Motyvacija

Sporto salė po ilgos pertraukos

Norite grįžti į sporto salę? Daugeliui tai tikriausiai bus daug sunkiau nei Bangladeše sumušti Australiją kriketu.

Buvo akivaizdu, kad tam tikru metu visi mes su dideliu entuziazmu ir užsidegimu užsiimame sporto sale, tačiau per tam tikrą laiką prarandame susidomėjimą dėl daugybės priežasčių, įskaitant viršvalandžius, atostogas, šeimos problemas, traumas ir pan. Norėdami grįžti į sporto salę, pažvelkite į save veidrodyje ir palyginkite, kaip buvote sporto salėje. Jei to nepakanka, tiesiog pabandykite ir paleiskite 10 minučių! Tai parodys tikrąjį vaizdą, kurio kurį laiką bandėte išvengti. Nusprendę dar kartą atkeršyti į sporto salę, turėtumėte nepamiršti kelių dalykų:

piltuvas už šlapinimąsi atsistojus

- Tikriausiai nesate toks stiprus, koks žinojote.

- Jūsų ištvermė taip pat atostogavo nuo tada, kai išėjote iš sporto salės.

- Išskyrus kelis pratimus, jūs esate toks pat geras kaip žvalesnis.

- Turėdami omenyje šiuos dalykus, pradėkime fitneso režimą.

kaip padaryti pirmą merginos judesį

Apšilimas

Kai kada buvote išvykęs iš sporto salės, yra tikimybė, kad nebūsite toks lankstus, koks buvote, ir net jūsų ištvermė nebus tokia, kokia buvo anksčiau. Todėl atlikite šiuos veiksmus, kad sušildytumėte sunkesnę užduotį -

- Pradėkite nuo pasivaikščiojimo bėgimo takeliu apie 15–20 minučių, palaipsniui didindami greitį.

- Ištieskite visas pagrindines kūno dalis, įskaitant pakinklius, sėdmenis, pečius, nugarą, keturračius veršelius ir kt.

- Pradėkite nuo lengvesnių svorių, kad jūsų kūnas galėtų pasiruošti daug didesniems svoriams.

Nusiramink

Atsipalaiduok! Nesusigundykite aplinkiniais, kurie gali kelti didesnius svorius, palyginti su jumis. Atminkite, kad nesate tas pats! Taigi geriau pradėti nuo lengvesnių pratimų, įskaitant traškesius, hantelių museles, šonines museles ir dar daugiau. Kai jau šiek tiek atsilaisvinsite, išbandykite kitus palyginti sunkesnius pratimus, tokius kaip krūtinės presas, hantelių presas, kojų presas. Tai padarys tai, kad tai paruoš jūsų raumenis, sausgysles ir raiščius sunkesniam kėlimui, taip pat sumažins bet kokių sužalojimų riziką.

Intensyvi treniruotė

Tai yra tas etapas, kai reikia įdėti visą energiją, kad pasiektumėte tą patį tinkamumo lygį, kokį turėjote kadaise. Norėdami tai pasiekti, įsitikinkite, kad įrašėte rinkinių skaičių ir pakartojimus, kuriuos galėtumėte atlikti pirmąją sugrįžimo dieną. Pabandykite įveikti tuos skaičius kitą dieną, kartu padidindami kilnojamą svorį. Ši praktika sukels iššūkį ir padės teisingai pasiekti norimą fitneso lygį.

Nusiramink

Tai dar vienas svarbus aspektas. Dauguma žmonių visą savo energiją skiria svarmenims kelti ir įvairiems pratimams atlikti, tačiau, kai tai baigia, jie jaučiasi išsekę. Tai reiškia, kad jie neturės energijos atvėsinti 10 minučių lėtai einančiu bėgimo takeliu, o tai yra būtina. Taigi, jei esate ten, kad gautumėte tonizuoto ir raumeningo kūno, nusiraminkite po griežtų pratimų.

Ko lauki?

Na dabar, kai žinote, ką daryti ir ko ne, ar ne laikas smūgiuoti į sporto salę su tam tikra aistra ir intensyvumu? Prisiminkite visus savo stabus, kurie pirmą kartą pateikė idėją apie sporto salę, grįžkite - BANDYK ir būk kaip jie!

0 laipsnių miegmaišių apžvalgos

Pasidalink šia istorija

Ką tu apie tai manai?

Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.

Paskelbti komentarą