Kokoso Chia avižiniai dribsniai
Greitas ir paprastas avižinių dribsnių receptas su kokoso ir chia sėklomis – puikiai tinka pusryčiams.
geriausias kompaktiškas miegmaišis kuprinėms
Šį receptą sukūrėme neseniai slidinėjimo kelionė į Mamuto kalną . Norėjome greitų pusryčių, kuriuos galėtume sudėti į izoliuotus maisto stiklainius ir valgyti pirmajame keltuvu į kalną. Avižiniai dribsniai atrodė kaip akivaizdus mūsų pusryčių poreikių sprendimas, tačiau buvo tik viena problema…
Prenumeratos forma (Nr. 4)
D
Išsaugokite šį įrašą!
Įveskite savo el. pašto adresą ir mes atsiųsime šį įrašą į jūsų pašto dėžutę! Be to, gausite mūsų naujienlaiškį, kuriame gausu puikių patarimų apie visus jūsų nuotykius lauke.
SUTAUPYTI!Avižinių dribsnių nuovargis. Mes visi ten buvome. Daugeliui iš mūsų tiesiog reikia šiek tiek poilsio, kad vėl galėtume suvalgyti dubenį avižų. Tačiau kai kurie iš mūsų niekada iki galo neatsigauna, likusį gyvenimą nuolat laikomės atstumo nuo kvakermeno. Taip Megan jautėsi prieš įtraukiant šį receptą į savo pusryčių rotaciją. Jos žodžiais, ji buvo beveik baigta su avižiniais dribsniais. Tačiau skonio pakeitimas padėjo ją sugrąžinti.
Virti vandenyje ir patiekti atskirai, avižiniai dribsniai būna skausmingai blankūs. (Štai ir yra visų linksmų priedų esmė!) Tačiau užpilai nekeičia pačių avižų skonio, jie tiesiog suteikia kišenių kupino įspūdžių. Jei norite pakeisti avižų skonį, virimo procese turite padaryti ką nors kitaip.
Taigi nusprendėme, kad vietoj vandens avižinius dribsnius virsime kokosų pieno skardinėje – taip avižiniams dribsniams suteiksime kreminio, kokoso skonio. Chia sėklos į mišinį įnešė šiek tiek baltymų, o šlakelis klevų sirupo suteikė jam tinkamo Alpių skonio saldumo.
Tačiau tikrasis šio recepto grožis yra tas, kad jums nereikia laukti virtuvėje, kol jis iškeps. Tiesiog įdėkite nevirtas valcuotas avižas ir chia sėklas į izoliuotą maisto indelį. Tada puode užvirkite kokosų pieną ir klevų sirupą. Kai beveik užvirs, supilkite kokosų pieną į izoliuotą maisto indelį, uždarykite ir pirmyn. Izoliuotoje talpykloje įstrigusi šiluma avižas išverda per maždaug 30 minučių (maždaug tiek laiko, kiek mums prireikė patekti iš namelio į keltuvą).
Taigi, jei ieškote greito ir paprasto patiekalo, kurį pagaminsite prieš pat išeidami pro duris, pasiimkite sau izoliuotą maisto indelį ir išbandykite šį receptą.
kaip greitai galite žengti appalachijos taku
Kodėl tai veikia
‣ Tai greita, nes negaišite tuščio laiko laukdami, kol iškeps avižos. Jie gaminami izoliuotame indelyje, kol tęsiate savo dieną.
‣ Tai paprasta, nes vienintelis egzotiškas ingredientas yra kokosų pienas, kuris yra stabilus ir jo galima rasti beveik kiekvienoje didesnėje maisto prekių parduotuvėje.
‣ Tai skanu, nes avižos yra užpiltos kokosų pienu, todėl kiekvienas jų yra pripildytas skonio.
Technikos įvaldymas
‣ Jei norite, kad avižiniai dribsniai ilgiau išliktų karštesni, pašildykite maisto indelį, užpildami verdančiu vandeniu apie 15 minučių. Išpilkite vandenį prieš pat įdėdami avižas, chia sėklas, sirupą ir verdantį kokosų pieną.
Pastabos apie įrangą
‣ Kol naudojome HydroFlask maisto kolbos , rinkoje yra daug puikių izoliuotų maisto kolbų. Kol jis uždarytas vakuume, šis receptas turėtų puikiai veikti bet kuriame izoliuotame maisto indelyje, kurį pasiimsite.
Kokoso Chia avižiniai dribsniai
Autorius:Šviežia iš tinklo 5nuo 1 įvertinimo Sutaupyti Išsaugota! Įvertink Virimo laikas:30minučių Bendras laikas:30minučių 2 porcijosIngridientai
- 1 (15 uncijų) skardinė kokoso pienas
- 2 šaukštai Klevų sirupas
- 1 puodelis avižos
- 2 šaukštai Chia sėklos
- ¼ šaukštelis druskos
- Sumaišykite: uogas, pjaustytus bananus, riešutus, kokoso drožles ir kt.
Instrukcijos
- Puode pakaitinkite kokosų pieną ir klevų sirupą, kol užvirs. Supilkite į pašildytą izoliuotą maisto indą su avižomis, sėklomis, druska ir kitais mišiniais. Uždarykite ir kepkite inde apie 30 minučių.
Pastabos
ALTERNATYVIEJI METODAI
Jei norite virti ant viryklės, o ne termose, tiesiog įpilkite avižų į verdantį kokosų pieną ir virkite, kol avižos suminkštės, maždaug 10 minučių.REIKIA ĮRANGA
Mažas puodas ar puodasIzoliuotas maisto konteineris
Indas valgymui Rodyti maitinimą Slėpti
Mityba (vienai porcijai)
Kalorijos:563kcal* Mityba yra apskaičiavimas, pagrįstas trečiosios šalies mitybos skaičiuoklės pateikta informacija
Spausdinti šį receptą
