Norite atrodyti gerai nuoga? Nustok daryti kardio
Kai kurie žmonės tiesiog nesupranta tikrojo „liekno“ ir „susmulkinto“ prasmės. Pirma, liesa nereiškia būti liekna. Liekno vaikino abs - tai kaip storos storos rankos. Jie nesiskaito. Antra, bėgant ilgas distancijas, nusižudžius elipsės forma ir važiuojant dviračiu kelias valandas, niekada nebūsi susmulkintas. Paprasčiau tariant, jūs būsite lieknas ar susmulkintas tik tada, kai turėsite daugiau raumenų masės ir mažiau riebalų. Jei norite atrodyti gerai nuogas, TURITE nustoti daryti kvailą kardio valandą.
Kuo ilgiau bėgsite, tuo blogės jūsų kūno sudėtis
Bėgimas ilgomis distancijomis yra labiausiai paplitęs ir eikite į riebalų praradimo sprendimą neteisingai informuotiems. Veiksmingos riebalų nuostolių strategijos hierarchija yra tokia: tinkama mityba, svorio kilnojimas ir šiek tiek kardio, ir tai visai ne pusiausvyrinė būsena. Tiesą sakant, jei jūsų svorio treniruotės režimas ir mityba yra tikslūs, jums niekada nereikės širdies. Dar blogiau yra tai, kad riebaliniai žmonės paprastai tuščiu skrandžiu nubėga žudymo atstumus, o tai sugadina raumenų glikogeno atsargas ir organizmas pradeda kaupti riebalus kaip atsaką į išgyvenimą. Vadinasi, jie privalo tik storėti ir nesąmoningai silpnėti.
Nuolatinis širdies kardas prilygsta didesniam raumenų praradimui, dėl kurio sumažėja medžiagų apykaitos ramybės būsena
RMR yra greitis, kuriuo mūsų kūnas degina kalorijas, o mes ilsimės. Treniruočių metu sudegintų kalorijų kiekis yra mažesnis nei tų, kuriuos sudegini per dieną po treniruotės. Taigi, ilsėdamiesi sudegini daugiau kalorijų, o RMR nusprendžia, kiek. Raumenų netekimas, kai važiuojama pusiausvyrine būsena, sukelia pažeistą RMR, kuris smarkiai sumažina kalorijas, padegtas ilsintis. Tai, ką jūs gaunate, yra badaujantis liesas storulys, besimėgaudamas apie užsispyrusius riebalus aplink juosmenį. Nedaug jis žino, kad pradėjęs normaliai maitintis, jis sumuš visą svorį, kurį prarado bėgdamas valandų valandas.
Svorio kėlimas ir didelio intensyvumo intervalų treniruotės padės pasiekti geriausią jūsų gyvenimo formą
Jei tikrai norite gerai atrodyti nuoga, jėgos treniruotės yra geriausias jūsų draugas. Pasipriešinimo jėgos treniruotės ne tik pagerina kūno mitybos dalijimosi gebėjimus, bet ir pagerina jautrumą insulinui. Ilgos pusiausvyros širdies treniruotės pakelia „raumenų valgymo hormoną“ kortizolį. Kortizolis taip pat išsiskiria kėlimo metu, tačiau jo poveikį slopina tuo pačiu metu išsiskiriantys augimo hormonas ir testosteronas, kurie abu padeda stiprinti raumenis ir mesti riebalus. Be to, HIIT yra viena iš širdies raumenų formavimo formų ir yra stiprus riebalų smulkintuvas. Įmeskite porą HIIT seansų į savo rutiną ir žinosite skirtumą. Taigi, atsitraukite nuo to bėgimo takelio dabar!
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
