Motyvacija

8 būdai, kaip padidinti jėgą nesimušant į sporto salę

Žiūrėti „FullScreen“ 01/ 8

1. Bėk

Negali būti geresnės mankštos formos ar ištvermės stiprinimo būdo, nei reguliarus bėgimas. Ne o ... Skaityti daugiau

Negali būti geresnės mankštos formos ar ištvermės stiprinimo būdo, nei reguliarus bėgimas. Ne tik daro

__SKAITYTI DAUGIAU__

bėgimas padeda deginti riebalus ir kalorijas, taip pat tonizuoja kojų ir užpakalio raumenis. Taigi, pabusk valandą anksčiau nei įprasta ir paversk bėgimą savo gyvenimo dalimi!Vaizdo kreditas: „Thinkstock“ Skaityti mažiau 02/ 8

2. Plaukite

Reguliarus plaukimas ir mažiausiai 40 ratų atlikimas baseine gali padėti sukurti ištvermę, įgyti jėgų, ... Skaityti daugiau

Reguliarus plaukimas ir mažiausiai 40 ratų atlikimas baseine gali padėti sukurti ištvermę, įgyti jėgų, sulankstyti raumenis

__SKAITYTI DAUGIAU__

kompresiniai dirželiai miegmaišiui

taip pat būk palaimintas racionalesniu kūnu. Energingas ir jaunatviškas jausmas, kad jūs su juo sutinkate, yra premija!Vaizdo kreditas: „Shutterstock“ Skaityti mažiau 03/ 8

3. „Push Ups“

Vienas iš pagrindinių jėgos treniruočių metodų - atsilenkimai gali būti atliekami bet kur ir bet kada. ... Skaityti daugiau

šukuosenos ilgai susidūrusiems vyrams

Vienas iš pagrindinių jėgos treniruočių metodų - atsilenkimai gali būti atliekami bet kur ir bet kada. Tu

__SKAITYTI DAUGIAU__

jiems atlikti nereikia jokios įrangos. Viskas ko jums reikia - pusvalandis dienos, geriausia ryte. Paspaudus krūtinę, pečius ir tricepsą, raumenys sustiprėja.Vaizdo kreditas: „Thinkstock“ Skaityti mažiau 04/ 8

4. Sėdėti

Norėdami sustiprinti pilvo raumenis, sėdėjimas yra dar viena pagrindinė jėgos treniruotės forma. Tu

__SKAITYTI DAUGIAU__

tačiau, atlikdami sėdimąsias sėdynes, turite būti atsargūs, nesusitelkdami ties kaklo ar nugaros raumenimis.Vaizdo kreditas: „Thinkstock“ 05/ 8

5. Aerobika

Aerobika yra puikus būdas stiprinti kūno jėgas. Be to, jie taip pat naudingi stiprinant ... Skaityti daugiau

Aerobika yra puikus būdas stiprinti kūno jėgas. Be to, jie taip pat naudingi stiprinant

__SKAITYTI DAUGIAU__

širdies raumenų jėga ir bendra sveikata. Galite prisijungti prie aerobikos užsiėmimų arba gauti vaizdo įrašą ir atlikti pratimus namuose.Vaizdo kreditas: „Shutterstock“ Skaityti mažiau 06/ 8

6. Paimkite laiptus

Ar jūsų biuras yra 8 aukšte? Paimkite laiptus. Gyvenate pirmame ar antrame aukšte? Vykdyti t ... Skaityti daugiau

Ar jūsų biuras yra 8 aukšte? Paimkite laiptus. Gyvenate pirmame ar antrame aukšte? Kiekvieną kartą bėgite laiptais

__SKAITYTI DAUGIAU__

reikia eiti aukštyn arba žemyn. Ne tik tai, kad lipdami laiptais suteikia stipresnę širdį, taip pat padidina širdies ritmą ir kaupia raumenis per tam tikrą laiką.Vaizdo kreditas: „Shutterstock“ Skaityti mažiau 07/ 8

7. Pakelkite hantelius

Praleiskite apie 15 minučių ryto keldami svorį ir patirkite, kaip sustiprėja raumenys

__SKAITYTI DAUGIAU__

geriausios kojinės ilgiems atstumams vaikščioti

laiko tarpas. Nuolat didinkite hantelių svorį, kai jaučiate, kad jūsų raumenys stiprėja.Vaizdo kreditas: „Thinkstock“ 08/ 8

8. Joga

Joga, kaip mes visi žinome, turi daugybę naudos sveikatai. Ko jūs galbūt nežinojote, yra tai, kad ... Skaityti daugiau

Joga, kaip mes visi žinome, turi daugybę naudos sveikatai. Ko jūs galbūt nežinojote, yra tai, kad tai taip pat puikus būdas

__SKAITYTI DAUGIAU__

kaupti fizinę jėgą, jei reguliariai ir kruopščiai praktikuojama. Kartu su jėga tai taip pat gali padėti lavinti lankstumą ir pusiausvyrą. Kai kurių ar net vieno iš aukščiau paminėtų mankštos metodų naudojimas neabejotinai padės sustiprinti jūsų kūno jėgas. Tačiau išmokite būti kantrūs ir kruopštūs, nes bet kokios formos mankšta užtrunka tam tikrą laiką, kol rezultatai pradeda rodytis.Vaizdo kreditas: „Thinkstock“ Skaityti mažiau

gražiausi bikinio kūnai

Pasidalink šia istorija

Ką tu apie tai manai?

Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.

Paskelbti komentarą