Seksualinė Sveikata

5 būdai, kaip natūraliai padidinti testosterono lygį, norint, kad kūnas būtų tinkamesnis ir sveikesnis seksualinis gyvenimas

Kaip ir bet kuris kitas žmogaus kūno hormonas, išlaikyti subalansuotą testosterono lygį yra nepaprastai svarbu.



Testosteronas yra geriau žinomas kaip vyriškas lytinis hormonas, tačiau jo taip pat yra nedaug moterų organizmuose. Būtent hormonas yra atsakingas už daugumą fizinių pokyčių, kuriuos patiria vyrai, pataikę į brendimą.

Gilesnis balsas, plaukų augimas, raumenų augimas ir, žinoma, jūsų lytinis potraukis yra tiesiogiai susiję su šiuo hormonu.

Kuo sveikesnis jūsų testosterono lygis, tuo geresnė bus jūsų fizinė sveikata. Štai kaip galite natūraliai padidinti testosterono kiekį!

ar esu priklausomas nuo masturbacijos

1. Gaukite daug saulės / vitamino D

Vitaminas D turi daug privalumų, tačiau, deja, neturi daug natūraliai turtingų šaltinių. Mes suprantame, kad daug saulės gauti gali nebūti daugumos žmonių darbų sąraše, ypač šiais metais. Bet jūs taip pat turite žinoti, kad kalcis ir vitaminas D yra nepaprastai svarbūs norint palaikyti optimalų testosterono kiekį jūsų organizme. Jei negalite gauti pakankamai saulės, visada galite pasirinkti vitamino D papildus.



Vitamino D turtingas maistas© „iStock“

2. Sumažinkite streso lygį

Galbūt pastebėjote lytinio potraukio kritimą per įtemptą laiką. Taip atsitinka todėl, kad stresas padidina kortizolio (streso hormono) kiekį kraujyje. Tai gali padidinti jūsų suvartojamą maistą ir kūno riebalus, o tai savo ruožtu turi įtakos jūsų testosterono lygiui. Negana to, stresas gali net sutrikdyti kraujospūdį ir širdies sveikatą.




jaunas vyras, kovojantis su stresu© „iStock“

3. Vartokite vitaminų ir mineralų papildus

Angliavandeniai, baltymai ir riebalai yra būtini fizinei sveikatai. Tačiau kalbant apie hormoninę sveikatą, labai svarbu valgyti reikiamą kiekį vitaminų ir mineralų. Daugelis iš mūsų negauna reikiamo kiekio vitaminų ir mineralų. Todėl papildų vartojimas iš tikrųjų yra puikus būdas subalansuoti trūkumą.

Mes jau žinome, kad vitaminas D gali padėti padidinti testosterono kiekį. Kiti mineralai, tokie kaip magnis, cinkas ir kreatinas, taip pat įrodyta, kad yra patikimi testosterono stiprintuvai.


Vitaminai ir mineraliniai papildai© „iStock“

4. Venkite priklausomybę sukeliančių medžiagų, tokių kaip alkoholis ir narkotikai

Paprastai žinoma, kad alkoholis ir narkotikai sukelia ilgalaikius ląstelių pažeidimus ir hormonų sutrikimus, įskaitant sumažėjusį testosterono kiekį. Piktnaudžiavimas narkotikais ir alkoholiu ne tik sujauks jūsų laimingus hormonus, bet ir turi įtakos bendrai reprodukcinei sveikatai, ypač vyrams . Jau galite žinoti, kad priklausomybė nuo alkoholio taip pat gali sukelti erekcijos sutrikimus.

alkoholio vengiantis vyras© „iStock“

5. Svorio reguliavimas ir reguliarūs mankštos darbai

Padidėjęs riebalų kiekis jūsų organizme yra nesveikas dėl daugelio priežasčių. Tačiau tyrimai rodo, kad tai taip pat žymiai sumažina testosterono kiekį. Tai gali pasirodyti kaip vangumas ir lėtas medžiagų apykaitos greitis. Laimei, sumažėjęs riebalų kiekis ir reguliarus mankštinimasis gali lengvai padėti atkurti testosterono kiekį.


Svorio valdymas© „iStock“

Esmė

Testosteronas yra vienas iš svarbiausių vyrų kūno funkcijų hormonų. Optimalus testosterono lygis skirtingiems kūnams yra skirtingas, todėl būtinai gaukite profesionalių patarimų, kiek testosterono yra naudinga jūsų organizmui.

Vykdykite šiuos patarimus ir jūsų lytinis potraukis greitai sugrįš į savo vėžes!

Naršykite daugiau

Ką tu apie tai manai?

Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.

Paskelbti komentarą