Kaip planuoti, pasiruošti ir supakuoti žygį
Šiame įraše dalinamės viskuo, ką reikia žinoti planuojant, pasiruošus ir susidėjus žygį, kad galėtumėte drąsiai leistis į žygį ir puikiai praleisti laiką!
Be jokios abejonės, žygiai yra vienas geriausių būdų pagerinti fizinę sveikatą, psichinę gerovę ir sustiprinti ryšį su gamta (arba bent jau pats vaizdingiausias būdas!) .
Įrodyta, kad žygiai ne tik pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą ir stiprina jėgą, bet ir padeda sumažinti stresą bei gali padėti valdyti nerimą ir depresiją. Jau nekalbant apie tai, kad tai gali būti tiesiog smagu ir yra puikus būdas praleisti daugiau laiko gamtoje!
Prenumeratos forma (Nr. 4)
D
Išsaugokite šį įrašą!
Įveskite savo el. pašto adresą ir mes atsiųsime šį įrašą į jūsų pašto dėžutę! Be to, gausite mūsų naujienlaiškį, kuriame gausu puikių patarimų apie visus jūsų nuotykius lauke.
SUTAUPYTI!Nors teoriškai žygiai yra taip paprasta, kaip rasti taką ir padėti vieną koją prieš kitą, čia yra šiek tiek daugiau. Skirdami laiko planavimui ir pasiruošimui, žygis vyks sklandžiau ir padės išvengti netikėtumų. Be to, turėdami tinkamą žygio įrangą (ir žinodami, kaip ja naudotis), galėsite saugiai eiti trasoje.
geriausi pėsčiųjų takai appalachian kalnai
Turinys
Kaip planuoti žygį
Įsitikinkite, kad jūsų žygis praeina sklandžiai, prieš išvykdami skirdami šiek tiek laiko planavimui.
Pasirinkite savo žygį!
Pirmiausia išsirinkite savo pėsčiųjų taką! AllTrails, GAIA , ir Žygio projektas Visos yra puikios svetainės, kuriose galima ieškoti žygių šalia jūsų.
Ieškodami tako, atsižvelkite į savo kūno rengybos lygį (ir tų, su kuriais keliaujate), ilgį ir bendrą aukščio padidėjimą (dukart patikrinkite, ar kelionės pirmyn ir atgal rida yra kelionė pirmyn ir atgal, o ne tik į vieną pusę!) , ir reljefas. „AllTrails“ leidžia pridėti atrakcionų filtrą, taigi, jei norite žygiuoti, pavyzdžiui, krioklį ar ežerą, galite filtruoti takus, kurie tai pasiūlys.
Taip pat norėsite atsižvelgti į sezoniškumą – kai kurie aukštesniuose aukštyje esantys takai gali būti nepasiekiami iki vasaros dėl sniego. Tuo tarpu kiti karštesnio klimato zonose gali būti uždaryti per vasaros karštį. Galbūt norėsite paskambinti į parką ar reindžerio stotį ir dar kartą patikrinti, ar jūsų pasirinktas takas bus atidarytas.
Ar jums reikia leidimo?
Kai kuriems žygiams populiariose vietose reikės išankstinio leidimo. Informacija „AllTrails“ ar tinklaraščiuose ne visada atnaujinama, todėl pabandykite „Google“ ieškoti savo tako ir leidimų (pvz., Žaliųjų ežerų tako leidimų) pavadinimo, kad sužinotumėte, ar jų reikia ir kaip jį gauti.
Kiek laiko reikės?
Atkreipkite dėmesį į savo žygio trukmę ir bendrą pakilimą, kad nustatytumėte, kiek laiko reikės žygiui užbaigti.
Jei nežinote savo žygio tempo, apsvarstykite, kad vidutinis žmogus žygiuos 2,5–3 mylių per valandą greičiu, o prie kiekvieno 1000 pėdų aukščio padidėjimo norėsite pridėti maždaug valandą žygio laiko. Žinoma, tai skirsis priklausomai nuo jūsų kūno rengybos lygio, pakuotės svorio, aukščio virš jūros lygio ir trasos sąlygų. Nepamirškite atsiskaityti už sustojimus!
Privažiavimas prie tako ir automobilių stovėjimo aikštelė
Susipažinkite, koks yra kelias iki tako galo (ar jis asfaltuotas? Jei ne, ar jūsų transporto priemonė gali susitvarkyti su keliu?) ir kaip atrodo stovėjimo situacija. Kai kuriuose takeliuose yra konkurencinga automobilių stovėjimo aikštelė arba nedidelės aikštelės, todėl norėsite tai įtraukti į savo dienos planą ir atvykti anksti.
