Kaip sukurti liesą ir suplėšytą kūno sudėjimą, kaip Ryanas Reynoldsas „Deadpool“
Jei yra vienas superherojus, įkūnijantis šiuolaikinį esminį superherojų, tai turi būti Deadpoolas.
Vaikiškas humoro jausmas, sumanumas ir niekieno nebijojimas, Deadpoolas lengvai patenka tarp mylimiausių superherojų, nors jis mėgsta save vadinti samdiniu.
Ryanas Reynoldsas buvo tobulas žmogus, kuris įkūnijo savitas savybes Deadpool . Puikus vaidmens pavaizdavimas, ne mažiau įspūdingas yra Ryano kūno dalis.
Lieknas, raumeningas ir atletiškas kūno sudėjimas! Tai nori pasiekti kiekvienas vaikinas. Fizinis pavidalas, dėl kurio jos neprimena masinių pabaisų, ir tuo pačiu metu, kai merginos nusirengia juos, kai nusimeta marškinėlius.
kaip pakelti bangą
Štai ką turite padaryti, kad išbandytumėte raumeningą kūno formą, tokią kaip Deadpool:
1. numeskite savo kūno riebalus
Viena didžiausia klaida, kurią daro dauguma vaikinų ir net neteisingai pamokslauja „desi“ sporto klubo treneriai, yra tai, kad pradedama dirbti su kaupu, kad ir kokia būtų jūsų kūno sudėtis.
Kai kurie idiotai netgi pasako, kad pirmiausia ši masė, nes vėliau ją lengviau pjauti.
Ne, taip nėra.
kaip pagardinti ketaus puodą
Pora daiktų čia:
a. Esant didesniam kūno riebalų kiekiui, jūs priaugsite daugiau riebalų: saldi vieta, kai reikia dirbti liesoje masėje, yra nuo 8 iki 15% kūno riebalų. Jei esate aukščiau šio lygio, yra didelė tikimybė, kad priaugsite daugiau kūno riebalų.
b. Riebalinės ląstelės nenumiršta: storėjant riebalų ląstelių skaičius jūsų organizme padidės. Daugiau riebalų ląstelių reiškia, kad ateityje jums yra palyginti lengviau priaugti kūno riebalų ar svorio.
Taigi, visada atlikite pjovimą, kol pasieksite maždaug 8–10%. Jei galų gale atrodysite liesas, tai gerai. Tai laikina.
2. Pradėkite valgyti nedideliu kalorijų kiekiu
Kai jūsų kūno svoris mažesnis, pradėkite valgyti daugiau kalorijų nei palaikomosios kalorijos, kad padidintumėte savo svorį. Taip, jūs turite tai padaryti labai konservatyviai. Tai nėra kuo storesnio per trumpiausią laiką konkursas.
per prieskonių namelis ketaus
Siekite priaugti ne daugiau kaip 1–1,5 kilogramo per mėnesį. Tai reiškia maždaug 200 kcal per dieną perteklių! Įsitikinkite, kad suvartojate bent 1,8 gramo baltymų vienam kilogramui kūno svorio.
3. Atlikite daugiau sudėtinių judesių
Pakelkite kelių sąnarių judesius, kad galėtumėte sustiprėti ir susikrauti daugiau raumenų. Nešvaistykite viso laiko sporto salėje, atlikdami 100 bicepso garbanų rinkinių. Kuo daugiau sudėtingų judesių pasirinksite, tuo daugiau raumenų dirbsite, padidinsite galimybę auginti raumenis.
Nedarykite įprastos vienos kūno dalies treniruotės per dieną. Tyrimai rodo, kad net atliekant tiek pat savaitinių serijų, tie, kurie 2x per savaitę treniravo vieną raumenį, augino daugiau raumenų. Nebūkite rankenėle.
4. Atlikite šią „Ab“ grandinę 3x per savaitę
Vienas dalykas, išsiskiriantis Ryano kūno forma „Deadpool“, yra jo abs. Kadangi abs yra mažesnė raumenų grupė, jie greičiau atsigauna, vadinasi, galite juos dažniau treniruoti.
kas yra geriausia pornografija
Pagrindinė jūsų abs funkcija yra stuburo lenkimas. Du pagrindiniai tai atliekantys judesiai yra abiejų traškesiai ir kojų pakėlimai. Kiekvieną pakaitinę dieną atlikite 3–4 šių pratimų 12–15 pakartojimų, kad padidintumėte raumenis ir atsirastų pilvo raumenys.
Autoriaus biografija :
Pratikas Thakkaras yra internetinis kūno rengybos treneris, kuris laikomas asmeniu, kuris palengvins proceso supratimą pateikdamas dalykus tinkamame kontekste ir pateikdamas mokslu pagrįstas rekomendacijas. Laisvalaikiu Pratikas mėgsta skaityti apie psichologiją ar žaisti „PlayStation“. Jį galite susisiekti el. Paštu thepratikthakkar@gmail.com, kad gautumėte su fitnesu susijusių klausimų ir trenerio užklausų.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
