Ar rūkymas turi įtakos sporto salės veiklai ir raumenų augimui?
Kai esate kylantis talentas ir šalis žvelgia į jus, galbūt viskas, ką darote, gali tapti naujiena. Tas pats nutiko ir su Hardiku Pandya. Vyras buvo užfiksuotas kameroje rūkant Dhoni žmonos gimtadienio šventėje. Niekas nežino, kad rūkė cigaretę, arba išpūtimo įtaisą. Žinoma, tai turėjo tapti naujiena ir gerai, ji patiekiama taip, kaip galėjai tikėtis. Bet kokiu atveju, mes ne čia, kad kurtume ugnį. Mes norime nutraukti tinkamumo ir rūkymo santykius.
Yra tokie rūkymo padariniai jūsų kūnui, kurie daro įtaką jūsų treniruotei.
- Tai padidina anglies monoksidą kraujyje
- Tai padidina deguto kiekį plaučiuose
- Tai daro tave priklausomą nuo nikotino
Aptarkime minėtus tris dalykus ir kaip jie veikia jūsų treniruotę.
Smalkės
Kai rūkalius papūtė cigaretę, jis įkvepia anglies monoksido, kuris yra nuodingos dujos. Šis anglies monoksidas jungiasi su hemoglobino molekule kraujyje tiek, kad pakeistų deguonį, kuris yra kraujyje. Kai šis kraujas yra nešamas skirtingose kūno dalyse, kartu su deguonimi nešamas anglies monoksidas. Kai kūno ląstelėms ir audiniams nėra pakankamai deguonies, jie negali optimaliai atlikti savo funkcijų. Kai šis nepakankamas deguonies tiekimas tęsiasi ilgą laiką, kūnas susiduria su sunkumais atlikdamas savo pagrindinę funkciją, pavyzdžiui, ląstelių augimą ir atstatymą. Taip pat tampa sunku absorbuoti maistines medžiagas, tokias kaip baltymai, kurie padeda atkurti raumenis. Kaip jūs jau žinotumėte, kad norint sukurti raumenis, jums reikia gerai absorbuoti baltymus. Taip neatsitinka dėl rūkymo, todėl rūkymas bus neproduktyvus siekiant jūsų raumenų auginimo.
Dervos poveikis
Rūkant cigaretę, degutas kaupiasi plaučiuose. Beveik septyniasdešimt procentų deguto kiekvienoje surūkytoje cigaretėje susikaupia jūsų plaučiuose. Šis sukauptas degutas riboja jūsų plaučių talpą ir sumažina oro, kurį galite įkvėpti, kiekį. Derva taip pat sukelia kosulį, padidėja gleivių plaučiuose, o tai trukdo jų gebėjimams atlikti savo funkciją žmogaus kūne. Kadangi treniruotės metu negalite pritraukti pakankamai oro per plaučius, raumenys negauna pakankamai deguonies. Tai savo ruožtu sukelia ankstyvą išsekimą ir kūno silpnumą. Tai yra priežastis, kodėl rūkantysis treniruotės metu lengvai kvėpuoja, palyginti su tuo, kuris visiškai nerūko. Rūkantieji negali sportuoti labai intensyviai, ribodami atliktų pakartojimų skaičių ir pakeltą svorio krūvį.
Nikotino poveikis
Nikotinas yra stimuliatorius, dėl kurio rūkymas tampa priklausomas. Tai jums šauna į galvą vos septynias – aštuonias sekundes surūkius cigaretę. Nikotino poveikis organizmui yra (bet tuo neapsiribojant) širdies susitraukimų dažnio padidėjimas, kraujospūdžio padidėjimas, mažų kraujagyslių susiaurėjimas odoje, bloga medžiagų apykaita, bloga testosterono gamyba ir kt. Visi aukščiau išvardyti efektai yra visiškai neproduktyvūs kultūrizmui. Dabar kai kurie iš jūsų gali galvoti, kad padidėjęs širdies susitraukimų dažnis padės treniruotėje, tiesa? Na, leisk man paaiškinti šį dalyką. Norint pasiekti panašią nerūkančio žmogaus kraujotaką, rūkaliaus širdis turi plakti 30% daugiau. Dabar, kai jūsų darbas jau yra didesnis nei įprasta širdis, kai treniruotės metu iš jos reikalausite daugiau, jai reikės daugiau energijos, taigi jūs lengvai išseksite. Tai yra priežastis, dėl kurios kultūrizmas rūkalius visada atsilieka nuo nerūkančiųjų.
Taigi, jūsų pasirinkimas yra vaikinai!
Anuj Tyagi yra atestuotas asmeninis treneris, atestuotas sporto mitybos specialistas ir terapinių mankštų specialistas iš Amerikos mankštos tarybos (AKF). Jis yra Interneto svetainė kur jis teikia internetinius mokymus. Nors pagal išsilavinimą yra privilegijuotas buhalteris, jis nuo 2006 m. Yra glaudžiai susijęs su kūno rengybos pramone. Jo šūkis yra natūraliai paversti žmones ir jis mano, kad slapta kūno rengybos formulė yra nuoseklumas ir atsidavimas jūsų mokymui ir mitybai. Su juo galite susisiekti per Facebook ir „YouTube“ .
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
