Kūno Statyba

Ar tikrai raumenų skausmas reiškia, kad raumenys auga?

Kaip vertinate kėlimo sesiją? Deja, nėra daug parametrų, kurie tai padarytų, tačiau labiausiai paplitęs ir dviprasmiškas yra „skausmas po treniruotės“. Kuo esi burtininkas, tuo geriau augi. Tai pažodžiui užrašyta akmeniu. Bet ar tai tikrai tiesa? Ar skausmas ar skausmas prilygsta raumenų augimui? Gilinkimės giliau į temą.

Kodėl atsiranda skausmingumas?

Skausmingumas geriausiai jaučiamas kitą dieną po žudiko treniruotės. Jūs atidavėte viską, ką turėjote rezervuare, ir dabar laukiate, kol įsiskverbs skausmas. Techniškai tai vadinama uždelstu raumenų skausmu. Jis pasiekia viršūnę per 24–48 valandas po treniruotės ir užsitęsia apie 2–3 dienas. Skausmingumas vyksta dviem sąlygomis - pakeliama po ilgos pertraukos arba dėl visiškai naujos treniruotės atliekant didelį intensyvumą. Tai lemia mikroskopinius raumenų pažeidimus ir imuninių ląstelių infiltraciją kartu su miokino sekrecija. Vadinasi, skauda ir skauda raumenis.

Ar skausmingumas yra raumenų augimo rodiklis?

Skausmingumas buvo „labiausiai tikėtinas“ aukso eros pakėlėjų augimo rodiklis. Arnoldas Schwarzeneggeris gyveno pagal supratimą, kad nėra skausmo ir naudos. Kultūrizmas nuėjo ilgą kelią nuo aukso epochos ir taip išplėtojo mokslo taikymą jame. Priešingai nei manoma, skausmingumas iš tikrųjų nėra „geriausias“ raumenų augimo rodiklis. Tačiau DOMS tam tikru mastu reiškia, kad raumenys susidūrė su mikrotrauma. Atminkite, kad didelė mikrotrauma ne visada sukelia anabolizmą raumenyse, taip pat ne DOMS. Keliant sunkiau, raumenys prisitaikys prie traumos ir laikui bėgant patirsite mažesnį skausmą.

Pasidalink šia istorija

Ką tu apie tai manai?

Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.

Paskelbti komentarą