Ši žiauri mokymo programa padės jums tapti stipresniais, greitesniais ir labiau sprogusiais
Pastaba: Ši treniruočių programa idealiai tinka sportininkams, norint pagerinti savo pasirodymą aikštėje. Bet jei norite numesti svorio, pasportuoti ir auginti funkcinius raumenis, galite juos taip pat panaudoti.
hamakas vs palapinės apalachijos takas
Jei rimtai žiūrite į savo sportą, kiekvienos budrumo valandos praleisti lauke nepakanka. Kelias valandas turite skirti ir sporto salėje. Jums gali kilti klausimas, kodėl? Jei norite suteikti jums tiesiai, didesni raumenys gali skirti daugiau jėgos nei mažesni raumenys. Norite patobulinti savo futbolo smūgius? Jums reikia jėgos. Norite įmušti daugiau šešetukų krikete? Jums reikia generuoti jėgą pečiams ir rankoms. Yra priežastis, kodėl Ronaldo niekada nepraleidžia kojų dienų, o Virathas Kohli švariai presuoja. Pasipriešinimo treniruotės taip pat padarys jūsų raumenis ir jungiamuosius audinius stipresnius ir atsparesnius, kad ištvertų daugiau nuovargio ir sumažintų traumų riziką.
Tačiau įprasti kultūrizmo ar jėgos kėlimo mokymai nėra optimalūs sportininkams. Kadangi lauke jums reikia ne tik neapdorotos jėgos / jėgos, bet ir greitai ir teisingai. Kaip sportininkas, jūs turite tapti stipresnis ir greitesnis. Vadinasi, jėgos siekimas turėtų būti jūsų tikslas sporto salėje. Į šią treniruočių programą integruosime įvairias treniruočių formas, kad būtumėte stipresnis, greitesnis ir sprogstamesnis sportininkas.
Jėgos treniruotės
Statybinė jėga yra gyvybiškai svarbi, kodėl? Nes tik tada, kai turite pakankamai jėgų, galite judinti galūnes, kad sukurtumėte pakankamai greičio. Stiprumas yra pagrindas, ant kurio galima remtis kitomis savybėmis, tokiomis kaip greitis, sprogstamumas ir ištvermė. Pagalvokite apie tai taip: norite, kad jūsų automobilis laimėtų lenktynes, montuojate spoilerius, lengvuosius lengvojo lydinio ratlankius ir NOS, bet jei nepadidinsite variklio arklio galių, nugalėsite.
Plyometrinis mokymas
kuprinė šuniui
Plyometrija yra puiki priemonė stiprinti jėgos vystymosi greitį (RDF). Jie taip pat padeda treniruoti kūną manevruoti skirtingose plokštumose ir sukurti bendrą kūno jėgą.
Balistinės treniruotės
Balistiniai judesiai nukreipti į maksimalaus pagreičio generavimą, ištrinant ekscentrinę dalį. Tai yra „NOS“ jūsų treniruočių rutinoje.
Hipertrofijos treniruotės
Bet kokios formos pasipriešinimo treniruotės sukels hipertrofiją, tačiau hipertrofijos treniruotės tikslas yra sumažinti nuovargį ir darbo krūvį centrinei nervų sistemai, kartu stimuliuojant raumenų augimą. Čia pradeda veikti hanteliai, kabeliai ir mašinos. Treniruočių programa yra 4 dienų rutina. Jums gali tekti jį pritaikyti pagal jūsų sporto treniruočių režimą.
žygio batai ar takai
kodėl lokio kakas vadinamas scat
Yashas Sharma yra buvęs nacionalinio lygio futbolininkas, dabar - jėgos treneris, mitybos specialistas ir natūralus kultūristas. Jis taip pat valdo „YouTube“ kanalą „Yash Sharma Fitness“, per kurį siekia ugdyti visus fitneso entuziastus, kad jie maksimaliai padidintų savo naudą metodais, kuriuos palaiko mokslas ir kurie lengvai pritaikomi. Susisiekite su juo toliau „YouTube“ , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ir „Instagram“ .
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
