3 sveiko deserto receptai, skirti saldžiam ir skaniam mažo kaloringumo persivalgymui
Nesvarbu, ar svorio metimas, ar tik sveika mityba, bet desertai yra silpni.
Suprantame, koks viliojantis gali būti ką tik iškeptas rudakis su ledais. Tačiau jei stengiatės būti sveikesni, turite laikytis atokiau nuo šių cukrumi dengtų desertų.
Dabar tai gali būti nepaprastai sunku, tačiau nereikia jaudintis! Mes norime pristatyti jums geriausius sveikų desertų receptus.
Kas sakė, kad sveikas maistas negali būti skanus. Naudodamiesi mažo kaloringumo desertų receptais, jūs gaunate geriausią iš abiejų pasaulių!
ko man reikia kuprinėms
Uogų užšaldytas jogurtas
Šis sveiko deserto receptas yra puiki ledų alternatyva. Jis lengvas ir supakuotas su mėlynėmis, kurios, kaip žinoma, padidina imunitetą.
Ingridientai:
¾ puodelio sveikų baziliko lapų, 3 puodeliai paprasto graikiško jogurto, 2/3 puodeliai rudojo cukraus (arba bet kurio kito mažai kaloringo saldiklio), 1/3 puodelio lengvo kukurūzų sirupo, 1 ½ šaukštelio. vanilės ekstrakto, ¼ šaukštelio. košerinės druskos, 1½ puodelio mėlynių, ½ puodelio mėlynių konservų, 3 valg. susmulkinto baziliko, 1 citrinos žievelės ir 2 puodelius pusės ir pusės (lygiomis dalimis pieno ir lengvo kremo mišinys).
Nurodymai:
Pradėkite pusę ir pusę sumaišydami su visais baziliko lapeliais ir parą laikydami ataušę. Po 24 valandų mišinį perkoškite ir išmeskite lapus. Dabar į dubenį įpilkite jogurto, cukraus, druskos, kukurūzų sirupo ir vanilės ekstrakto. Suplakite visus šiuos ingredientus ir palikite bent 5 minutėms. Tada sutrinkite mėlynes, citrinos žieveles ir smulkintą baziliką ir įmaišykite į ankstesnį mišinį.
Supilkite tai į ledų virimo aparatą ir užšaldykite pagal ingredientus. Jei neturite ledų gamintojo, įdėkite mišinį į aliuminio indą, uždenkite ir prireikus atvėsinkite.
© „iStock“
Chia pudingas
Šiam kitam receptui taip pat reikia jogurto ir jis greitai išsprendžia paskutinės minutės potraukį! Pažodžiui tai padaryti užtruks tik 5 minutes.
Ingridientai:
¼ puodeliai chia sėklų, 1 puodelis migdolų pieno (arba bet kurio kito jūsų pasirinkto neriebaus pieno), 2 šaukšteliai. klevų sirupo arba medaus, 1 arbat. vanilės ekstrakto, žiupsnelio košerinės druskos ir supjaustytų vaisių, granolos ar riešutų užpilams.
Nurodymai:
geriausi olandiškų krosnių desertų receptai
Suplakite visus ingredientus, išskyrus priedus. Uždenkite mišinį ir laikykite šaldytuve mažiausiai 2 valandas. Taip pat galite palikti šaldytuve per naktį atšaldyti arba taip atšaldytą, kiek norite. Patiekite dubenyje ir ant viršaus su vaisiais, granola, riešutais, uogiene ar dar kuo nors pasirinktu.
© „iStock“
„Low Cal Brownies“
Šis konkretus rudakių receptas turi tik 37 kalorijas vienai porcijai, nebent supjaustote tikrai dideliais gabalėliais. Neįtikėtina, tiesa? Tiesiog griežtai laikykitės matavimų ir viskas!
Ingridientai:
¾ puodelio neriebaus graikiško jogurto, ¼ puodelio lieso pieno, ½ puodelio kakavos miltelių, ½ puodelio pagrindinės avižos , ½ puodelio kepimo mišinio (arba bet kokio kito saldiklio, kuris pilamas kaip cukrus), 1 kiaušinio, 1 arbat. kepimo miltelių ir žiupsnelį druskos.
Nurodymai:
Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F ir patepkite kepimo skardą. Norėdami paruošti tešlą, įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės. Dabar kepkite tešlą apie 15 minučių. Prieš supjaustydami į vidutinio dydžio gabalėlius, leiskite jam atvėsti! Ar tai nėra vienas greičiausių sveikų desertų receptų, kuriuos reikia kepti.
© „iStock“Eik į priekį ir išbandyk juos!
Visi šie sveikų desertų receptai yra labai lengvai pagaminami ir skanūs. Išbandykite juos namuose ir pamatysite, kad skanūs desertai ne visada turi būti su cukrumi arba kaloringi. Net jei nesistengiate būti sveiki, šie receptai vis tiek yra puikus desertų pasirinkimas bet kam!
neperšlampama lietaus striukė su gobtuvu
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
