Kumailo Nanjiani treneris atskleidžia, kaip komikas iš tikrųjų gavo savo suplėštą kūno sudėjimą
Kumailas Nanjiani žino, kaip sugadinti internetą. Vyras žino, kaip išlaikyti auditoriją prie jų sėdynės krašto, pradedant kai kuriais labai paprastais komentarais ir anekdotais, baigiant tikrai spalvingais interviu.
Kai jis paskelbė keletą nuotraukų, kai buvo apiplėštas kaip medkirčius, internetas supyko. Tiek to, kad „PornHub“ pripažino savo kūno sudėjimą kuo unikaliausiu būdu.
Dabar galite įsivaizduoti, kad Kumailas turėjo treniruotis kaip žvėris ir praktiškai turėjo gyventi sporto salėje, kad gautų tokią kūno formą kaip šis. Tačiau jo treneris Grantas Robertsas iš „Granite Gym“ Beverli Hilse, Kalifornijoje, atskleidė, kad intensyvios treniruotės buvo tik jo transformacijos dalis. Pažymėtina, kad pats Robertsas vaidino daugelyje filmų, įskaitant 2009 m. Sporto dramą, Invictus , kuriame vaidino Mattas Damonas ir Morganas Freemanas.
Neseniai interviu dideliam JAV įsikūrusiam fitneso žurnalui Robertsas atskleidė, kad nors Nanjiani dirbo kaip išprotėjęs žmogus ir visiškai užsiėmė viskuo, ko jo paprašė, jo intensyvus treniruočių režimas buvo tik jo dalis. Atrodo velnias detalėse. Štai ką tiksliai turėjo išgyventi Kumailas, kad įgytų formą savo vaidmeniui „Marvel“ Amžinieji .
Individualus kūno rengybos planas
Visų pirma buvo svarbu suformuoti pritaikytą kūno rengybos režimą, kuris Kumailui veiktų taip, kaip jam labiausiai tiktų. Reikalas tas, kad dauguma žmonių pamiršta, kad tai, kas tinka kažkam kitam, gali visai netikti. Tokiu atveju personalo planas, kurį parengė ekspertai mitybos specialistai, kūno rengybos treneriai ir sporto salių treneriai, tampa būtinu. Robertsas sako: „Su Kumailu pagrindinis tikslas buvo padidinti raumenų dydį, numesti riebalų perteklių ir sukurti bendrą kūno simetriją, taigi, turėdami omenyje jo kompoziciją ir gyvenimo būdą, mes sukūrėme planą, kuris jį suveiks.
Mityba
kaip flirtuoti su moterimis
Robertas sako, kad be 4-5 dienų per savaitę treniruotės, Kumailas turėjo keletą kartų patobulinti savo dietą. Iš pradžių didžiausias dėmesys buvo skiriamas baltymams, vandeniui, sveikam greitai, kaip omega 3, ir tik reikiamam angliavandenių kiekiui. Tačiau laikui bėgant jis turėjo atlikti keletą smulkesnių korekcijų, kad jis atrodytų tinkamesnis kraujagyslėse, nenuleisdamas raumenų, jis tęsia.
Pasveikimas
Atkreipkite dėmesį, kaip ankstesniame punkte rašėme, kad Kumailas dirbo 4-5 dienas per savaitę? Na, todėl, kad jūsų dienos poilsiui ar dienos, kai jūs leidžiate kūnui atsigauti, yra svarbios. Robertsas sako: „Nesvarbu, ar dirbate 15–20 minučių, ar lankotės dviejuose užsiėmimuose per dieną, intensyvios treniruotės yra varginančios, gali būti skausmingos ir visiškai nusausinti. Savo sveikimo dienomis Kumailas dažnai eidavo į masažus ir tempimo pratimus, kad jo raumenys neatrofuotų.
Drausmingas protas
Pirmas faktinis žingsnis siekiant tvirtesnio savęs yra sprendimo priėmimas, pagrįstų planų ir pasiekiamų tikslų nustatymas. Robertsas sako, kad išmanioje programos programoje yra pasiekiami orientyrai ir kontroliniai taškai, paliekant vietos pakeitimams, neatsižvelgiant į tai, ar rezultatai yra priekyje, ar vėluoja.
Priežiūra
Galiausiai yra būdas, kuriuo jūs išlaikote save, kai gausite norimą kūno svorį. Nerimą kelia viskas, kai pasieksite norimus centimetrus ar pasieksite tam tikrą svorį. Tačiau toliau bus tikroji užduotis. Robertsas sako, kad priežiūrai reikia pakankamai sunkiai dirbti, kad viskas atrofuotųsi ir nevartotų tinkamo būtino vandens, baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų kiekio palaikomosios dietos, tuo pačiu kontroliuojant nebūtinus angliavandenius. Dabar tai gali būti ne toks intensyvus ir, atrodytų, griežtas, kaip formuoti save, tačiau dėl to, kad tai nuolatinis darbas, viskas tampa sudėtinga.
Atsižvelgiant į žmones, į kuriuos Kumailas bus nukreiptas priešingai Amžinieji , kuriai priskiriami tokie Angelina Jolie, Salma Hayek ir Kitas Haringtonas, kaip ir juokingi veiksmo filme, nors ir gali turėti savo akimirką, jo tiesiog nenupjaus. Nenuostabu, kad Kumailas kreipėsi pagalbos į specialistus.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
