Santykių Patarimai

Kaip vaikinai gali susisiekti su savo jausmais

Patinka mums „Facebook“ norėdami gauti „MensXP“ įrašus tiesiai į savo naujienų kanalą!

Malti Bhojwani yra sertifikuota gyvenimo trenerė, siūlanti savo paslaugas „Multi Coaching International“ . Kai ji nemoko vaikinų, kaip susisiekti su jų jausmais, ji padeda daugybei įmonių, švietimo įstaigų ir asmenų tobulinti save, naudodama savo unikalias koučingo metodikas. Ji taip pat įjungta „MensXP“ ekspertų grupė pradėti savęs tobulinimo procesą uždavęs jai klausimą .

Pirmiausia sutikite, kad nėra neigiamų jausmų. Veikiau mūsų jausmai yra tam, kad mus nukreiptų ir sutvarkytų. Tai padarę galite pagalvoti, koks jausmas jus motyvuoja.

Pavyzdžiui, be liūdesio negali būti empatijos. Be pykčio negalime žinoti, kad peržengiamos mūsų ribos arba nepatenkinami poreikiai. Ar mūsų poreikiai yra pateisinami ir ar reikia išplėsti mūsų ribas, yra kita istorija.

Kai pranešame, kad esame įskaudinti, galime paprašyti ryšių ar pagalbos. Kuo labiau susiliečiame su liūdesiu ar pykčiu, tuo labiau siejamės su tuo, ką turime jausti - džiaugsmu ir laime. Pažeidimas atveria jus jausmų pasauliui, suteikdamas galimybę užmegzti glaudesnius santykius ir ryšius su savo gyvenimo ir darbo žmonėmis.

„Pavyzdžiui, empatijos, atjautos, bendradarbiavimo ir atleidimo emocijos gali suvienyti mus kaip rūšį“.
- Charlesas Darwinas, „Žmogaus ir gyvūno emocijų išraiška“

Pagrindai

Mūsų jausmus įtakoja praeities patirtis ir mintys, kurias šiuo metu sukėlė stimulas - arba kas nutinka mums. Jausmai teikia informaciją, kurios galime pasiekti ne vien iš savo minčių. Žinote, kai jaučiate, ar kažkas jums tinka, ar ne. Jausmai mums padeda priimti sprendimus. Užblokavę savo jausmus, galime apriboti duomenų banką ar išteklius, kad gautume informaciją iš tada, kai mums reikia priimti sprendimus.

Paprastai tariant, moterys labiau palaiko savo jausmus ir apie jas taip pat kalba dažniau. Tačiau vyrai buvo sąlygoti stiprių, nenugalimų, išradingų, savarankiškų ir todėl paprastai nekalba apie tai, kaip jaučiasi. Kai kuriems vyrams dėl tų pačių priežasčių net nepatogu pasidalinti savo laimingais ir džiaugsmingais jausmais.

Nors mes nenorime, kad taptum labiau panaši į moteris ir nuolat kalbėtum apie savo jausmus, nesusisiekimas su jomis gali turėti tam tikrą neigiamą poveikį tavo gyvenimui, pavyzdžiui, sukelti blogesnę savijautą. Galų gale atsiribojate nuo tų žmonių, kurie jums labiausiai rūpi ir kurių jums reikia pagalbos. Galite palaidoti save darbais ir netgi elgtis neapgalvotai.

Klaida, kurią daro dauguma, yra atjungti kūną nuo proto. Vis dėlto įdomu tai, kad sakydami, jog jaučiame, dažnai paliečiame savo širdį, todėl sakome, kad jausmai kyla iš kūno, o ne iš proto.

Idealūs sprendimai

Geras būdas susisiekti su savo jausmais yra skirti sau keletą akimirkų, kad nustatytumėte, kurioje kūno vietoje tai jaučiate. Mūsų jausmai turi vietą mūsų kūnuose. Pavyzdžiui, kai bijau, jaučiu tai skrandyje ir kai esu įskaudinta, tikrai jaučiu tai veide ir krūtinėje.

Padidinti savo žodyną aplink jausmus yra puikus būdas juos identifikuoti konkrečiai sau ir bendraujant. Jei turite prieigą tik prie pagrindinių pykčio, liūdesio, džiaugsmo, meilės ir baimės jausmų, tai viskas, ką jūs manote, kad jaučiatės.

Tačiau jei leisite sau jaustis susierzinęs, pasibjaurėjęs, nuobodus, neviltis, patyręs stresą, sukrėstas, sunerimęs, susigėdęs, susijaudinęs, linksmas, nusivylęs, abejojantis, gėda, empatija, užuojauta, atjauta, meilė ir kt., Galėsite išreikškite save ir geriau suraskite sprendimus. Tiesą sakant, mums taip pasisekė, kad šiais šiuolaikiniais laikais net mūsų telefonai leidžia mums išreikšti daugiau emocijų nei tada, kai galėjome pasakyti tik „:)“ ir „:(“.

Pavyzdžiui, pagrindinis pykčio jausmas yra baimė, liūdesys ar nusivylimas ir bejėgiškumas. Kai galėsite tai nustatyti, galėsite apie tai iškalbingiau ir efektyviau pranešti bei sulaukti aplinkinių žmonių pagalbos, kad padėtų išspręsti situaciją.

Aš asmeniškai naudoju „jausmo vožtuvo“ analogiją. Jei bandysime uždaryti šį vožtuvą, kad išvengtumėte nepageidaujamų jausmų, taip pat negalėsime įsileisti norimų. Jei esate fantastinės fantastikos mėgėjas, galbūt galėsite susieti, kaip vampyras uždaro savo jausmus, kad galėtų išeiti pulti ir žudyti, nes tai yra tai, ką jis daro, kad išgyventų. Tačiau tai jam lieka bejausmis ir šaltas.

Kita vertus, atidarę jausmų sklendę, mes galime intensyviai mylėti ir skaudėti. Kuo daugiau leisite sau pajusti blogus dalykus ir žinosite, kad tai yra būtent tai, ką jūs dabar jaučiatės, jūs atsiversite euforija, kai galėsite patirti meilę, džiaugsmą ir dėkingumą.

Taigi apibendrindami, atidarykite vožtuvus, nustokite būti vampyru, nustatykite ir įvardykite jausmą, o tada, jei galite, užduokite sau pakankamai klausimų, kad sužinotumėte, kodėl būtent jūs jaučiatės taip, kaip jaučiate. Tada parašykite arba pasikalbėkite su žmonėmis, su kuriais norite būti pažeidžiami.

Pradėkite nuo žmonių, su kuriais jaučiatės saugūs - tiems, kurie jūsų nevertins ir nepavadins „vusu“, pasakodami jiems, kaip jaučiatės.

Galiausiai pripažinkite, kad už savo jausmus esate atsakinga pati. Tam tikru lygiu jūs galite ne pasirinkti jausmą, bet pasirinkti, kiek laiko jūs vis dar patiriate jo jausmą.

-Nuotrauka mandagumo Thinkstock-