Riebalai, kad tilptų į riebalus: kaip išlaikyti sėkmingą riebalų nuostolių transformaciją
Internetas yra pilnas riebalų nuostolių virsmų. 4 mėnesiai kalti, 3 mėnesiai smulkinti ir ko ne. Nors gerai, kad žmonės prisiima atsakomybę keistis visam laikui, tačiau apie tai, kas paprastai įvyksta po pertvarkos, nėra daug kalbama. Nors kai kurie palaiko savo transformaciją, daugybė žmonių, kurie labai sunkiai įsitraukė, linkę nukristi ir priaugti kelis kilogramus. Tai gaila, bet tiesa. Šiuo kūriniu aš jums išskaidysiu metodą, kaip nenukristi po sėkmingos transformacijos.
„YouTube“ žiūrimiausios priekabos
Kodėl pirmiausia atgaunate visą prarastą svorį?
Pirmoji priežastis, dėl kurios jūs atgaunate prarastą svorį, iš tikrųjų yra mąstysena, kuria jūs pradedate savo svorio metimo kelionę. Žmonės dažnai ieško greito sprendimo, o ne ilgalaikio sprendimo. Dieta nuo katastrofos yra katastrofos receptas. Dietos, tokios kaip GM dieta, gali padėti greitai numesti kelis kilogramus, tačiau ar tai yra jūsų antsvorio problemos sprendimas? Ne, visiškai ne. Pagalvokite patys, ar galite labai ilgai laikytis griežtai ribojamos dietos? Sukurti ekstremalių kalorijų deficitą, norint numesti svorio, sulėtėja medžiagų apykaita. Taigi jūsų kūnas pradeda deginti mažiau kalorijų ramybės būsenoje, o tai galiausiai sustabdo svorio kritimą. Kita priežastis, kodėl žmonės atgauna svorį, yra tai, kad svorio metimas yra užduotis, kurią jie turi atlikti. Jie nesiima geresnio ir sveiko gyvenimo būdo. Panašu, kad jie tiesiog laukia, kol tai kuo greičiau pasibaigs, kad galėtų grįžti prie įprasto savęs, kuris dažniausiai valgo kaip pašėlęs paauglys.
Kaip su tuo kovoti
Pirmiausia pirmiausia turite parengti ilgalaikį tvarų planą, kuris derėtų prie jūsų kasdienio gyvenimo būdo. Pamirškite apie sparčiuosius klavišus ir greitus taisymus. Čia nekalbame apie egzamino išlaikymą. Mes kalbame apie jūsų kūną, kurį turite išlaikyti sveiką ilgaamžiškumui. Trumpalaikis planas tęsis tik trumpą laikotarpį. Todėl rinkitės dietą, pvz., „Mažas angliavandenių“ arba „Zonos“ režimas, kai makrokomandos yra tokios, kad galite lengvai jų laikytis visą gyvenimą. Laikydamiesi tokių dietų, turite tik šiek tiek pakoreguoti savo valgymo įpročius ir galite pakeisti keletą elementų savo dietoje. Rezultatai bus lėtesni nei bet kurios avarijos dietos, tačiau kadangi jų galite laikytis visą gyvenimą. Be to, nėra rizikos susigrąžinti prarastus svarus. Dabar pakalbėkime apie mąstyseną. Turite suprasti, kad dėl nedidelių gyvenimo būdo pokyčių jūs gyvensite ilgiau ir sveikiau. Tai nėra užduotis, kurią reikia pasiekti, o kelionė, kuria mėgautis.
Nebūkite nepakantūs
Iš pradžių tai gali atrodyti šiek tiek sunku, bet jei norite pamatyti pokyčius, turėsite palikti savo komforto zoną. Labai mažai kalorijų turinti dieta, laikomasi ilgą laiką, sukels jūsų medžiagų apykaitos greitį. Idealiu atveju kalorijų deficitas turėtų būti tik 500 kalorijų mažesnis nei jūsų palaikomosios kalorijos. Procesas bus lėtas, bet bent jau neatsigausite prarastų kilogramų.
Anuj Tyagi yra atestuotas asmeninis treneris, atestuotas sporto mitybos specialistas ir terapinių pratimų specialistas iš Amerikos mankštos tarybos (AKF). Jis yra Interneto svetainė kur jis teikia internetinius mokymus. Nors pagal išsilavinimą yra privilegijuotas buhalteris, jis nuo 2006 m. Yra glaudžiai susijęs su kūno rengybos pramone. Jo šūkis yra natūraliai paversti žmones ir jis mano, kad slapta kūno rengybos formulė yra nuoseklumas ir atsidavimas jūsų treniruotėms ir mitybai. Su juo galite susisiekti per Facebook ir „YouTube“ .
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
geriausias būdas flirtuoti su moterimiPaskelbti komentarą