Pasiruošimas žygiui (prieš dieną)
Išsirinkę žygį ir susipažinę su logistika, galėsite pradėti ruošti save ir savo įrangą būsimiems nuotykiams! Štai žingsniai, kurių atliekame prieš kiekvieną žygį, kad įsitikintume, jog esame pasiruošę leistis į taką.
Susipažinkite su savo maršrutų žemėlapiu
Prieš žygį atsisiųskite ir atsispausdinkite tako ir apylinkių žemėlapį. Tiek „AllTrails Pro“, tiek GAIA GPS Premium leis jums atsisiųsti žemėlapius, skirtus naudoti neprisijungus ir atsispausdinkite pasirinktinį žemėlapį – kitu atveju ieškokite internete, ar žemėlapis yra prieinamas.
Skirkite šiek tiek laiko ir išstudijuokite savo žygio topo žemėlapį ir aukščio diagramą, kad galėtumėte orientuotis trasoje ir būti protiškai pasiruošę bet kokiems sudėtingiems kopimams ir nusileidimams.
Į ką reikia atkreipti dėmesį studijuojant žemėlapį:
- Arti viena kitos esančios kontūrinės linijos, nurodančios statesnes tako atkarpas
- Atkreipkite dėmesį į sankryžas su kitais takais, kad nepasuktumėte neteisingai
- Vandens šaltiniai, esantys netoli tako (žr. toliau) arba bet kurios vietos, kur takas gali kirsti upę ar upelį
Vanduo
Pakankamas vandens kiekis yra labai svarbus pasiruošimo žygiui komponentas. Bendra taisyklė yra planuoti išgerti 0,5 litro vandens (arba 2 puodelius) per valandą žygio vienam asmeniui. Jei vykstate į ypač sudėtingą žygį arba žygiuojate karštu oru, jums gali tekti tai padvigubinti! Visada supakuokite daugiau vandens, nei manote, kad jums reikės.
Be to, pravartu supakuoti a lengvas vandens filtras. Jei išgeriate daugiau vandens, nei galvojote, galite filtruoti iš bet kurio tako vandens šaltinio.
Mūsų mėgstamiausias vandens filtras dienos žygiams yra Katadyn BeFree . Tai labai lengvas ir taip paprasta naudoti!
Pasidalykite savo planais su kuo nors
Prieš išvykdami į žygį pasidalykite savo planais su patikimu asmeniu. Įtraukite tokią informaciją kaip tako, kuriuo keliaujate, pavadinimą, su kuo keliaujate, kada tikitės grįžti ir su kuo jie turėtų susisiekti, jei iki tam tikro laiko negaus jūsų.
Šis asmuo neturi būti vietinis, tiesiog atsakingas. Savo žygių planus dažnai paliekame tėvams, nors jie gyvena už šimtų mylių.
Dar kartą patikrinkite savo įrangą
Naudodami toliau pateiktą žygio reikmenų sąrašą dar kartą patikrinkite, ar visa įranga yra geros būklės ir tinkamai veikia, ar visos baterijos yra visiškai įkrautos, o pirmosios pagalbos rinkinys pilnas.
Kalnų orų prognozės pavyzdys
Patikrinkite orą
Dar kartą patikrinkite orų prognozę naktį prieš žygį ir pakoreguokite savo planą ar įrangą. Štai mūsų naudojamos svetainės:
- Accuweather — Tai suteikia mums bendrą vietovės prognozę ir tinka žygiams žemesniu aukščiu
- Kalnų orai — Jei žygiuojame aukštesnėse aukštumose, patikrinsime šią svetainę, kad pamatytume detalesnes oro sąlygas tam tikruose kalnuose. Ši svetainė gali padėti suprasti, kaip pasikeis temperatūra ir vėjo sąlygos (įskaitant vėjo šaltį) kylant į aukštį, o tai gali labai skirtis nuo Accuweather prognozės!
Pradėkite drėkinti
Mūsų šūkis yra Tomorrow’s hidratacija prasideda šiandien! Pagal Amerikos žygeivių draugija , geriausias būdas apsisaugoti nuo dehidratacijos – tinkamai drėkinti prieš tavo žygis.
