Kultūrizmo priedo vadovas studentams, turintiems biudžetą
„MensXP Health“ mes suteikiame savo skaitytojams teisėtą mokslą apie sveikatą ir kūno rengybą. Mes visada akcentuojame, kad papildai yra antraeilis dalykas treniruotėms, mitybai ir poilsiui. Tačiau papildai siūlo pranašumą. Jei esate natūralus sportininkas, turite įsisavinti kiekvieną naudą, kurią gali pasiūlyti papildai. Pats būdamas kolegijos studentu, žinau, kaip svarbu būti biudžete ir kiek daug priedų yra labai naudingi. Čia yra mūsų biudžeto papildymo vadovas, kuris padės greičiau pasiekti raumenų auginimo tikslus.
1) Kreatinas
Kreatinas yra pagrindinis papildų karalius. Jis daugybę kartų parodė savo, kaip našumo stiprintuvo, stiprumą. Tai veikia 100% ir, kas geriausia, ji yra ypač nebrangi. Kreatinas yra molekulė, kurią jau gamina mūsų kūnas. Sunkios jėgos treniruotės išeikvoja kreatino atsargas raumenų audiniuose. Pridedant papildomos kreatino formos į dietą, yra daugybė privalumų, tokių kaip:
* Padidinta galia ir stiprumas
* Padidėjęs raumenų masės ir sporto efektyvumas
* Patobulintas atkūrimas
* Daugiau siurblių treniruočių metu
* Pažinimo nauda
300 g kreatino dėžutė kainuoja 450–750 Lt. Reikalinga dozė yra tik 5 g, o tai reiškia, kad ji truks maždaug 2 mėnesius. Išvalykite brangias kreatino formas, tokias kaip kreatino HCl ir kt., Ir laikykitės pagrindinio kreatino monohidrato. Paimkite jį po treniruotės, kad geriau absorbuotumėte.
2) Mikroelementai (multivitaminai ir mineralai)
Jei makroelementus (baltymus, riebalus ir angliavandenius) laikote savo kūno kuru, mikroelementus laikykite stabdžių skysčiu ir variklio alyva. Jūsų transporto priemonė neveiks gerai net ir pripildžius baką, jei nebus optimizuotas jos stabdžių skystis ir variklio alyva. Vitaminai ir mineralai organizme atlieka daugybę funkcijų, tokių kaip medžiagų apykaitos procesų optimizavimas, maistinių medžiagų įsisavinimas, imuniteto palaikymas ir kt. Nors iš pilno maisto galima gauti visą vitaminų ir mineralų spektrą, tačiau tam reikės labai įvairios dietos neįmanoma kiekvieną dieną. Taigi, jei norite gauti dienos mikroelementų dozę, verta pridėti netoliese esančio vaistininko bendrus multivitaminus ir mineralus. Tai jums turėtų kainuoti apie 300–450 svarų per mėnesį.
3) Vitaminas D
Neseniai atlikus tyrimą nustatyta, kad nerimą keliančiam 65 proc. Indų trūksta vitamino D, o dar 15 proc. Šio vitamino trūkumas gali turėti keletą neigiamų padarinių sveikatai, dėl ko silpni kaulai, mažų vaikų rachitas, miego sutrikimai, sezoninė depresija ir nuslopintas testosteronas. Vitaminas D taip pat yra atsakingas už 300 kitų medžiagų apykaitos funkcijų organizme. Norėdamas užtikrinti sveiką vitamino D kiekį organizme, labai rekomenduočiau jį papildyti vitaminu D3. Pradėkite nuo 60 000 TV dozės per savaitę pradinėms 4 savaitėms, jei ją naudojate pirmą kartą, tada pereikite prie 1000–2000 TV per dieną. Paimkite rankas į didelius vitamino D indelius, kuriuose ištisus metus tiekiama 1300–1500 Rs, todėl jis yra ypač ekonomiškas.
4) Juodoji kava
Pagrindinis mitybos ir papildų tikslas yra palaikyti jūsų treniruotes. Kofeinas yra galingas stimuliatorius, jis gali būti naudojamas fizinei jėgai ir ištvermei pagerinti. Pridėjus priedą prieš treniruotę, būtų pridėtos papildomos išlaidos, todėl stipriai paduodant juodą kavą darbas bus atliktas. Tiesiog įpilkite 2-3 Re 1 paketėlius į karštą vandenį ir suvartokite likus 30 minučių iki treniruotės.
Yashas Sharma yra buvęs nacionalinio lygio futbolininkas, dabar - jėgos treneris, mitybos specialistas ir natūralus kultūristas. Jis taip pat valdo „YouTube“ kanalą „Yash Sharma Fitness“, per kurį siekia ugdyti visus kūno rengybos entuziastus, kad jie maksimaliai padidintų naudą metodais, kuriuos palaiko mokslas ir kurie lengvai pritaikomi. Susisiekite su juo toliau „YouTube“ , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ir „Instagram“ .
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
