Stiprumas ar estetika: ko ir kodėl turėtum treniruotis
Taigi, ką jūs treniruojatės? Ar esate sporto salėje dėl jėgų ar dėl estetikos? O gal esate pakankamai protingas, kad pasirinktumėte abu? Ar norėtumėte iš dalies pasinaudoti savo sunkiu darbu ar pasinaudoti visa jo teikiama funkcine nauda? Šis klausimas vis įtraukia.
Nustatyti tikslą. Bet nemeluok sau
Stiprumo treniruotės ir estetikos treniruotės yra grynai asmeninis pasirinkimas. Viskas priklauso nuo jūsų tikslo. Tačiau pagal loginius samprotavimus neturėtų būti jokių skirtumų. Kaip nepatogiai skambėtų, jei girdi ką nors sakant: aš kilnoju svorius, kad gerai atrodyčiau, man nerūpi savo jėgos arba aš kuriu kūną, todėl atrodau kaip tas, kuris gali pakelti 500 svarų, man tikrai nerūpi, jei Galiu ar ne. Kodėl norėtumėte nešti visą tą raumenį, bet tada negalėtumėte jo pateisinti? Tai panašu į melo išgyvenimą. Jums gali būti geriau nešioti „Batman“ kostiumą su netikrais raumenimis, jei to norite. Kodėl mes treniruojamės jėgoms? Jėga turi du pagrindinius poreikius - funkcinį tikslą, o kita yra, jei turite norų patekti į kėlimo varžybas.
Koks skirtumas tarp jėgos ir estetikos treniruojantis?
Estetika yra jūsų dietos produktas. Keista, bet jei norite atrodyti liekni, jums tereikia dietos. Bet jei norite atrodyti suplėšytas, kaip konkuruojantis sportininkas, turite užsidėti ir tam tikrą liesos raumenų masės kiekį. Nors tam reikia dirbti su svoriais, tačiau galiausiai mityba lemia tai, kiek užaugs raumuo. Atrodymas kaip profesionalus kultūristas nereiškia, kad keliesi kaip profesionalus keltuvas. Raumenų turėjimas taip pat neišverčia į jėgą. Asmens stiprumą lemia centrinės nervų sistemos (smegenų) pajėgumas, kad būtų galima įdarbinti maksimalų variklių skaičių, kad raumenų skaidulos veiktų. Kultūristas gali atrodyti visas suplėšytas ir tvirtas, tačiau keldamas koją nuvilia. Nors jėgos pakėlėjas, kuris paprastai yra didelis ir stambus, turės žąsų jėgų pakelti tokį svorį vien dėl to, kad treniravosi jėgas. Tačiau jo estetika gali būti nelabai patraukli dėl jo meilės makaronams ir bulvėms, tačiau turėdamas omenyje kultūrizmo dietą ir riebalų nuostolių dietą, jis per labai trumpą laiką susiformuos taip pat gerai, kaip konkuruojantis kultūristas.
Estetika yra stiprumo lavinimo ir mitybos produktas
Norint auginti raumenis, jums nereikia gyventi sunkiai. Norint auginti raumenis, nereikia sportuoti visu judesiu. Jūs tikrai nesate reikalingi tinkamos formos ir technikos raumenims lavinti. Kol raumenys lūžta, bus rūpinamasi poilsiu, sveikimu ir mityba, jūs lavinsitės raumenis. Tačiau jei norite sunkiai pakelti jėgą, reikia tinkamos formos ir technikos. Reikalingas teisingas bio mechanikos ir mitybos supratimas. Todėl, apibendrinant, estetika yra ir turėtų būti biologinio stiprumo treniruočių produktas. Kai pasirūpinsite savo jėgos pamatais, galėsite išsišakoti į bet kokio tipo sporto treniruotes, kurias norite atlikti. Visada treniruokitės jėgų, jūsų sunkaus darbo antrasis produktas priklausys nuo mitybos.
Heliusas yra vienas perspektyviausių Mumbajuje dirbančių kūno rengybos specialistų ir ne visą darbo dieną dirbantis virdulio varpo dėstytojas. Jo žinios apie mitybą ir trenerio minkštųjų įgūdžių valdymą yra gerai pripažintos. Norėdami sužinoti daugiau apie jį PASPAUSKITE ČIA ir išsiųskite savo klausimus apie tinkamumą el. paštu heliusd@hotmail.com.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