Dieną ir naktį prieš žygį gerkite daug vandens ir išgerkite bent 16 uncijų. vandens likus valandai iki žygio.
Ką supakuoti į žygį
Jums gali prireikti ne visų šiame sąraše esančių elementų kiekvienam žygiui – jūsų įrangos poreikiai greičiausiai skirsis trumpame žygyje gerai naudojamame parke ir ilgesniame žygyje užmiestyje ar aukštyje. Įvertinkite savo žygio sąlygas ir rizikos veiksnius ir atitinkamai pasiruoškite jiems, naudodamiesi šiuo dienos žygio pakuočių sąrašu kaip atskaitos tašku.
Megan dėvi Deuter Speed Lite 20 dienos kuprinė
Žygio dienos paketas
Visų pirma, jums reikės geros žygio kuprinės, kurioje tilps visi toliau išvardyti žygio reikmenys! Dauguma dieninių krepšių yra 20–30 l, todėl turėsite pakankamai vietos susidėti papildomus drabužių sluoksnius, maistą, vandenį ir saugos priemones. Štai keletas funkcijų, į kurias reikia atkreipti dėmesį renkantis kuprinę:
- Reguliuojami, paminkštinti pečių dirželiai, kad būtų patogu, kad galėtumėte pasirinkti
- Klubų diržas, kuris padės perkelti apkrovą ant klubų, o ne visą svorį nešioti ant pečių. Ši funkcija gali būti nereikalinga mažesnio dydžio pakuotėms, kuriose negausite tiek daug įrangos.
- Išorinės kišenės leidžia lengvai pasiekti užkandžius ir vandenį
- Vidinė kišenė vandens pūslei laikyti, taip pat anga viršuje, per kurią galima tiekti geriamąjį vamzdelį
Štai keletas paketų, kuriuos pamėgome per daugelį metų:
Ką rengtis
Jūsų žygio apranga labai priklausys nuo metų laiko ir oro sąlygų, kurių tikitės. Žemiau pateikiami vasaros žygių pagrindai. Galite peržiūrėti mūsų vadovus rudens žygiai ir ką dėvėti žiemos žygiams jei planuosite žygiuoti šiais sezonais.
Pagrindiniai žygio drabužiai
- Greitai džiūstantys marškinėliai — Lengvų sintetinių audinių marškiniai padės suvaldyti prakaitą ir vėsinti. Jei įmanoma, rinkitės marškinius su UPF apsauga (pvz tai arba tai )
- Šortai arba lengvos žygio kelnės — rinkitės lengvas, orui pralaidžias medžiagas, kurios užtikrina tinkamą judesių diapazoną. Priklausomai nuo sąlygų ir jūsų pageidavimų, tai gali būti šortai, žygio antblauzdžiai arba kelnės ( šie yra Mykolo tikslas).
- Šiltas sluoksnis - pavyzdžiui, vilnos
- Greitai džiūstantys/kvėpuojantys apatiniai - praleiskite bet kokią medvilnę, kuri sulaikys drėgmę arti jūsų odos.
- Pėsčiųjų kojinės — merino vilna puikiai sugeria prakaitą
- Tvirti žygio batai ar batai
Papildomi sluoksniai pagal poreikį
- Izoliacinė striukė - šaltomis dienomis arba jei žygiuojate aukštesnėse vietose, užsidėkite izoliuojančią striukę, tokią kaip Patagonia Nano Puff arba REI 650 Pūkinė striukė
- Striukė nuo lietaus - jei yra lietaus tikimybė, turėtumėte atsinešti vandeniui atsparią striukę, kurią galite laikyti pakuotėje. Galbūt norėsite supakuoti a lietaus danga ir jūsų kuprinei, jei joje nėra įmontuoto.
- Papildomos kojinės - jei jūsų dėvima pora sušlaptų. Sausos kojinės padės išvengti pūslių (ar nušalimų žiemos žygiuose)
- Beanie
- Pirštinės
Skrybėlė ir UPF apsauginiai drabužiai padės išvengti saulės nudegimo trasoje
Apsauga nuo saulės
Apsaugoti atvirą odą nuo saulės yra labai svarbu žygiuojant, ypač kai manote, kad UV spinduliai sustiprėja iki 8-10 proc. už kiekvieną pasiektą 1000 pėdų aukščio. Apsvarstykite galimybę dėvėti ilgomis rankovėmis ir kelnes, pagamintas iš UPF audinių, ir bent jau supakuoti ir dėvėti:
- Skrybėlė, kuri nustelbs veidą ir kaklą
- Akiniai nuo saulės su 100% UV apsauga
- Plataus spektro apsaugos nuo saulės
- SPF lūpų balzamas
Navigacija
Būtina turėti pagrindinius navigacijos įgūdžius ir įrankius bet koks žygis, net toks, kuris atrodo paprastas. Netgi vietiniuose parkuose esantys takai gali turėti sankryžų arba takų sankirtos ir vietas, kur kelias nėra akivaizdus.
