Kūno Statyba

Treniruočių kaukės dėvėjimas dirbant turi tik vieną naudą - gerą „Instagram“ paveikslėlį

Įžymybės ir „Instagram“ fitneso įtakotojai yra kalti, kad pardavė jums daug šūdo, kurio jums tikrai nereikia. Kas antrą dieną rasite, kad jie pritaria naujam produktui ar priedui, kuris žada stebuklingai auginti raumenis, netekti riebalų ar pagerinti jūsų našumą.



Vienas iš tokių produktų, kuris sulaukė didelio populiarumo, yra „aukšto aukščio“ treniruočių kaukė.

Tai abejotinos išvaizdos kaukė, kurią galbūt matėte ant hipsterių savo sporto salėje, dažniausiai bėgdami kaip zuikiai ant bėgimo takelio, o dar blogiau - kilnodami svorius.





Šios kaukės teigia, kad pagerina jūsų aerobinį pajėgumą, padidindamos „Vo2 max“ galią pratimo metu. Kaip tai daro? Suteikdami mažiau deguonies, verčiate savo kūną suteikti didesnį našumą.

Treniruočių kaukės dėvėjimas dirbant turi tik vieną naudą - gerą „Instagram“ paveikslėlį



Buvo atliktas tyrimas ir paskelbtas „International Journal of Sports Sciences“, kur jie paėmė dvi bandymų grupes ir privertė jas atlikti HIIT treniruotes. Viena iš grupių nešiojo kaukę, o kita - ne.

Tyrimo pabaigoje visiems tiriamiesiems buvo pagerėjęs Vo2 max, tačiau patobulinimai tarp dviejų grupių nebuvo tokie skirtingi.

Tyrime padaryta išvada, kad HIIT kaip treniruočių modelis efektyviai padidina Vo2 max, kaukė yra tiesiog nenaudinga.



Mažesnio deguonies kiekio, dėl kurio jūsų kūnas duoda didesnę galią, samprata yra panaši į teiginį, kad kuo mažiau degalų įdėsite į savo automobilio baką, tuo didesnė bus rida.

Argumentas, kad tai suteikia jūsų kūnui mažai deguonies, yra pats klaidinantis minties pagrindas. Taip yra todėl, kad didesniame aukštyje deguonies ore yra mažiau. Pagal numatytuosius nustatymus jūsų kūnas prisitaiko prie konkrečių poreikių.

kur nusipirkti elektrolitų tablečių

Kai nešiojate aukščio kaukę, ore esantis deguonis nesikeičia. Tai tiesiog sumažina deguonies kiekį, kurį galite pasiimti, uždėdami blokatorių tarp oro ir kvėpavimo sistemos.

Treniruočių kaukės dėvėjimas dirbant turi tik vieną naudą - gerą „Instagram“ paveikslėlį

Dirbdami nedidelio intensyvumo darbus, vis tiek galite lengvai išsisukti, tačiau atlikdami HIIT ar sunkius treniruotes ar keldami salėje, tai taip pat gali sukelti lemtingų pasekmių.

Dėl fizinio krūvio metu gaunamo mažiau oro žmogus gali tapti be sąmonės ir gali susižeisti. Treniruočių kaukė netgi gali priversti jus pasirodyti prastai dėl trukdžių kvėpavimui.

Pridėkite prie šios beprotybės sunkų kėlimą, kurį kai kurie žmonės stebina, jūs ruošiate nelaimės receptą.

Jei tikrai norite sukurti didesnę ištvermę arba pasakyti, kad geriau panaudokite deguonį, atlikite du veiksmus:

1. Traukinys aerobinėms savybėms ir prisitaikymui.

2. Praktikuokite daugiau kvėpavimo būdų, kurie mankštai padeda sulaikyti daugiau oro sistemoje.

gore tex lietaus kelnes pardavimas

Norite pritaikyti treniruotes dideliame aukštyje? Eikite treniruotis didesniame aukštyje, taip pat kalnuose.

Šios aukšto lygio kaukės nieko nedaro ir gali jums pakenkti, jei jas naudosite sporto salėje.

O vienas privalumas yra tas, kad tai padarys puikų „Instagram“ paveikslėlį ir privers jus atrodyti kaip Bane'as ar Darthas Vaderis sporto salėje.

Nuoroda : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953

Autorius Bio :

Pratikas Thakkaras yra internetinis kūno rengybos treneris, kuris laikomas asmeniu, kuris palengvins proceso supratimą pateikdamas dalykus tinkamame kontekste ir pateikdamas mokslu pagrįstas rekomendacijas. Laisvalaikiu Pratikas mėgsta skaityti apie psichologiją ar žaisti „PlayStation“. Jį galite susisiekti el. Paštu thepratikthakkar@gmail.com, kad gautumėte su fitnesu susijusių klausimų ir trenerio užklausų.

Ką tu apie tai manai?

Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.

Paskelbti komentarą