Maisto matavimo prieš valgį pranašumai gali padėti sveikai mesti svorį
Kelionė į svorio metimas gali būti sunku. Daugelis žmonių kalbėjo apie tai, kaip, nepaisant griežtos dietos ir įprasto treniruočių plano, jie nustojo mesti kilogramus.
Pagrindinis svorio metimo principas yra kalorijų deficitas, o tai reiškia, kad jei jūs sudeginate daugiau kalorijų nei suvartojate per dieną, jūs privalote numesti svorį.
© „iStock“
Tačiau daugeliui iš mūsų nepavyksta suvokti, kiek kalorijų dedame į savo kūną, valgydami tris patiekalus per dieną, taip pat tarp jų maitiname užkandžius. Žmonės dažnai daro prielaidą, kad valgo mažesnes porcijas, tačiau realybė dažnai būna visai kitokia.
Vieną neįtikėtiniausių kūno rengybos pokyčių pamatė Indijos kriketo komandos kapitonas Viratas Kohli.
© „Reuters“
Kohli ne tik atsisakė nesveikų mitybos įpročių, pavyzdžiui, sunaudojo daug šlamšto, bet ir gerokai pakeitė savo treniruočių tvarką. Jis labai vertina svorio treniruotes ir jėgos stiprinimą, kad pasiektų savo gyvenimo formą.
Tačiau vieną didžiausių jo paslapčių atskleidė žmona ir aktorė Anushka Sharma, kai ji neseniai pasidalijo, kaip kriketas seka matuojamą valgymą.
© „Instagram“ / Anushkha Sharma
Kaip gali padėti maisto svėrimas ir matavimas?
© „iStock“
Viena didžiausių priežasčių pataikyti įsvorio metimo plokščiakalnis yra iliuzija valgyti mažiau nei iš tikrųjų esi. Veiksmingiausias būdas įveikti šią problemą yra pradėkite matuoti viską, ką valgote .
Tiksli maisto virtuvės svarstyklės yra geriausias jūsų draugas šioje kelionėje. Jie yra pigūs ir lengvai prieinami. Patikrinkite nebrangias maisto virtuvės svarstykles čia .
Maisto pasvėrimo pranašumai:
· Pasakys jums tikrus porcijos dydžius
© „iStock“
Kai reikia valgyti grūdus, tokius kaip baltieji ryžiai, kuriuose yra daug angliavandenių, porcijų dydžio akies obuolys yra beveik neįmanomas.
Padėję dubenį ant svarstyklių ir sekdami, kiek jo sunaudojote, galėsite ne tik suskaičiuoti kalorijas, bet ir valgyti tai, kas jums tikrai patinka.
· Apsaugo nuo nepakankamo valgymo
Nusivylę nematydami norimų rezultatų, daugelis iš mūsų pradeda valgyti / arba vartoti per mažai kalorijų, kad organizmas galėtų tinkamai veikti. Tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip lėtesnė medžiagų apykaita, plaukų slinkimas ir kitos maistinių medžiagų trūkumo ligos.
Pasvėrus maisto porcijas, išvengiama nepakankamo valgymo ir užtikrinama, kad jūsų kūnas sunaudotų pakankamai maistinių medžiagų, kad galėtų tinkamai funkcionuoti, o jūs gyvenate sveikiau.
· Skatina sveikesnio valgymo įpročius
© „iStock“
Kai užsimanysite pasverti maistą, jūsų protas išsiugdo sveikesnius valgymo įpročius. Tai leidžia jums daug labiau atsiskaityti apie tai, kiek valgote, ir net neleidžia per daug pasilepinti nesveiku maistu, kai jūsų nėra namuose.
· Nuolatinis svorio kritimas
© „iStock“
Savaitė paskirto išmatuoto valgymo, reguliaraus fizinio krūvio ir kalorijų deficito gali parodyti teigiamų rezultatų. Tai savo ruožtu motyvuoja asmenį laikytis to religingiau, taip skatinant stabilų ir sveiką svorio metimo būdą.
Pabandykite savaitę pasimatuoti maistą ir pasidalykite savo patirtimi su mumis toliau pateiktame komentarų skyriuje.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