Atnešdamas a popierinis tako žemėlapis ir a kompasas yra laiko gerbiama rekomendacija dėl rimtos priežasties – jie yra patikimi, neišsenka baterijų ir tinka bet kokio tipo vietovėje.
Iš GAIA svetainės atspausdinsime žygio tako žemėlapį (taip pat galite tai padaryti naudodami AllTrails Pro paskyrą) ir supakuosime į plastikinį maišelį, kad jis liktų sausas. Tai yra paslėpta mūsų pakuotėse, jei mūsų pagrindinis naršymo įrankis mums nepavyktų.
99 % laiko navigacijai naudojame GPS. Yra nešiojamų GPS įrenginių, kuriuos galite nusipirkti, tačiau tikėtina, kad kišenėje jau turite pagrindą – išmanųjį telefoną. Suporuotas su programa, pvz., GAIA GPS, jūsų telefonas gali tapti puikiu būdu keliauti žygyje! Štai keletas dalykų, kuriuos reikia atminti:
- Prieš žygį turėsite atsisiųsti vietovės žemėlapį, kad galėtumėte jį naudoti be aptarnavimo arba lėktuvo režimu
- Prieš pradėdami žygį du kartus, trigubai patikrinkite, ar telefonas visiškai įkrautas
- Atsineškite baterijų banką, kad galėtumėte įkrauti, jei akumuliatorius senka. Vežame šį lengvą, nebrangų akumuliatoriaus bankas .
- Telefono įjungimas į lėktuvo režimą padės sutaupyti akumuliatoriaus veikimo laiką
- GPS gali būti nepatikimas tam tikrose situacijose, pvz., žygiuojant kanjonais ir slėniais, apsuptais aukštų kalnų (šiuo atveju naudojamas jūsų popierinis žemėlapis!)
Kitas įrankis, kurį galbūt norėsite apsvarstyti, yra avarinio ryšio / SOS įrenginys, pvz inReach Mini . Tai leis jums susisiekti su paieškos ir gelbėjimo tarnyba, jei kas nutiktų ne taip, o tokie modeliai kaip „inReach“ turi dvipusį susirašinėjimą, kad galėtumėte bendrauti su asmeniu, su kuriuo palikote savo maršrutą, jei planai pasikeis. Šio tipo įrenginiai ypač praverčia, jei dažnai keliaujate vienas arba leidžiatės į ilgesnius žygius atokesnėse vietovėse.
Vandens filtravimas ant tako su Būk laisvas
Vanduo
Geras hidratacijos laikymasis yra vienas geriausių būdų užtikrinti, kad žygio metu jaustumėtės gerai. Dehidratacija gali sukelti galvos skausmą, galvos svaigimą, sumišimą ir dezorientaciją, sumažėjusį energijos kiekį ir raumenų mėšlungį.
Suplanuokite supakuoti bent 0,5 l vandens per valandą (daugiau, jei įtemptas žygis ar karšta diena), o jei vykstate į ilgesnį žygį, pasiimkite lengvas vandens filtras taigi, jei išgersite daugiau nei tikėtasi, galėsite papildyti vandens šaltinius trasoje.
Galite naudoti vandens buteliukus, bet jei jūsų dieninėje pakuotėje yra vietos drėkinimo pūslei, rekomenduojame ją naudoti. Labiau tikėtina, kad sunaudosite vandenį, jei jį lengva pasiekti naudojant geriamąjį vamzdelį, o ne sustoti ir išgauti vandens butelį.
Energingi užkandžiai
Venkite atsitrenkti į sieną žygio metu, supakuodami daug energijos suteikiančių užkandžių. Siekite suvartoti 30–60 gramų angliavandenių per valandą, nes tai suteiks jūsų kūnui daug lengvai pasiekiamos energijos, kad pamaitintumėte.
