Kaip boksininkai, kaip Mary Kom & Amit Panghal, numeta kilogramus svorio per vieną dieną, kad patenkintų kategoriją
Galbūt girdėjote istoriją apie tai, kaip Mary Kom prarado du kilogramus svorio vos per keturias valandas, kol buvo pasverta jos finalui Silesian Open Lenkijoje, kad atitiktų jos svorio kategoriją, ir laimėjo auksą dar 2018 m.
Kaip tai, kad šie boksininkai ir MMA kovotojai gali taip greitai numesti svorio, o tokiems kaip jūs ir aš tam prireikia savaičių ir mėnesių? Mes susisiekėme su vienu geriausių mūsų šalies boksininkų Amitu Panghaliu, kuris mums leido į tiesą.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Įrašas, kurį bendrino 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@ boxeramitpanghalofficial) 2019 m. rugsėjo 17 d., 11.10 val., PDT
1. Skysčio suvartojimas (padidėjimas ar sumažėjimas?)
Nors per treniruočių stovyklas stengiamės išlaikyti savo svorį, viskas pasikeičia dieną prieš kovą, kai reikia pasverti. Mes daugiau dėmesio skiriame daugiau skystų daiktų, tokių kaip sultys ir kokteiliai, vartojimui ir visiškai vengiame valgyti kietąsias medžiagas, „Amit“ sako „MensXP“.
Tai įdomu, nes tarptautiniai sportininkai prisipažino, kad dieną ar dvi prieš atsistodami ant svėrimo aparato apriboja suvartojamų kalorijų skaičių ir atsisako skysčių vartojimo (nes vandens svoris padidėja greičiau).
2. Greičio treniruotės
Kalbėdamas apie mankštą per šį trumpą laiką, Panghalas sako, kad daugiausia dėmesio skiria greičio treniruotėms, kurios iš esmės yra tokios mankštos, kurios priverstų jus prakaituoti daug ir per greitai (daug širdies). Priežastis yra ta, kad didžiąją dalį kūno svorio sudaro skysčiai ir jūs galite labai greitai sumažinti savo svorį prakaituodami tuos skysčius.
Sportininkai iš viso pasaulio, nesvarbu, ar tai boksininkai, ar kovotojai iš aštuonkampio, prisipažino dalyvavę kai kuriuose gana unikaliuose metoduose, kad galėtų daugiau prakaituoti, įskaitant dviračių sportą pirtyje ir sprintą, o vyniojimąsi pagalvėlėmis, kad padidėtų kūno temperatūra. greitai ir savo ruožtu prakaituoja greičiau.
3. Pernelyg didelis prakaitavimas
Tai nėra kažkas naujo ir kiekvienas boksininkas, nepaisant to, kuriame lygmenyje jis žaidžia, tai daro vieną ar dvi dienas prieš svėrimą. Turime sunkiai treniruotis ir pažodžiui prakaituoti tiek ryte, tiek vakare, kad priskirtume savo svorį kategorijai, sako pugilistas.
4. Trūkumai
Akivaizdu, kad tokio intensyvaus prakaitavimo šalutinis produktas yra dehidracija ir silpnumas, todėl per kelias minutes po svėrimo sportininkai akimirksniu pasikrauna daug kalorijų, kad papildytų prarastą energiją.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrino 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@ boxeramitpanghalofficial) 2019 m. rugpjūčio 25 d., 9:11 val. PDT
Toks silpnumas ir dehidracija man nutiko tik kartą, kai buvau Bulgarijoje ir kovojau 49 kg kategorijoje, sako Amit.
Man buvo per šalta, kad galėčiau prakaituoti, ir aš turėjau daug problemų nuleidžiant svorį. Taigi turėjau treniruotis iki vidurnakčio, o kitą dieną turėjau kovoti.
Aš praleidau ir bėgiojau su trinkelėmis iki 12:30 ryto ir vis tiek viršijau savo kategoriją puse kg. Taigi atsikėliau penktą ryto ir vėl nuėjau treniruotis, norėdamas numesti tą papildomą svorį.
Tą dieną pajutau, kad kiekvieną kūno raumenį skauda dar neprasidėjus kovai, ir nors aš laimėjau kovą, tai buvo bene sunkiausia akimirka mano bokso karjeroje “, - sako jis.
5. Ar saugu?
Dabar svarbiausias jų visų klausimas. Ar saugu tai, ką šie boksininkai daro, kad greitai sumažintų savo svorį?
Ilgą laiką taip griežtai apribojus suvartojamų kalorijų kiekį, jūsų organizmas gali turėti tam tikrą neigiamą poveikį. Tai gali sugadinti jūsų medžiagų apykaitą, o per didelė dehidratacija gali sukelti daugelį organų nepakankamumų, taip pat paralyžių ir net mirtį. Trumpalaikiai kalorijų apribojimai nėra pavojingi, tačiau ir toliau yra vienareikšmiški.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
