Kaip gydytojas, astronautas, policijos pareigūnas ir mokytojas Johnny'as Sinsas rūpinasi savo uoliai kietomis pilvo dalimis
Johnny Sinsas, dar žinomas kaip Steve'as Wolfe'as, tapo pornografijos industrijos veidu visame pasaulyje. Jo vaizdo įrašas su Indijos „YouTube“ žvaigždėmis, tokiomis kaip Bhuvan Bam, išaugo į populiarumą pagrindinėje žiniasklaidoje, nors mes visi žinojome, kas jis yra anksčiau.
Dažnai žinomas kaip „talentingiausias žmogus žemėje“, nes jis pasirodė gydytoju, astronautu, policininku ir mokytoju daugelyje vaizdo įrašų, todėl pora dalykų jam buvo vienodi - plika, blizgi galva ir uola kietas abs (nemanau, kad mes turėtume kalbėti apie ką nors kita, išskyrus tai, taigi šš).
© „Facebook“ / Johnny Sins 
Kai Johnny Sinsas sukūrė savo „YouTube“ kanalą vardu NuodėmėsTV , tai tapo ne tik terpė mums pažvelgti į daugumos gyvenimą garsi pornstar šios kartos, bet ir į tokį, koks iš tikrųjų yra Wolfe.
Jis taip pat ir toliau dalijasi patarimais, kaip mankštintis ir sutelkti dėmesį į įvairias jūsų kūno raumenų grupes, siekiant geresnio, estetiškesnio kūno.
© „Facebook“ / Johnny Sins 
Štai kaip Johnny Sins prižiūri jo abs
Kalbant apie pagrindines ir abs treniruotes, Nuodėmės koncentruojasi ne į pakartojimų skaičių, o į kiekvieno pratimo laiką. Remiantis vienu iš jo treniruočių vaizdo įrašų, bendras laikas, kurį jis praleidžia dirbdamas su pilvo srityje, yra ne daugiau kaip 12 minučių per dieną.
Štai matematika:
Pratimų skaičius: 3
Minutės per pratimą: 4 (20 sek. Darbas, 10 sek. Poilsis, pakartojimas)
kaip susikrauti kempingo kuprinę
Bendras treniruotės laikas: 12 minučių
1. „Swiss Ball V-Ups“
4 minutės (20 sek. Darbas, 10 sek. Poilsis, pakartojimas)
Pirmiausia padėkite ant kilimėlio, šveicarišką kamuolį pritvirtindami tarp kulkšnių ir ant žemės.
Prieš pakeldami kojas ir rankas ant žemės, pakelkite kojas ir perkelkite kamuolį iš kojų į rankas tiesiai priešais krūtinę.
ką nuveikti netoli šastos kalno
Nepamirškite perkelti kamuolio link savo stuburo link stuburo.
Grįžkite atgal į pradinę padėtį ir pakartokite.
2. Alpinistai
4 minutės (20 sek. Darbas, 10 sek. Poilsis, pakartojimas)
Prieš grįždami į pradinę padėtį, pradėkite nuo atsistojimo ir dešiniuoju keliu perbraukite kairę krūtinės pusę.
Pakartokite tą patį su kaire koja, važiuodami per šachmatus.
Palenkite pilvą ir stenkitės kuo toliau vairuoti kojas.
3. Alkūnės lentos
4 minutės (20 sek. Darbas, 10 sek. Poilsis, pakartojimas)
Atsiklaupkite ant alkūnių ir kelių, prieš ištiesdami kojas, sulenkdami šerdį.
Nekelkite klubų virš pečių lygio ir įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra tiesus
Laikykite šią poziciją 20 sekundžių.
Atleiskite, grįžkite į pradinę padėtį, padarykite 10 sekundžių pertrauką ir pakartokite procesą.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
