Kaip naudoti Ashwagandha norint pasiekti didesnių raumenų, žudiko išvaizdos ir stipresnio proto
Kol medicinos mokslas neišpopuliarėjo, galingas gamtos kūdikis Ajurveda palaikė indėnus geros sveikatos. Skundų ten nėra.
Ajurveda siūlo kasdien vartoti žolelių princą Ašvagandą daugiau nei 5000 metų, o dabar ji garsėja vakaruose. Visa tai dėka Ashwagandha nauda .
Kas yra Ashwagandha?
Ašvagandha, dar žinomas kaip indiškas ženšenis arba žieminė vyšnia, yra populiarus ir nepaprastai naudingas krūmas. Jos pavadinimas, kaip jau žinotų dauguma indų, reiškia arklio prakaito kvapą.
Jo šaknys gali skatinti jėgą, gyvybingumą ir ilgaamžiškumą. Štai kodėl Indijos ženšenis yra vienas iš populiariausių afrodiziakų ir adaptogenų.
Kam naudojamas Ashwagandha
Ashwagandha milteliai naudojami raumenų masės ir seksualinės savijautos stiprinimui. Tradiciškai jis skirstomas į a Rasajana o tai reiškia, kad tai gali sulėtinti senėjimo procesą, padidinti ilgaamžiškumą ir pagerinti psichinę bei fizinę jėgą.
Ashwagandha yra vaistažolių moduliatorius, kuris gali padėti atkurti hormonų pusiausvyrą, atgaivinti kūną ir protą ir užtikrinti sveiką antinksčių veiklą. Bet tai ne tai, šis supermaistas gali padaryti daug daugiau.
Ashwagandha nauda sveikatai
Vaistažolių princas turi įspūdingai platų terapinį poveikį ir naudą fizinei sveikatai. Tyrėjai nustatė, kad Ashwagandha milteliai:
● Padidina vaisingumą, pagerina spermos kokybę ir padidina testosterono kiekį vyrams.
● Tai padidina raumenų masę, jėgą ir sumažina kūno riebalus.
● Dėl antioksidantų ir antibakterinių savybių jis taip pat gali sustiprinti imunitetą.
● Indiškas ženšenis gali padėti gydyti hipotirozę, padidindamas T3 ir T4 skydliaukės hormonų kiekį.
● Tai gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams.
● Keli tyrimai pastebėjo, kad žmonėms naudojant Ashwagandha stresas ir nerimo sutrikimai sumažėjo 69%.
kaip pašalinti spermos dėmes
● Tai taip pat gali sumažinti sunkius depresijos simptomus 79%. Gerina vaikų ir senstančių suaugusiųjų atmintį
● Tai gali padėti gydant nemigą.
● Ashwagandhoje esantis bioaktyvus junginys skatina naviko ląstelių mirtį ir gali būti veiksmingas nuo kelių rūšių vėžio.
Ashwagandha gali padėti jums kovoti su infekcija.
Ashwagandha nauda odai
„Ashwagandha“ yra supermaistas, galintis palaiminti nepriekaištinga, spindinčia oda ir sveikais nagais. Indijos ženšenyje esantys antioksidantai gali kovoti su visais senėjimo požymiais, tokiais kaip tamsios dėmės, smulkios linijos, raukšlės ir dėmės.
Ashwagandha daro stebuklus, nes ji:
● Drėgmės apsaugo sausą odą.
● Nuvalykite nešvarumus, nešvarumus ir neužkemšite porų, kad išvengtumėte spuogų.
● Gydo mėlynes, įpjovas ir odos infekcijas.
● Apsaugo nuo senėjimo skatindamas DHEA, kuris yra testosterono ir estrogeno pirmtakas. Tai skatina kolageno gamybą.
Norėdami pasiekti švytinčią odą , sumaišykite 2 arbatinius šaukštelius Ashwagandha miltelių su 1 arbatiniu šaukšteliu imbiero miltelių ir 1 arbatiniu šaukšteliu smulkiai tarkuotos citrinos žievelės. Užvirkite mišinį 1 puodelyje vandens. Palaukite, kol jis atvės, tada užtepkite ant odos.
Ashwagandha plaukų nauda
Ashwagandha turi stiprių antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali išlaikyti galvos odą sveiką. Ashwagandha milteliai taip pat yra supakuoti su riebalų rūgštimis, gliukoze, kaliu, taninais ir nitratais, kurie skatina plaukų augimą ir suteikia stiprybės šaknims.
Tirozinas, aminorūgštis, esanti Ašvagandoje, gali stimuliuoti melanino gamybą plaukuose. Reguliarus jo naudojimas gali užkirsti kelią plaukų papilkėjimui ir slinkimui.
Norėdami gauti geriausius rezultatus:
● Galite pasirinkti gerti Ashwagandha arbatą arba vartoti papildus.
● Šaknies miltelius galite sumaišyti šiltame vandenyje, užtepti ir įmasažuoti į plaukus. Palikite jį 30-45 minučių, tada kruopščiai nuplaukite.
● Taip pat galite pridėti prie šampūno, kad augtumėte sveikiau.
Kaip vartoti Ashwagandha
© „iStock“
Geriausia Ashwagandha vartoti su pienu, nes pagal ajurvedą žolė tampa galingesnė, kai ji yra suporuota su tinkamu nešikliu.
Ajurveda mano, kad pienas yra geriausias organizmo nešėjas, nes jis laikomas naudingu kaulams, kraujui, plazmai ir reprodukcinei sistemai. Ašvaganda ir pienas turi panašių jauninančių savybių.
Į Ashwagandha pieną galite pridėti daugiau prieskonių, tokių kaip imbieras, ciberžolė ir cinamonas, ir vartoti jį tuščiu skrandžiu, kad geriau absorbuotųsi.
Jei netoleruojate laktozės, galite gerti ashwagandha žolelių arbatos pavidalu be pieno.
Optimalus Ashwagandha dozavimas
● Streso mažinimui : 500-600 mg per parą mažiausiai mėnesį.
● Norėdami padidinti vaisingumą : 5 g per dieną mažiausiai 3 mėnesius.
● Norėdami sumažinti cukraus kiekį kraujyje : 250 mg per parą.
● Dėl raumenų augimo ir jėgos : 500 mg per parą mažiausiai 2 mėnesius.
● Norėdami padidinti atmintį : 500-600 mg per parą.
● Kova su infekcija : 250 mg.
Pastaba: Prieš patvirtindami dienos dozę, pasitarkite su ajurvedos gydytoju.
Ashwagandha šalutinis poveikis
© „iStock“
parduodami rei miegmaišiai
Ashwagandha vartoti saugu mažomis ir vidutinėmis dozėmis. Kai kuriems žmonėms pasireiškia lengvas ar vidutinio sunkumo šalutinis poveikis, pvz., Galvos skausmas, skrandžio sutrikimas ir mieguistumas.
Alerginės reakcijos ir spartus širdies plakimas yra retas Indijos ženšenio šalutinis poveikis. Bet Ashwagandha gali sumažinti kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje bei padidinti skydliaukės hormonų kiekį. Taigi žinok apie tai.
Esmė
Jei atsižvelgiate į vartojamą dozę, galite pasinaudoti visais šiais nuostabiais Ashwagandha privalumais.
Mes norėtume žinoti, kaip jūs norėtumėte vartoti savo geros sveikatos dozę - naudodami papildus ar gėrimus!
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
