Brado Pitto treniruočių paslaptys
Kaip vyrai, mes esame linkę turėti galingą kūno sudėjimą.
Bradas Pittas
Tam reikia daugumos vaikinų metų suvokti kūno formas, kurias jie įsivaizdavo užsiregistruodami narystėje sporto salėje.
Tam prireikė tik Brado Pitto mėnesių tapti Tyleriu Durdenu „Kovos klube“. Ir jei norite Brado Pitto kūno sudėties, turite sužinoti, kaip jo kūnas kinta.
Kaip sako Taileris, „Deja, visa karta, pumpuojanti krūtinės plėstuvus ir svertines riešines“.
Arba kažkas panašaus.
Dauguma profesionalių kūno statybininkų apibūdina Pitto kūno tipą kaip Ektomorfas arba sunkus priaugėjas - tas, kuriam reikia daugiau laiko nei paprastam žmogui, norint priaugti svorio ir raumenų masės. Pirmosiomis dienomis Pittas buvo daug lieknesnis, matomai plokščios krūtinės ir lengvai raumeningas.
aukščiausiojo pasaulio žmogaus atvaizdai
Turėdamas nepaprastai greitą medžiagų apykaitą, Bradas niekada nebuvo per daug susirūpinęs dėl sunkių treniruočių, kardio ir dietos, nors „Thelma and Louise“ treniruotes atliko. Nuo dvidešimtmečio pradžios jis religiškai dirba pilvo srityje. Būdamas natūraliai lieknas, labai padėjo gauti puikią formą. Tik išleidus „Fight Club“, Pitt'o kūno sudėtis tapo tašku sporto salės rūbinėse. Jo sunkus, tobulas kūno svoris sulaukė pavydo ir dėmesio. Žmonės pradėjo ieškoti panašių rezultatų.
Taigi, čia yra pagrindinė paslaptis, slypinti dėl kieto atspalvio Brado Pitto kūno.
Brado Pitto „Fight Club“ rutina
Nors Bradas Pittas padarė daugybę dramatiškų pokyčių savo sporto salėje, pagrindinė idėja nelabai pasikeitė.
Brado treniruotei būdinga tai, kad kiekvieną dieną mirtinai dirbama tam tikra raumenų grupė, tada suteikiama laiko atsigauti per savaitę, kurią savaitė baigė sutelktu širdies darbu.
Ši kasdienybė padėjo jo kūnui pereiti į riebalų deginimo režimą, padėdama išmesti papildomus riebalus per raumenis, kad išgautų išvaizdą.
Keturi treniruotės treniruotės ir po vieną minutę poilsio tarp kiekvieno rinkinio.
Jis naudojo pakankamai sunkius svorius 15 pakartojimų už rinkinį (ne mažiau), tačiau buvo toks pavargęs, kad negalėjo peržengti 15 pakartojimų.
Užtikrino tinkamą formą per visą treniruotę.
Savaitės treniruočių planas Pirmadienis: krūtinė
4 rinkiniai - 30 - 340 pakartojimų
4 rinkiniai - 15 pakartojimų - „nautilus“ spauda
4 rinkiniai - 15 pakartojimų - „nautilus“ nuolydžio presas
4 rinkiniai - 15 pakartojimų - krūtinės ląstos (drugelio) mašina
Savaitės treniruočių planas Antradienis: atgal
4 rinkiniai - 15 pakartojimų - prisitraukimai
4 rinkiniai - 15 pakartojimų - sėdimos eilės
4 rinkiniai - 15 pakartojimų - latų traukimai
4 rinkiniai - 15 pakartojimų - t juostos eilutės
Savaitės treniruočių planasTrečiadienis: pečiai
4 rinkiniai - 15 pakartojimų - Arnoldo spauda
4 rinkiniai - 15 pakartojimų - šonai
4 setai - 15 pakartojimų - priekiniai pakėlimai
Savaitės treniruočių planas Ketvirtadienis: bicepsas ir tricepsas
4 rinkiniai - 15 pakartojimų - „nautilus“ garbanojimo mašina
4 komplektai - 15 pakartojimų - e-z garbanos kabelis
4 rinkiniai - 15 pakartojimų - plaktuko garbanos
4 rinkiniai - 15 pakartojimų - stumti žemyn
Savaitės treniruočių planas Penktadienis
Bėgimo takelis 45 minutes 65-75% MHR
Savaitgalius jis skyrė savo kūnui laiko atsigauti ir atsipalaiduoti.
jautienos trūkčiojimas maisto dehidratoriuje
Brado Pitto dieta
Šeši maži valgiai per dieną, du iš jų sudarė baltymų luitas ir išrūgų baltymų kokteilis. jis papildomų papildų nevartojo.
1. Visas natūralus daug baltymų turintis maistas sudaro mitybą. Bradas valgė kalakutą, vištieną, liesą mėsą ir kiaušinius.
du. Angliavandeniai buvo švari mityba, juos daugiausia sudarė grūdai, rupūs kviečiai, žalios daržovės, ryžių pyragai ir avižos.
3. Pusryčiams jis paėmė šešis kiaušinius ir avižinių dribsnių košę su razinomis. Jei jo grafikas buvo griežtas, kiaušinius jis pakeitė baltymų juosta, nuplauta išrūgų baltymų kokteiliu.
Keturi. Vidurinio ryto užkandžiui Bradas turi konservuotą tuno sumuštinį, suvyniotą į pilno grūdo „Pita“ duoną.
5. Pietūs susideda iš žalių daržovių, 80 gramų rudųjų ryžių ir dviejų vištienos krūtinėlių.
6. Vidurdienio įkandimas prieš treniruotę susideda iš banano su baltymų kokteiliu arba baltymų juosta.
7. Užkandį po treniruotės sudarė švieži vaisiai ir baltymų kokteilis.
8. Vakarienė buvo kepta vištiena ar žuvis, makaronai arba rudieji ryžiai ir salotos.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
