5 namie „Push-Up“ variantai, kaip atsikratyti žmogaus krūtinės ir atsikirpti krūtinę
Dabar žmogaus krūtys yra dalykas, kurio nekenčia dauguma vyrų, tačiau taip pat yra tai, ko turi dauguma vyrų, ypač šiais laikais. Ginekomastija, kuri populiariai vadinama vyrų krūtimis, dažniausiai atsiranda dėl dviejų dalykų.
1) Hormonų disbalansas
Kai kurie vyrai, kurie paprastai yra riebesnėje skalės pusėje ir turi labai neorganizuotą gyvenimo būdą, susiduria su hormoninėmis problemomis. Padidėja estrogenų gamyba, o testosteronas smunka. Sumažėjęs androgenų kiekis ir didelis moteriško hormono, kuris yra estrogenas, kiekis skatina vyrų krūties audinio augimą.
2) Aukštas kūno riebalų lygis
Labiau nei hormonų pusiausvyros sutrikimas, dauguma vyrų turi vyrų krūtinę, nes jie yra tiesiog per stori. Tai griežta, bet tai tiesa. Tai priskiriama pseudoginekomastijai. Tai vadinama pseudo, o tai reiškia netikrą, nes didelis riebalų sankaupų kiekis po spenelio sritimi ir aplink ją atrodo kaip krūtinė.
Kūno riebalai ir krūtinė
Prieš pradėdamas išvardyti pratimus, turėkite tai omenyje, kad jūsų problema - vyrų krūtinės - neišnyks, jei nedirbsite mažindami bendrą kūno riebalų kiekį. Tiesiog daryti atsispaudimus su viltimi prarasti riebalus yra paprasta ir kvaila. Vietoje riebalų mažinti neįmanoma. Taigi žiūrėkite, ką valgote, ir pradėkite daryti šiuos „push-up“ variantus, kuriuos galima atlikti bet kur.
1) klasikinis „Slow Tempo“ atsilenkimas
Jei lankėtės sporto salėje, ar ne, visi žino, kaip atliekamas klasikinis atsistojimas. Rankas laikykite tik šiek tiek platesnes nei pečių. Negalima eiti per plačiai. Dabar tai nėra varžybos, kad patektų kuo daugiau. Sulėtinkite tempą ir pajusite spaudimą, kai paspausite nuo grindų. Pajuskite, kaip susitraukia krūtinės krūtinė.
2) Deimantas
Padarykite deimantą delnais ant grindų ir prispauskite. Teisingai atlikus deimantinį prispaudimą, jėga pasiekiama raktikaulio galva (viršutinė krūtinės dalis) ir krūtinkaulio galva (apatinė krūtinės dalis). Kadangi paviršiaus plotas, kurį dengia rankos, yra daug mažesnis, krūtinė per daug važiuoja.
3) Juostiniai stūmokliai
Tiesiog įsitraukite į klasikinį „push up“ ir pridėkite prie to atsparumo juostą.
4) induistų „Push Up“
Vienas iš labiausiai nevertinamų stūmimo variantų - induistų „push up“ greičiausiai yra atsakingas už tai, kad Indijos olimpinių imtynininkų krūtinės raumenys vystomi patys. Tai yra pagrindinis jų kasdienybės elementas, kuris veikia krūtinę, pečius ir, žinoma, šerdį.
5) „Dead-Stop Push Up“
„Dead stop“ variantai yra labiau sprogstamasis judesys, kai kalbama apie spaudimą. Bet tai gali greitai pridėti jėgų ir masės jūsų pekai.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
