Sveikata

5 natūralūs būdai, kaip pagerinti jūsų akių sveikatą ir regėjimą

Ar per ilgai žiūrėjote į mažus šriftus? Ar jums patinka spoksoti į saulę, kaip pone Bachchanu Mohabbateinas ? Galbūt atrodo, kad jūs per amžius buvote priklijuotas prie savo nešiojamojo kompiuterio.

Tai tik kelios priežastys, kodėl jaučiate, kad jūsų vizija yra pažeista. Tačiau svarbiausia - nepaisyti akių priežiūros.

Jei atvirai, regos korekcijai nėra stebuklingos priemonės be profesionalios pagalbos ir nėra greito regėjimo problemų sprendimo. Tačiau yra keletas įrankių, kurie ilgainiui vis tiek gali natūraliai padėti regėjimui.

Gaukite gerą maistą akims

Maistinės medžiagos, būtinos geram regėjimui: vitaminas A, C ir E, cinkas, omega-3 riebalų rūgštys, karotenoidai (liuteinas ir zeaksantinas).

vieno asmens kuprinių palapinės apžvalgos

Maistas, kuriame gausu šių regėjimui palankių maistinių medžiagų: morkos, amla, raudonos paprikos, brokoliai, špinatai, braškės, saldžiosios bulvės, citrusai, uogos, migdolai, figos, linų sėmenys, saulėgrąžų sėklos, lašišos, lapiniai žalumynai, cukinijos, kiaušiniai.

Įtraukite juos į savo dienos racioną ir stebėkite, kaip jūsų akies raumenys su laiku stiprėja.

Dėvėkite apsauginius akinius nuo saulės

Šešėliai ne tik leidžia jums atrodyti kietai, bet ir apsaugo jūsų akis nuo sąlygų, atsirandančių dėl akių pažeidimo, įskaitant kataraktą, geltonosios dėmės degeneraciją ir pterygiumą (augimo audinys virš baltos akies dalies). Dėl pterygio gali sutrikti regėjimas.

Akinių nuo saulės dėvėjimas yra vienas iš svarbiausių žingsnių, kurį galite atlikti, kad pagerintumėte savo regėjimą. Eikite į porą, kuri sulaiko nuo 99 iki 100 procentų saulės UVA ir UVB spinduliuotės.

Akių atsipalaidavimas yra būtinas

Geriausi būdai pailsinti akis yra šie: tinkamai išsimiegoti (geriausia su akių pagalve) ir laikytis 20-20-20 taisyklės.

Tai reiškia, kad kas 20 minučių turėtumėte nustoti spoksoti į nešiojamojo kompiuterio ekraną ir 20 sekundžių žiūrėti į ką nors už 20 pėdų.

mergina žaidžia mano plaukais

Dar išbandėte akių masažą?

Rodomuoju ir nykščiu masažuokite slėgio taškus, esančius ant vidinio akių krašto ir aplink akis. Darykite tai kiekvieną dieną 5 minutes, kad atsipalaiduotumėte akyse ir turėtumėte aiškesnę viziją. Geresniam rezultatui geriausia naudoti masažo aliejų.

Akių mankštos raumenims stiprinti

1 pratimas : Atsisėsk ant kėdės. Kūną laikykite atsipalaidavusį ir nugarą tiesią. Uždenkite vieną akį ranka. Paimkite rašiklį ir pakelkite jį į akių lygį. Sutelkite dėmesį į jo galiuką. Perkelkite švirkštimo priemonę toliau ir arčiau akių ir toliau sutelkite dėmesį į jos galiuką. Pakartokite tą patį kita akimi. 5 pakartojimai vienai akiai.

2 pratimas : Pratinkite mėtyti ir gaudyti kamuolį išlaikydami dėmesį į kamuolį.

3 pratimas: Anksti ryte atsistokite veidu į saulę ir užsimerkite. Įsitikinkite, kad jūsų akys yra atsipalaidavusios. 2 minutes judinkite galvą iš dešinės į kairę ir iš kairės į dešinę, leisdami saulės spinduliams patekti į akis.

yra gerai pažymėtas appalachijos takas

4 pratimas : Patogiai atsisėskite ant kėdės. Patogumui uždėkite pagalvę ant kelių. Minutę trinkite rankomis, kad gautumėte šilumą. Švelniai padėkite delnus. Laikykite atmerktas akis ir skaičiuokite iki 20. Tegul jūsų akys mato tamsą jūsų rankose.

Esmė

Jūs negalite susieti savo regėjimo su treniruotėmis, pagrindinės higienos ir dietos, tačiau čia jie visi vaidina svarbų vaidmenį.

Šie metodai gali neapsaugoti jūsų regėjimo nuo kiekvienos egzistuojančios akių būklės, tačiau jie visada gali sumažinti jūsų tikimybę išspręsti problemą, kuri kenkia jūsų regėjimui.

Naršykite daugiau