Mes asmeniškai mėgstame šviežius arba džiovintus vaisius, takų mišinys , Bobo batonėliai ir energetiniai kramtukai / guminukai, tačiau yra daugybė puikūs žygio užkandžiai todėl supakuokite daug savo mėgstamiausių!
Taip pat rekomenduojama susikrauti papildomos dienos maisto, jei atsitiks avarinė situacija, kai užstrigsite kelyje ilgiau nei tikėtasi.
Megan naudojasi „Black Diamond Trekking“ lazdomis Trans-Catalina trasoje
Žygio lazdos
Žygio lazdos (dar žinomos kaip pėsčiųjų lazdos) nėra būtinos kiekvienam žygiui ar kiekvienam žygeiviui, tačiau jie gali būti labai naudingi. Strypai gali padėti sumažinti sąnarių spaudimą, padėti išlaikyti pusiausvyrą uolėtose tako atkarpose ir suaktyvinti šerdies bei rankų raumenis žygiuojant, kad kojoms nereikėtų daryti. visi darbas.
Aš naudojau šiuos Black Diamond žygio lazda s jau daugiau nei dešimtmetį, o Michaelas neseniai juos pasiėmė nebrangūs stulpai .
Saugos reikmenys
- Priekinis žibintas – net jei neplanuojate vaikščioti tamsoje, svarbu supakuoti visiškai įkrautą priekinis žibintas jei jūsų žygis užtruks ilgiau nei tikėtasi (taip nutiko mums daug kartų!)
- Pirmosios pagalbos rinkinys - būtina net trumpiems žygiams. Į pagrindinį žygio pirmosios pagalbos rinkinį bus įtrauktos pagalbinės juostelės ir (arba) moleskinas, marlė ir medicininė juostelė esant didesnėms ar gilesnėms žaizdoms, juostelės didesniems įpjovimams uždaryti, antiseptinės servetėlės (pvz., alkoholio servetėlės), antibakterinis kremas (pvz., Neosporin). , pincetas ir rankų dezinfekavimo priemonė. Taip pat naudinga supakuoti nereceptinius vaistus, pvz., skausmą malšinančius vaistus, antihistamininius preparatus ir kremą nuo niežėjimo, pvz., hidrokortizoną arba „After Bite“ nuo vabzdžių įkandimų.
- Pavarų remonto komplektas - Į pagrindinį komplektą įeina lipni juosta, užtrauktukai, pavarų remonto lopai , ir kišeninį peilį arba daugiafunkcį įrankį, padedantį taisyti smulkią įrangą (pvz., įplyšus kuprinėje, nutrūkus batų raišteliu ir pan.)
- Avarinė pastogė - Priklausomai nuo jūsų žygio, tai gali būti taip paprasta, kaip kosminė antklodė arba svarbesnė, pavyzdžiui, brezentas. Vežame tokius skubios pagalbos bivvys .
- Neperšlampami degtukai arba žiebtuvėlis - jei užstrigtumėte per naktį
- Meškos purškalas - jei to reikia vietovėje, kurioje keliaujate
Ką pakuoti, jei gamta šaukia
Atsinešę nedidelį puoduko rinkinį galėsite būti pasiruošę, jei jums reikės naudotis vonios kambariu, kai keliaujate į žygį. Atsineškite tualetinio popieriaus (arba šio supakuoto Stalo draugai servetėlės), įdėtos į mažą plastikinį maišelį, mažą šiukšlių maišelį arba plastikinį maišelį, kad supakuotumėte panaudotą TP, ir mentele, kad būtų galima kasti duobę Nr. 2.
Premija: skanėstai po žygio
Palikite šiuos daiktus savo automobilyje. Būsite jiems dėkingi po ilgos dienos trasoje!
- Patogūs batai persirengti važiuoti namo
- Papildomi užkandžiai jei suvalgėte visą savo
- Papildomas vanduo (idealiu atveju izoliuotame butelyje, kad būtų malonu ir šalta!)
- Slapios serveteles kad nuvalytų nuo tako visą prakaitą ir nešvarumus
- Drabužių pakeitimas lietingomis dienomis, kai žinai, kad iš žygio grįši ne tokia sausa. Turėti papildomą porą sausų drabužių, kuriais galima persirengti, visada malonu!
Tikimės, kad šis vadovas padės efektyviai planuoti, pasiruošti ir susikrauti kitą žygio kelionę! Rasti daugiau žygių ištekliai čia ir nepamirškite užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį norėdami gauti spausdinamą šio įrašo kontrolinio sąrašo versiją!
