taip pat greitai virškinamas ir turi peptidų, kurie stumia kraujo tekėjimą į raumenis.
2. Kreatinas
Kreatiną pirmiausia sudaro trys aminorūgštys: argininas, glicinas ir metioninas. Kad jis būtų trumpas, jis dalyvauja energijos tiekime raumenų susitraukimui.
Kodėl verta jį naudoti: Įvairūs tyrimai įrodė, kad kreatinas stipriai padidina jėgą. Tai daro tai, kad jis aprūpina raumenis momentine energija, kuri padeda jums atlikti daugiau pakartojimų atsižvelgiant į nurodytą svorį. Tai padeda drastiškai augti raumenims.
3. BCAA (šakotosios grandinės amino rūgštys)
BCAA iš esmės yra trys amino rūgštys, būtent leucinas, izoleucinas ir valinas.
Kodėl verta jį naudoti: Visos minėtos trys aminorūgštys yra labai būtinos norint atsigauti raumenims nuo nusidėvėjimo. Deja, nė vieno iš jų negamina mūsų kūnas. Leucinas, sakant, yra svarbiausias iš trijų.
4. Beta-alaninas
Kylanti sportinių žaidimų industrijos žvaigždė B-Alanine taip pat žinoma prekės ženklu pavadinimu „CaroSyn“.
Kodėl verta jį naudoti: Betalaninas sumaišomas su kitu amino, vadinamo histidinu, susidaro karnozinas. Karnozinas yra ‘’ amino ’’, kuris padidina raumenų skaidulų gebėjimą susitraukti su didesne jėga, nepervargdamas ir nepavargdamas. Betalaninas nepaprastai padidina darbingumą HIIT treniruočių metu.
5. L- glutaminas
Klasikinė kultūrizmo atstovų Gluta, kaip žinoma, yra daugybė žmogaus kūne.
Kodėl verta jį naudoti: Gluta yra žinoma dėl padidėjusio leucino kiekio raumenų skaidulose, kuris dar labiau sustiprina raumenų atsigavimą. Jei jums kartojasi mėšlungis ar raumenų skausmas, greičiausiai jūsų problemą išspręs Gluta. Be to, tyrimai parodė, kad gluta gali padidinti svorį, padidindama prieš ir po treniruotės sudegintų riebalų kiekį.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
