Ar masturbacija tikrai sukelia raumenų praradimą?
Būdamas treniruoklių salėje, vaikydamasis į priekį, raumenis varinėjantis bičiulis, visada būtum susimąstęs ar gal net tyrinėjęs šią temą: „Ar masturbacija veikia mano laimėjimą?“ arba „Ar masturbacija mažina testosteroną?“ Yra didelė tikimybė, kad jūsų sporto salės „treneris“ galėjo jums pasakyti, kad nesimasturbuokite, nes prarasite testosteroną ir savo ruožtu nepriaugsite raumenų ar dar blogiau - prarasite raumenų masę.
Ar tai tiesa? Ir jei taip, tai kokiu mastu?
Jei galbūt patys apie tai tyrinėjote, perskaitėte apie tai, kaip testosteroną veikia ejakuliacija. Ir testosteronas, kaip žinome (arba galbūt nežinome), yra androgeninis hormonas, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį stiprinant raumenis. Testosteronas padidina raumenų baltymų sintezę po treniruotės, todėl leidžia atkurti ir augti pažeistą raumenų audinį.
Testosteroną turi tiek vyrai, tiek moterys. Vyrai turi 15 kartų daugiau testosterono, palyginti su moterimis, todėl vyrai gali būti didesni ir priaugti daugiau raumenų. Paprastai manoma, kad ejakuliuojant jūsų testosterono lygis sumažėja ir dėl to jūs nepakankamai padidinate arba prarandate. Vienas tyrimas parodė, kad 7 dienų ejakuliacija nepadidino testosterono kiekio, o paskui kitomis dienomis jis smuko, kartais net žemesnis už įprastą lygį. Kitas parodė, kad susilaikius nuo ejakuliacijos 3 ar daugiau savaičių, testosteronas šiek tiek padidėjo. Tačiau žvelgiant į tai ilgalaikėje perspektyvoje ar net tyrimus, kuriuose lyginamas ejakuliacijos poveikis vidutinio ar didelio intensyvumo fiziniam krūviui, masturbacija neturėjo nei žalingo, nei naudingo to paties poveikio. Masturbacijos poveikis testosteronui taip pat nebuvo.
Kalbant apie masturbaciją ir testosteroną, dabartiniai duomenys rodo, kad susilaikymas ar ejakuliacija neturi jokio naudingo ar neigiamo poveikio jūsų testosteronui.
Priartėjus visai kitu kampu, kas atsitiks, kai ejakuliuoji?
- Jūsų hormonas prolaktinas pakyla
- Jūsų dopamino lygis mažėja
Šie du kartu slopina jūsų seksualinius troškimus ir jūsų pulsas kelioms valandoms pakyla. Be to, jūs jaučiatės išsekęs ir norite miegoti. Kada ir jei sportuosite po to, yra tikimybė, kad jūsų širdies susitraukimų dažnis dar labiau padidės.
kaip susieti dvi virves kartu iki galo
Ejakuliacija taip pat gali sukelti nuovargį, daugiausia dėl padidėjusio prolaktino kiekio, o tai, savo ruožtu, paskatins jus nemotyvuoti. Taigi, jei matote, kad tai darydamas užmuša jūsų norą patekti į sporto salę ir pakelti svarmenis, tai neabejotinai paveiks jūsų raumenų augimą. Be to, kalbant apie testosteroną apskritai, jį veikia daugybė kitų veiksnių. Keletas dalykų, susijusių su teigiamu testosterono kiekiu, yra šie:
1. Sveika mityba
du. Reguliari mankšta
3. Nėra jokių maistinių medžiagų trūkumų
Keturi. Tinkamas miegas
5. Žemesnis streso lygis
Masturbacija ar ejakuliacija, atrodo, kelia mažiausiai rūpesčių. Taigi, norint atsakyti į klausimą, ar masturbacija veikia jūsų raumenis, atsakymas išlieka klasikinis „tai priklauso“.
Ir taip, saikas yra pagrindinis.
Autoriaus biografija :
Pratikas Thakkaras yra internetinis kūno rengybos treneris, kuris laikomas asmeniu, kuris palengvins proceso supratimą pateikdamas dalykus tinkamame kontekste ir pateikdamas mokslu pagrįstas rekomendacijas. Laisvalaikiu Pratikas mėgsta skaityti apie psichologiją ar žaisti „PlayStation“. Jį galima pasiekti adresu thepratikthakkar@gmail.com už jūsų fitneso klausimus ir trenerio užklausas.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
