Nėra tokio dalyko kaip geras ir blogas maistas
Ginčas apie tai, kuris maistas ar maisto grupės yra geri, o kurie blogi, vyksta maždaug per amžius. Žmonės, kurie tiki gero ir blogo maisto mąstysena, apima keletą labai garsių žmonių ir žmonių, turinčių puikų kūną, su didžiuliu stebėjimu, ir jie skelbia savo požiūrį kaip religiją savo pasekėjams, nes šiems žmonėms sekasi labai sėkmingai.
Nepaisant to, kaip jūs pasiekiate sėkmės pasirinkdami šį metodą, tai nėra ir neturėtų būti laikoma tolimų kelionių sprendimu, nes tai tikrai sukuria nepageidaujamą santykį su maistu. Valgymo sutrikimų ugdymas, norint pasiekti ir palaikyti savo fitneso tikslus, yra paskutinis dalykas, į kurį turėtumėte žiūrėti. Užuot bandžiusi išvengti „blogo maisto“ naudojimo, geresnė perspektyva yra mityba, siekiant ne įtraukimo, o įtraukties. Tai reiškia, kad turime priimti požiūrį į „sveikų“ maistinių medžiagų turinčių maisto produktų įtraukimą, o ne į maisto produktų, neturinčių šių savybių, draudimą.
Paaiškinkime, kad nėra jokių maisto produktų, kurie iš prigimties jums yra nesveiki, o tai reiškia, kad nėra maisto, kurį galėtumėte valgyti vieną kartą ir pakenkti savo organizmui, nepaisant kiekio. Priežastis, kad kai kurie maisto produktai yra paženklinti blogais, yra dėl to, kad trūksta ar yra mažai mikroelementų ir maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir skaidulos. Geresnis terminas turėtų būti tuščios kalorijos, o ne blogos. Šis terminas reiškia, kad nors šie maisto produktai prisideda prie jūsų kalorijų ir makroelementų skaičiaus, jie nedaug padės patenkinti jūsų mikroelementų reikalavimus. Nors šis aprašymas yra gana tikslus, tai nereiškia, kad šių maisto produktų reikėtų piktadariauti ir jų visiškai vengti.
Turėtumėte nepamiršti, kad nebūtinai turite pašalinti šias tuščias kalorijas iš dietos, nes jos gali būti žalingos tik tada, kai iš jų suvalgote didžiąją dalį kalorijų. Tiesiog įsitikinkite, kad į savo mitybą pirmiausia įtraukėte sveiką maistą ir maistą, t. Y. Pasirūpinta maistinių medžiagų poreikiu. Po to drąsiai vartokite blogą maistą (kuris iš tikrųjų nėra visai blogas) saikingai, nes tai pagerins jūsų lankstumą, taigi ir nuoseklumą. Taip elgdamiesi, psichologinis stresas dėl dietos bus pašalintas, nes jausitės normaliau, turėsite daugiau lankstumo, mažiau ribosite ir galiausiai ilgesnį laiką laikysitės ir pasiseks. Pvz., Cukrus, kuris iš prigimties jums nėra blogas arba penimas, kaip kai kurie žmonės tvirtina, yra angliavandeniai, kaip ir bet kurie kiti, o jo kalorijų vertė yra 4 kcal / gramas, todėl cukraus vengiama, nes jis nėra labai sotus , pavyzdžiui - paimkite 30 gramų ryžių ir 30 gramų cukraus, kaip manote, kuris maistas jus geriau užpildys? Be to, kai valgote kalorijų deficitą, kad sumažintumėte riebalų kiekį, jūsų suvalgomo maisto kiekis yra mažesnis, valgant cukrų jo tik mažiau, be to, jame nėra mikroelementų ir yra geresnių variantų, tokių kaip vaisiai ir dirbtiniai saldikliai, bet jei jūsų kalorijų kvota leidžia jums turėti cukraus, jūs tikrai galite.
Atminkite, kad jūsų kūnas nežino, kas yra geras ar blogas maistas. Maistas, kurį valgote, nesvarbu, ar tai saldumynai ir namkiai, ar vištiena ir brokoliai, yra organizmo kuras, kuris naudojamas kaip energija. Taigi, jei bandote sulieknėti, tol, kol energijos suvartojimas yra mažesnis nei energijos suvartojimas, negalite priaugti svorio, nes neturite papildomos energijos, kuri būtų kaupiama kaip kūno riebalai. Be to, kai patenkinsite pagrindinius mikroelementų poreikius, nėra naudos valgyti papildomus mikroelementus, o kai jūsų organizmas gauna daugiau nei pakankamai mikroelementų, jis ir toliau nesinaudoja daugiau.
Išvada
Užuot jaudinęsis, kuris maistas yra geras ar blogas, turite įvertinti, ar visa jūsų mityba yra gera ar bloga. Patikėkite ar ne, bet griežta švari ir nešvari dieta iš tikrųjų gali sukelti prastesnį maistinių medžiagų profilį nei požiūris, apimantis platesnį maisto produktų spektrą. Teigti, kad tai darote norėdami pasveikti, bet kasdien valgote tik saujelę maisto, yra tiesiog kvaila. Jei išpjausite beveik kiekvieną maistą ar maisto grupę, galų gale laikysitės neįtikėtinai ribotos dietos, kuri vargu ar patenkins jūsų mikroelementų poreikius. Tai lemia tai, kad jūs negalite virškinti nevalyto maisto be neįtikėtino diskomforto, nes prarandami fermentai ir žarnyno bakterijos, kurios yra būtinos virškinant įvairius maisto produktus.
Navas Dhillonas yra internetinis treneris su „GetSetGo Fitness“, internetine fitneso kompanija, kuri padeda žmonėms, turintiems fitneso tikslų, nuo svorio metimo iki varžybų kultūrizmo parodose. Navas yra aistringas kultūrizmo entuziastas ir vadovauja NABBA (Nacionalinei mėgėjų kultūrizmo mėgėjų asociacijai) kaip generalinis sekretorius. Ši įgimta aistra ir padėtis padėjo jam dirbti su daugeliu kultūristų, kad jie galėtų pakelti savo kūno sudėjimą kitame lygyje. Jis taip pat turi mielą augintinį, vadinamą „Buster“, su kuriuo jam patinka žaisti laisvalaikiu. Galite pasiekti „Nav on“ nav.dhillon@getsetgo.fitness pakelti savo fizinę formą ir kūno rengybą į kitą lygį.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
