13 namų ūkio darbų, kurie gali sudeginti daugiau kalorijų nei vidutinis treniruoklių salė
Daugelis esame priklausomi nuo brangios sporto įrangos ir kambario, kuriame gausu muzikos, kad patektume į griovelį ir pradėtume mankštintis, tačiau dabar, kai neturėtumėte išeiti iš savo namų, ne visi turi tokią prabangą. Kai kurie lentos čia, kai kurie atsispaudimai - mes žinome, kad tai nėra tas pats jausmas.
Bet tu ne viena. Nors COVID-19 pandemija privertė visus iš naujo įsivaizduoti savo gyvenimo būdą, tai taip pat padėjo suvokti, kad visas pasaulis yra kartu. Ir kaip padėti jums sureguliuoti savo gyvenimo būdą dėl dabartinio užrakto, kaip būtų deginti tas kalorijas, dirbant ką nors produktyvaus ir iš tikrųjų padedant savo šeimai?
Čia yra 13 dažniausiai pasitaikančių namų ūkio darbų, kuriuos galite atlikti ir sudeginti pakankamai kalorijų, kad užbaigtumėte treniruotę ir pasirūpintumėte savimi (keli veiksniai, tokie kaip amžius, svoris ir lytis, gali skirtis rezultatais, tačiau žemiau nurodyti skaičiai yra vidutiniai) :
1. Dulkių pašalinimas (166 kalorijos per valandą)
Patarimas: Siekdami viršutinių sienų kampų, stenkitės įtempti skrandžio ir pilvo sritis ir pajusti tempimą.
Poveikis kūnui: Stipresnė šerdis, padedanti stabilizuoti visą kūną.
2. Šlavimas (161 kalorija per valandą)
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Katrinos Kaif (katrinakaif) bendrinamas įrašas 2020 m. kovo 25 d. 6:21 val. PDT
Patarimas: Priverskite tuos pečius suktis, kol šluosite dulkes nuo grindų kraštų ir pateksite į pusiau pritūpusią padėtį, o nešvarumus pašalinsite iš savo lovos, spintelės, darbo stalo ir valgomojo stalo.
Poveikis kūnui: Padeda jūsų pečiams išlikti aktyviems ir lankstiems, tuo pačiu įtraukiant kelius ir klubus.
geriausia lengvo lietaus striukė kelionėms
3. Mopingas - ant rankų ir kelių (224 kalorijos per valandą)
Patarimas: Jei norite mesti sau iššūkį, atsikratykite šlavimo įrankių, atsikelkite rankas ir kelius ir pradėkite valyti. Būdami nuskaitymo padėtyje, stenkitės nesėdėti ant kojų. Vietoj to, likite ant visų keturių galūnių ir įsigykite mini lentos sesiją.
Poveikis kūnui: Nors tai gali atrodyti kaip didžiulė užduotis, ji iš esmės padės jums gauti stipresnį šerdį, išvengti nugaros skausmų, padidinti kūno pusiausvyrą ir pagerinti laikyseną.
4. Lovos klojimas: (138 kalorijos per valandą)
Patarimas: Užuot sulenkę kelius ir išlenkę nugarą, kad užklijuotumėte lovatieses, pabandykite perjungti į šoną, kad padėtumėte šone, ir išlaikykite šią padėtį bent 20-30 sekundžių kiekvienoje pusėje.
Poveikis kūnui: Jūs galite dirbti su šoniniu judesiu ir sustiprinti vidines bei išorines šlaunis, tuo pačiu pasidarydami švarią lovą, kurioje galite sugriūti po varginančios buities treniruotės.
5. Indų plovimas (156 kalorijos per valandą)
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“KARTIK AARYAN (@kartikaaryan) pasidalinta žinutė 2020 m. kovo 23 d., 8:49 val. PDT
Patarimas: Naudokite šį laiką, kad sutelktumėte dėmesį į riešo judesius ir pritrauktumėte tuos dilbius. Užuot sukę indą rankose, pasukite riešą, kad išvalytumėte jį iš skirtingų kampų.
Poveikis kūnui: Stabilizuokite rankas ir sumažinkite riziką susižeisti ar net sulaužyti riešą, laikydami ką nors sunkaus.
6. Drabužių skalbimas rankomis (320 kalorijų per valandą)
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Shikhar Dhawan (@shikhardofficial) pasidalinta žinutė 2020 m. kovo 24 d. 5:49 val. PDT
geriausia šilto oro lietaus striukė
Patarimas: Plaudami drabužius įsitikinkite, kad esate pritūpę. Leiskite abiem rankoms gauti vienodą treniruotę, persijungdami iš vienos rankos į kitą po kiekvieno skalbiamo drabužio.
Poveikis kūnui: Be to, kad sugriežtinsite rankas ir pečius, pritūpimo padėtis taip pat puikiai papildys jūsų keturkojus ir blauzdos raumenis.
Pateikiame keletą kitų namų ruošos darbų, kurie padeda jums sudeginti daug kalorijų:
7. Lyginimo drabužiai (150 kalorijų per valandą)
8. Spintos nustatymas (80 kalorijų per valandą)
9. Maisto gaminimo vakarienė (150 kalorijų per valandą)
10. Langų valymas (153 kalorijos per valandą)
vienuolika. Sodininkystė: (169 kalorijos per valandą)
12. Vonios kambario šveitimas (256 kalorijos per valandą)
13. Automobilių valymas (314 kalorijos per valandą)
Tačiau jei tai jums tiesiog nepapjauna, peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame mūsų skaitantis kultūristas ir vyresnysis mados rašytojas Sowravas parodo, kaip jūs galite mankštintis namuose su savo baldais, o ne daug kuo kitu:
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
