Mityba

10 maisto produktų nemigai išgydyti

Žiūrėti „FullScreen“

Duonos, avižiniai dribsniai ir grūdai su visais grūdais yra sudėtingi angliavandeniai, kurie padeda padidinti serot ... Skaityti daugiau



Duonos, avižiniai dribsniai ir grūdai su visais grūdais yra sudėtingi angliavandeniai, padedantys padidinti serotonino gamybą. Serotoninas iš esmės yra a

__SKAITYTI DAUGIAU__

neuromediatorius mūsų kūnuose, kuris sulėtina nervų veiklą, ramina smegenis ir leidžia atsipalaiduoti visam kūnui. Kai einate miegoti po šių sudėtingų angliavandenių, tamsa padeda serotoniną paversti melatoninu, kuris reguliuoja miegą.(Vaizdo kreditas: „Shutterstock“) Skaityti mažiau

Jei dar negirdėjote apie neramių kojų sindromą, mes apie tai pasakysime kitą dieną, bet aš ... Skaityti daugiau





Jei dar negirdėjote apie neramių kojų sindromą, mes jums apie tai pasakysime kitą dieną, tačiau pakanka žinoti, kad anemijos forma sukelia

__SKAITYTI DAUGIAU__

tai ir palaiko naktį. Išeitis yra daug geležies turinti dieta. Raudonoje mėsoje gausu geležies. Kol turite liesos raudonos mėsos ir ją valgote pietums, o ne vakarienei, jūsų miego režimas pagerės. Turėkite juos naktį, ir baltymai atims jūsų miegą.(Vaizdo kreditas: „Shutterstock“) Skaityti mažiau

Triptofanas - amino rūgštis, gaminanti serotoniną - yra kalakutijoje, todėl jis yra idealus laukinis ... Skaityti daugiau



Triptofano - aminorūgšties, gaminančios serotoniną - yra kalakutijoje, todėl jis yra idealus maistas nemigantiems. Nors ne šiaip sau

__SKAITYTI DAUGIAU__

žmonės daro Padėkos dieną - tikriausiai norėtumėte vėl laikytis pietų.(Vaizdo kreditas: „Shutterstock“) Skaityti mažiau

Nors nėra daug mokslinių įrodymų, kad ramunėlės gydo nemigą, negalima paneigti, kad ... Skaityti daugiau

Nors nėra daug mokslinių įrodymų, kad ramunėlės gydo nemigą, negalima paneigti, kad karštas ramunėlių arbatos puodelis atpalaiduoja. Ir

__SKAITYTI DAUGIAU__



atsipalaidavimas yra tai, kas yra taip svarbu, kad atsirastų miegas - tai, ko negalite padaryti dėl įtemptų nervų.(Vaizdo kreditas: „Shutterstock“) Skaityti mažiau

Kitas triptofanu turtingas maistas yra medus. Jūs tikriausiai galite pridėti medaus į šiltą arbatos ar pieno puodelį ir ... Skaityti daugiau

Kitas triptofanu turtingas maistas yra medus. Tikriausiai galite įpilti medaus į šiltą arbatos ar pieno puodelį ir jo turėti prieš miegą. Be to, tai yra labai

__SKAITYTI DAUGIAU__

sveiko maisto, kurį vis tiek turite įtraukti į savo mitybą.(Vaizdo kreditas: wowthats įdomus (dot) com) Skaityti mažiau

Ankštinėse daržovėse, pavyzdžiui, sojos pupelėse ir žirniuose, yra daug magnio, kuris padeda atpalaiduoti raumenis ir ramina ... Skaityti daugiau

Ankštinėse daržovėse, tokiose kaip sojos pupelės ir žirniai, yra daug magnio, kuris padeda atpalaiduoti raumenis ir ramina nervus. Tai padeda sukelti mieguistumą ir

__SKAITYTI DAUGIAU__

miegoti žmoguje. Taigi, vakarienės dietoje tiems, kurie linkę į nemigą, būtina gausi ankštinių augalų dozė.(Vaizdo kreditas: „Shutterstock“) Skaityti mažiau

Dar vienas magnio turintis maisto produktas yra lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, kopūstai ir kalendra. Net tu ... Skaityti daugiau

Dar vienas magnio turintis maisto produktas yra lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, kopūstai ir kalendra. Nors vakarieniauti dažniausiai būna lapinių daržovių

__SKAITYTI DAUGIAU__

susiraukęs, įsitikinkite, kad įtraukėte juos į savo pietų meniu. Atminkite, kad dėl magnio trūkumo gali pasireikšti vidurių užkietėjimas, nerimas ir mėšlungis.(Vaizdo kreditas: Thinkstock) Skaityti mažiau

Tikriausiai esate užaugęs, kai prieš miegą esate maitinamas stikline pieno. Pienas ir pieno produktai yra turtingi ... Skaityti daugiau

kaip užkurti ugnį be degtukų ar žiebtuvėlių
Tikriausiai esate užaugęs, kai prieš miegą esate maitinamas stikline pieno. Piene ir pieno produktuose yra daug kalcio ir jie padeda padidinti serotonino kiekį

__SKAITYTI DAUGIAU__

smegenys - taip gerai miegant naktį. Jei netoleruojate laktozės, galite nusipirkti sojos pieno ar net tofu.(Vaizdo kreditas: „Shutterstock“) Skaityti mažiau

Kita maistinė medžiaga, padedanti gaminti serotoniną, yra vitaminas B6, kurio bananuose yra labai daug ... Skaityti daugiau

Kita maistinė medžiaga, padedanti gaminti serotoniną, yra vitaminas B6, kurio bananuose yra labai daug. Kodėl neišmaišius daiktų ir išgeriant taurę

__SKAITYTI DAUGIAU__

bananų pieno kokteilis be ledų? Gera priemonė miegui!(Vaizdo kreditas: „Shutterstock“) Skaityti mažiau

Kitas maisto produktas, kuriame yra vitamino B6, yra tunas. Taigi tai, ko galite valgyti savo vakarienės metu - m ... Skaityti daugiau

Kitas maisto produktas, kuriame yra vitamino B6, yra tunas. Taigi tai yra kažkas, ko galite pavakarieniauti - galbūt tuno troškinys ar net lengvos tuno salotos. Tu

__SKAITYTI DAUGIAU__

gali net išsižioti ir užkąsti pertraukai su tunu, o ne makaronams ar picai, nesijaudindamas apie nemiegančią naktį.(Vaizdo kreditas: „Shutterstock“)Dienos pabaigoje turite tinkamai maitintis ir gyventi sveikai - o nemiga nebus problema.Skaityti mažiau

Ką tu apie tai manai?

Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.

Paskelbti komentarą