Štai kaip Jasonas Momoa pastatė didžiulę krūtinę, kad galėtų vaidinti „Aquaman“
Jūs pažįstate Jasoną Momoa. Aš pažįstu Jasoną Momoa. Pasaulis žino, kas yra Jasonas Momoa. Vadinasi, nereikia įžangos ir leiskimės į akį - ar matėte žvėrišką Momoa krūtinę? Na, po velnių, jis turi krūtinkaulius, už kuriuos gali numirti.
Dabar, jei nežinote, Momoa fitnesas yra toks pat brangus kaip ir jo žmonėms. Jis buvo alpinistas visą gyvenimą ir lauko žmogus. Nuo pat naršymo iki miškų kirtimo ir svorio metimo „Momoa“ daro viską.
Nors Momoa yra visapusiškai subtilus žmogus, jo krūtinė tikrai išsiskiria. O tas, mano draugai, nėra pastatytas lauke. Jis pastatytas su kietu šurmuliu su geležimi.
Prieš pradėdamas naudotis pratimais, kuriuos turėtumėte atlikti, kad pastatytumėte tokią krūtinę kaip „Momoa“, supraskite, kad mityba vaidina svarbiausią vaidmenį.
Negana to, jūs taip pat turite įsitikinti, kad susitaikėte su tuo, jog Momoa dieta jums gali netikti. Kodėl? Nes visi turi skirtingą kūno sudėtį ir viena dieta niekada netiks visiems. Taigi, štai kaip išsiaiškinti savo mitybą.
Čia yra pratimai, kuriuos galite atlikti, kad sukurtumėte tokius beprotiškus krūtinės liežuvius kaip „Momoa“:
1) Paspaudimas (nuolydis, atmetimas ir plokščias)
Nuolydis, nuosmukis ar plokščia su hanteliais ar štanga, kad ir kas būtų saugiausia jūsų pečiams ir leidžia pakelti maksimalias apkrovas. Spaudimas visada turėtų padėti jūsų sunkų krūtinės darbą, kaip ir „Momoa“.
Bet nesikreipkite dėl milijono rinkinių ir pakartojimų. Vietoj to, pabandykite atvirkštinę piramidę - pirmiausia pakelkite didžiausią svorį ir tada sekite 2 rinkinius su mažesniais svoriais. Esmė yra pasiekti maksimalų nuovargį per šiuos 3 rinkinius.
2) Skrenda plokščio suolo hantelis
Pamenate, kaip Arnoldas kankino šį pratimą? Chill, jūs neturite to daryti, nebent jau turite patirties tai darant. Jei turite problemų dėl pečių, venkite to. Tiems, kurie to nedaro, išbandykite tai. Stenkitės pasiekti maksimalų tempimą per judesį.
Krovinys yra svarbus ir čia, tačiau akivaizdu, kad negalima perkrauti kaip spaudžiant. Pasirinkite svorius, kurie leistų išlaikyti gerą formą.
3) Svertiniai atsispaudimai
Vienas iš GERIAUSIŲ krūtinės pratimų - jūs galite sugriežtinti atsilenkimus pridėdami išorinį svorį. 2–3 svertinių atsispaudimų rinkiniai su visu judesio diapazonu gali sukelti rimtą jūsų krūtinę. Kaip visada sakau, nedarykite daugybės pakartojimų. Darykite ribotus pakartojimus su geriausia forma, kurią galite pasiekti, ir pridėkite jai svorio, kai pagerėsite!
4) (Krūtinė) ištraukimai
geriausias pūstas striukė kuprinėms
Senos mokyklos štapelis ir asmeniniai mėgstami megztiniai kadaise garsėjo kaip „pritūpimai viršutinei kūno daliai“. Nors tai vienodai gerai veikia nugarą, galite padaryti keletą pakeitimų ir jausti daugiau krūtinėje. Kaip tai padaryti? Perskaityk tai .
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
