Ligodamas liesas ir silpnas Karanas kontroliavo savo gyvenimo būdą, kad uždirbtų jėgų ir šešis paketus.
Kai pradėjau sportuoti, neturėjau nė menkiausio supratimo apie tai, kaip laikytis treniruotės ar dietos. Bet kokiu atveju, aš vis tiek norėjau patekti į sporto salę. Kaip ir dauguma vaikinų, aš visada maniau, kad treniruotės pasirūpins mano fitneso poreikiais. Bet aš klydau ir po poros mėnesių supratau, kad į mano mitybą reikia atkreipti dėmesį. Nors anksčiau dirbau su dietologu, nemačiau jokių patikimų rezultatų. Tai kai aš susisiekiau Šantanu Prasheris , „MensXP“ sveikatos redaktorius. Jis sulaužė riebalų nuostolių ir raumenų auginimo pagrindus ir supažindino mane su tuo, kaip pasiekiama kūno sudėtis.
Jis labai aiškiai pasakė, kad viskas, kas vyks toliau, tikrai nebus lengva ir reikės drausmės. Man buvo paskirta apskaičiuota dieta ir struktūruota treniruočių programa. Sužinojau, kaip svarbu apskaičiuoti maistą ir išlaikyti gerą miego modelį. Jis dirbo iš pagrindų mano kūno sudėjime ir labiau už viską, mes vaikėmės jėgų.
Taip buvo padalinta mano programa-
1) Pradėję mes pirmiausia stengėmės atsikratyti liesos riebalų būsenos, kurioje buvau įstrigęs. Aš padariau palaipsniui sunkų kėlimą, kai lieka kalorijų deficitas. Pagrindinis dėmesys čia buvo sutelktas į jėgą.
du) Po pirmiau pateiktos pakartotinės kompozicijos man buvo pradėta ruošti savo masę. Mano kalorijos kas savaitę didėjo kartu su svoriais, kuriuos keldavau sporto salėje. Didžiausias dėmesys ir jėgoms buvo čia.
3) Treniruotės daugiausia buvo susietos su dideliais pagrindiniais keltuvais, tokiais kaip pritūpimai, aklavietės, „lunges“ ir OHP. Tikslas buvo stiprėti kiekvieną savaitę.
Per aštuonis mėnesius trukusias treniruotes supratau, kad fitneso režimas nėra tik prieš ir po pertvarkos pavaizduotas vaizdas. Tai gyvenimo būdas. Tai daro tave stipriai protiškai ir fiziškai. Tai padėjo man „suaugusiam“ žmogui per trumpą laiką. Kaip jūs paklaustumėte? Be dietos ir treniruočių planų keitimo, atsižvelgiant į mano pažangą su Shantanu, didžiausios pastangos mano pabaigoje buvo išsiaiškinti laiką, kada iš tikrųjų mankštintis ir paruošti patiekalus.
geriausios miegojimo pagalvėlės stovyklavimui
Be 45 minučių treniruotės, 15 minučių apšilimo ir tempimo po treniruotės, man naujiena buvo vaikščiojimas. Aš nustojau vairuoti savo sporto salę ir vietoj to pradėjau vaikščioti. Apskritai tai užtrukdavo mažiausiai 2 valandas per dieną. Tai buvo didžiulė užduotis!
Tai trumpas mano dienos vaizdas
1. Mano dienos planavimas.
išgydyti ketaus keptuvę
2. Kiekvieno valgio žadintuvo nustatymas.
3. Anksti pabundu gaminti patiekalus ir skaičiuoti kalorijas.
4. Anksti mieganti, kad galėčiau anksti pabusti ir gerai pasveikti.
5. Laiku pasiekiu darbą, kad galėčiau anksti išvykti.
6. Laiku pasiekiau sporto salę, kad vėliau galėčiau susitikti su savo draugais / šeima.
Jei tai nėra suaugęs žmogus, įdomu, kas yra!
Tam tikra pusiausvyra tarp to, ko jums reikia, ir tai, kas tiksliai yra jūsų prioritetai, padeda jums susikurti savo gyvenimą. Tai apsaugo jus nuo negatyvumo ir beveik veikia kaip stresą atpalaiduojanti terapija.Jei įdomu, kas nutiko mano socialiniam gyvenimui, aš tai išlaikysiu realiai. Jūsų socialinis gyvenimo būdas yra reguliarių treniruočių ir dietos būdas (skaitykite: vestuvės, gimtadieniai ir šventės), tačiau įpratę kūną įprasti treniruotis ir laikytis dietos, 2-3 dienos išvykos per mėnesį nieko nepakeisi.
Didžiausia kova yra pradėti ir žengti tą vieną didelį žingsnį!
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
