10 maisto produktų nemigai išgydyti
1. Sveiki grūdai
Duonos, avižiniai dribsniai ir grūdai su visais grūdais yra sudėtingi angliavandeniai, kurie padeda padidinti serot ... Skaityti daugiau
Duonos, avižiniai dribsniai ir grūdai su visais grūdais yra sudėtingi angliavandeniai, padedantys padidinti serotonino gamybą. Serotoninas iš esmės yra a
__SKAITYTI DAUGIAU__
neuromediatorius mūsų kūnuose, kuris sulėtina nervų veiklą, ramina smegenis ir leidžia atsipalaiduoti visam kūnui. Kai einate miegoti po šių sudėtingų angliavandenių, tamsa padeda serotoniną paversti melatoninu, kuris reguliuoja miegą.(Vaizdo kreditas: „Shutterstock“) Skaityti mažiau2. Raudona mėsa
Jei dar negirdėjote apie neramių kojų sindromą, mes apie tai pasakysime kitą dieną, bet aš ... Skaityti daugiau
Jei dar negirdėjote apie neramių kojų sindromą, mes jums apie tai pasakysime kitą dieną, tačiau pakanka žinoti, kad anemijos forma sukelia
__SKAITYTI DAUGIAU__
tai ir palaiko naktį. Išeitis yra daug geležies turinti dieta. Raudonoje mėsoje gausu geležies. Kol turite liesos raudonos mėsos ir ją valgote pietums, o ne vakarienei, jūsų miego režimas pagerės. Turėkite juos naktį, ir baltymai atims jūsų miegą.(Vaizdo kreditas: „Shutterstock“) Skaityti mažiau3. Turkija
Triptofanas - amino rūgštis, gaminanti serotoniną - yra kalakutijoje, todėl jis yra idealus laukinis ... Skaityti daugiau
Triptofano - aminorūgšties, gaminančios serotoniną - yra kalakutijoje, todėl jis yra idealus maistas nemigantiems. Nors ne šiaip sau
__SKAITYTI DAUGIAU__
žmonės daro Padėkos dieną - tikriausiai norėtumėte vėl laikytis pietų.(Vaizdo kreditas: „Shutterstock“) Skaityti mažiau4. Ramunėlių arbata
Nors nėra daug mokslinių įrodymų, kad ramunėlės gydo nemigą, negalima paneigti, kad ... Skaityti daugiau
Nors nėra daug mokslinių įrodymų, kad ramunėlės gydo nemigą, negalima paneigti, kad karštas ramunėlių arbatos puodelis atpalaiduoja. Ir__SKAITYTI DAUGIAU__
atsipalaidavimas yra tai, kas yra taip svarbu, kad atsirastų miegas - tai, ko negalite padaryti dėl įtemptų nervų.(Vaizdo kreditas: „Shutterstock“) Skaityti mažiau
5. Mielasis
Kitas triptofanu turtingas maistas yra medus. Jūs tikriausiai galite pridėti medaus į šiltą arbatos ar pieno puodelį ir ... Skaityti daugiau
Kitas triptofanu turtingas maistas yra medus. Tikriausiai galite įpilti medaus į šiltą arbatos ar pieno puodelį ir jo turėti prieš miegą. Be to, tai yra labai__SKAITYTI DAUGIAU__
sveiko maisto, kurį vis tiek turite įtraukti į savo mitybą.(Vaizdo kreditas: wowthats įdomus (dot) com) Skaityti mažiau6. Daržovės
Ankštinėse daržovėse, pavyzdžiui, sojos pupelėse ir žirniuose, yra daug magnio, kuris padeda atpalaiduoti raumenis ir ramina ... Skaityti daugiau
Ankštinėse daržovėse, tokiose kaip sojos pupelės ir žirniai, yra daug magnio, kuris padeda atpalaiduoti raumenis ir ramina nervus. Tai padeda sukelti mieguistumą ir__SKAITYTI DAUGIAU__
miegoti žmoguje. Taigi, vakarienės dietoje tiems, kurie linkę į nemigą, būtina gausi ankštinių augalų dozė.(Vaizdo kreditas: „Shutterstock“) Skaityti mažiau7. Lapinės daržovės
Dar vienas magnio turintis maisto produktas yra lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, kopūstai ir kalendra. Net tu ... Skaityti daugiau
Dar vienas magnio turintis maisto produktas yra lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, kopūstai ir kalendra. Nors vakarieniauti dažniausiai būna lapinių daržovių__SKAITYTI DAUGIAU__
susiraukęs, įsitikinkite, kad įtraukėte juos į savo pietų meniu. Atminkite, kad dėl magnio trūkumo gali pasireikšti vidurių užkietėjimas, nerimas ir mėšlungis.(Vaizdo kreditas: Thinkstock) Skaityti mažiau8. Pienas
Tikriausiai esate užaugęs, kai prieš miegą esate maitinamas stikline pieno. Pienas ir pieno produktai yra turtingi ... Skaityti daugiau
kaip užkurti ugnį be degtukų ar žiebtuvėliųTikriausiai esate užaugęs, kai prieš miegą esate maitinamas stikline pieno. Piene ir pieno produktuose yra daug kalcio ir jie padeda padidinti serotonino kiekį
__SKAITYTI DAUGIAU__
smegenys - taip gerai miegant naktį. Jei netoleruojate laktozės, galite nusipirkti sojos pieno ar net tofu.(Vaizdo kreditas: „Shutterstock“) Skaityti mažiau9. Bananai
Kita maistinė medžiaga, padedanti gaminti serotoniną, yra vitaminas B6, kurio bananuose yra labai daug ... Skaityti daugiau
Kita maistinė medžiaga, padedanti gaminti serotoniną, yra vitaminas B6, kurio bananuose yra labai daug. Kodėl neišmaišius daiktų ir išgeriant taurę__SKAITYTI DAUGIAU__
bananų pieno kokteilis be ledų? Gera priemonė miegui!(Vaizdo kreditas: „Shutterstock“) Skaityti mažiau10. Tunas
Kitas maisto produktas, kuriame yra vitamino B6, yra tunas. Taigi tai, ko galite valgyti savo vakarienės metu - m ... Skaityti daugiau
Kitas maisto produktas, kuriame yra vitamino B6, yra tunas. Taigi tai yra kažkas, ko galite pavakarieniauti - galbūt tuno troškinys ar net lengvos tuno salotos. Tu__SKAITYTI DAUGIAU__
gali net išsižioti ir užkąsti pertraukai su tunu, o ne makaronams ar picai, nesijaudindamas apie nemiegančią naktį.(Vaizdo kreditas: „Shutterstock“)Dienos pabaigoje turite tinkamai maitintis ir gyventi sveikai - o nemiga nebus problema.Skaityti mažiauKą tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą