Kaip sumažinti dvigubą smakrą
Dvigubo smakro išvaizda niekada nėra sutinkama su entuziazmu.
kuris žemėlapio tipas rodo pakilimus ir žemės kontūrus
Tai artėjančio amžiaus ženklas arba paprasčiausias paveldimų problemų pasireiškimas. Bet kokiu atveju, sumažinus dvigubą smakrą, atkursite jaunatvišką išvaizdą. Skaityk!
1. Smakro pratimai
Periodiškai mankštinant veido ir žandikaulio raumenis, žymiai sumažės dvigubo smakro atsiradimas. Štai keletas lengvų pratimų, kuriuos galite išbandyti.
a. Žandikaulio samtelis
Kuo plačiau atverkite burną. Suimdami apatinį žandikaulį, stumkite juos žemyn ir į išorę. Uždarius apatinį žandikaulį, dantys turėtų liesti viršutinę lūpą. Pakartokite šį judesį 15 kartų kiekvieną dieną, kad žymiai sumažintumėte dvigubą smakrą.
b. Kramtomasis judesys
Kitas naudingas pratimas yra apsimesti, kad kramtote nematomą danteną. Judinkite žandikaulius, tarsi turėtumėte ką nors kramtyti. Įtempus raumenis žandikaulio ir kaklo gale, jūsų dvigubas smakras ilgainiui atslūgs.
2. Tinkama dieta
Daugeliu atvejų dvigubas smakras atsiranda dėl staigaus svorio padidėjimo. Taikant nejudrų gyvenimo būdą, dažnai nekreipiama dėmesio į subalansuotų kalorijų dietos svarbą. Sumažėjus riebalų kiekiui, sumažės žalio maisto ir gazuotų gėrimų kiekis, įskaitant žalių lapų daržovių ir ankštinių augalų porcijas. Tyrimai rodo, kad su amžiumi greito maisto vartojimas tik pagreitina senėjimo procesą. Taigi, investuodami į sveiką mitybą, ne tik sumažinsite dvigubą smakrą, bet ir pagerinsite bendrą savijautą.
3. Fiziniai pratimai
Sveika mityba yra nepakankama be tinkamo fizinio krūvio. Sėdimas gyvenimo būdas prisideda prie svorio augimo ir sveikatos pablogėjimo. Jei pradėsite aktyvų gyvenimo būdą, galėsite sumažinti riebalų kiekį iš visų kūno dalių. Pabandykite bėgioti ar plaukioti, jei manote, kad nepatogu sportuoti sporto salėse. Alternatyvūs treniruočių metodai, tokie kaip šokiai, kung fu, joga ir pilatesas, gali padėti atgauti kūną.
4. Laikysena
Nepavykus visų pasipiktinimų, tinkamos laikysenos praktika gali padėti nuslėpti problemą. Sėdėdami ant kėdės, laikykite tiesią stuburą. Pasmukusi laikysena tik labiau išryškina dvigubą smakrą. Jei ilgą laiką dirbate prie stalo, nusipirkite tinkamą ergonomišką kėdę, kuri padės išlaikyti taisyklingą laikyseną.
Atsikratyti dvigubo smakro visai nesunku. Atlikdami pirmiau minėtus veiksmus galėsite visam laikui atsikratyti dvigubo smakro.
Tau taip pat gali patikti:
Reguliarių mankštų alternatyvos
Vėžio profilaktikos dietos taikymas
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
