Kaip patekti į tas bicepso venas
Kas iš tikrųjų patraukli ponios? Žinoma, šešių pakuočių abs. Bet ar pagalvojote papildyti savo pilvo raumenis tikrais kraujagyslių bicepsais? Patikėkite manimi, tai tikrai bus mirtinas derinys ir aš tikiu, kad ponios negalės atitraukti jūsų akių.
Bet kaip tai padaryti? Prieš pradėdami vartoti visą azoto oksido papildą, kad atsirastų tos bicepso venos, leiskite man aiškiai pasakyti, kad niekas neveiks, kol jūsų kūno riebalų procentas bus mažas. Štai keletas būdų, kaip tą veną išpūsti ir atrodyti kraujagysliau.
Atlikite tam tikrą izoliavimo darbą
Kai reikia iššokti bicepso veną, turite rimtai izoliuoti bicepsą. Kai kurie žmonės labai nekenčia atlikti izoliacinio darbo dėl savo bicepso, nes mano, kad bicepsas treniruojamas kaip papildomas raumuo, dirbant su strėle ir eilėmis.
geriausia stovyklos viryklė kuprinėms
Bet, čia, mes kalbame apie tikrą kraujagyslę, kurios nebus, nebent atliksite tam tikrą izoliacinį darbą. Jei neturite atskiros bicepsų dienos, rekomenduočiau bent jau apsvarstyti atskirą ginklų dieną, kur treniruosite bicepsą ir tricepsą. Arba taip pat galite treniruoti bicepsą nugara. Idealiu atveju kai kurie izoliacijos darbai turėtų būti atliekami bicepsui vieną ar du kartus per savaitę.
Sumažinkite kūno riebalų kiekį
Nesvarbu, kiek dirbate izoliacijos, vena pasirodys tik tada, kai jūsų kūno riebalų procentas sumažės iki maždaug 12 procentų. Paspaudus vienženklę, matoma tikra kraujagyslių vena. Kai būsite vienos skaitmens riebalų procentinėje zonoje, jūsų gysla bus matoma visą dieną, o ne tik tada, kai būsite pakviesti į sporto salę. Taigi aš rekomenduočiau jums taip pat stengtis sumažinti kūno riebalų procentą kartu su bicepso izoliacijos pratimais.
Raumenų branda ir genetika
Raumenų branda yra kažkas, kas ateis su laiku, ir jūs tikrai negalite daug padaryti. Dešimtmetį treniruojantis žmogus, be abejo, turės daugiau kraujagyslių bicepso, palyginti su tuo, kuris ką tik pradėjo kelti. Net jei patyrusio keltuvo ir mėgėjo kūno riebalų procentinė dalis yra vienoda, patyręs vaikinas vis tiek turės daugiau kraujagyslių bicepso dėl raumenų brandos. Taigi, jūs turite laikytis treniruotės, kad su laiku įgytumėte tą brandą.
Papildai
Nors papildai neveikia, nebent turite pirmiau nurodytus du dalykus, aš vis tiek juos aptarsiu su jumis. Azoto oksido stiprintuvai, tokie kaip citrulino malatas ir L argininas, gali padėti pastebimesnėms bicepo venoms, jei jas vartosite prieš treniruotę. Taip pat galite vartoti burokėlių sultis, kad padidintumėte natūralią azoto oksido gamybą organizme.
kokia geriausia kuprinių palapinė
Mano asmeninis patarimas
Kaip treneris ir kaip žmogus, kuris treniruojasi jau 11 metų, galiu pasidalinti su jumis vienu specialiu patarimu. Norėdami sustiprinti kraujagysles, visada turėtumėte baigti bicepso treniruotę dažnai pakartodami. Galite pasirinkti atlikti lašų rinkinį arba pasirinkti lengvą svorį ir atlikti daugiau pakartojimų.
Tai suteiks jums tikrai gerą bicepso pompą ir padės sutelkti daugiau kraujo į raumenis ir venas, todėl jie bus ryškesni.
Be to, pabandykite laikyti svorį savo rankose plaktuku, padarydami devyniasdešimt laipsnių kampą alkūnėje. Darykite tai iki nesėkmės ir pamatykite, kaip atsiranda venos.
appalachijos tako aukščio profilio žemėlapis
Anuj Tyagi yra atestuotas asmeninis treneris, atestuotas sporto mitybos specialistas ir terapinių pratimų specialistas iš Amerikos mankštos tarybos (AKF). Jis yra internetinės svetainės, kurioje teikia mokymus internetu, įkūrėjas. Nors pagal išsilavinimą yra privilegijuotas buhalteris, jis nuo 2006 m. Yra glaudžiai susijęs su kūno rengybos pramone. Jo šūkis yra natūraliai paversti žmones ir jis mano, kad slapta kūno rengybos formulė yra nuoseklumas ir atsidavimas jūsų treniruotėms ir mitybai. Su juo galite susisiekti per Facebook ir „YouTube“ .
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
