5 mikroelementai, būtini raumenų augimui ir riebalų nuostoliams, apie kuriuos turėtų žinoti kiekvienas vyras
Mitybos pagrindas sveikai mitybai yra optimalus baltymų ir tam tikrų kultūrizmo papildų kiekis. Makroelementų naudą plačiai žino masės, suinteresuotos tonizuoti savo kūną. Nors mikroelementai iš tiesų yra svarbūs, atrodo, kad tai yra užmirštas žodis.
Mikroelementai yra vitaminai ir mineralai, kurie padeda katalizuoti makroelementų, tokių kaip baltymai ir kalcis, perdirbimą sveikam kūnui.
Išsiaiškinti, kurių maistinių medžiagų jums reikia, gali būti šiek tiek keblu. Norite, kad ji tiektų energiją mankštai ir aprūpintų raumenis žaliavomis, reikalingomis augti ir taisytis. Tai kondicionuodamas, jis taip pat turi skatinti raumenų augimą.
Mes jums tai padarėme lengviau. Patikrinkite šias 5 maistines medžiagas, kurios padės greičiau atsivesti!
1. Magnis
Magnis yra vienas iš labiausiai stresą sukeliančių mineralų. Po griežtos treniruotės taip pat svarbu atpalaiduoti raumenis. Štai tada magnis išryškėja ir apsaugo nuo mėšlungio.
Kartu su makroelementu, pavyzdžiui, kalciu, jis sumažina kraujospūdį ir skatina geresnį miegą.
2. Beta-alaninas
Mikroelementas, beta-alaninas yra neesminė amino rūgštis. Beta-alaninas padeda gaminti karnoziną, kuris subalansuoja raumenų pH ir kovoja su pieno rūgšties kaupimu, kuris sukelia nuovargį ir mėšlungį.
Padėdamas kovoti su uždegimu dėl pernelyg didelio fizinio krūvio, raumenys sveiki.
3. Vitaminas C
Žinoma, kad vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį kaulų sveikatai. Tai būtina kolageno, pagrindo, ant kurio yra kaulų mineralizacija, susidarymui. Tyrimai sieja vitaminų padidėjimą C lygiai su didesniu kaulų tankiu.
Nepakankamas dietinis vitamino C vartojimas gali turėti kitokio poveikio sveikatai, įskaitant mūsų raumenis. Jūsų styginiai kaulai palaiko stiprius raumenis.
4. Cinkas
Cinkas yra mikroelementas, kuris atlieka daug gyvybiškai svarbių vaidmenų jūsų kūne. Cinkas yra būtinas daugiau kaip 300 fermentų, kurie padeda medžiagų apykaitai, virškinimui, nervų funkcijai ir daugeliui kitų procesų, veiklai. Tai labai svarbu imuninių ląstelių vystymuisi ir funkcijai.
Kai turite gerą imuninę sistemą, raumenų augimas bus tolygus.
5. Vitaminas D.
Vitaminas nuo saulės greičiausiai geriausiai žinomas dėl tvirtų kaulų užtikrinimo. Vitaminas D yra susijęs su sveikais hormonais, tokiais kaip testosteronas, kuris padeda palaikyti raumenis ir augti.
Žinoma, kad vitamino D papildai didina raumenų jėgą ir skatina riebalų nuostolius.
Paskutinės mintys
Keli mikroelementų papildai turi tvirtų įrodymų, patvirtinančių jų vaidmenį gerinant fizinį krūvį ir stiprinant raumenis. Jei bandote numesti svorio ir stengiatės pasiekti abs, galite eksperimentuoti su šiais mineraliniais papildais.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
