Mityba

5 stebėtinos arbūzo naudos sveikatai ir kodėl tai turėtų būti jūsų vasaros dietos dalis

Arbūzas yra vienas populiariausių vasaros vaisių dėl savo gaivaus ir skanaus skonio. Joje yra tik 30 kalorijų 100gm porcijoje kartu su geru kiekiu vitamino C, vitamino A ir įvairių būtinų elektrolitų. Iki šiol galbūt vartojote šį apetitą keliantį vaisių dėl savo skonio, nežinodami jo teikiamos naudos sveikatai. Todėl šiame straipsnyje kalbėsime apie penkias arbūzo teikiamas naudas sveikatai.



1. Išlaiko hidratuotą

Arbūzo valgymo nauda sveikatai © istock

Arbūzas yra apie 92% vandens, todėl suvalgęs jautiesi toks žvalus. Tai ne tik geras vandens šaltinis, bet ir kai kurie būtini elektrolitai. Arbūzo valgymas padeda jūsų kūnui papildyti visą vandenį, prarastą dėl prakaitavimo vasarą. Arbūzą geriausia vartoti kaip užkandį / vidurinį patiekalą arba maistą prieš treniruotę. Jūs taip pat galite pagardinti arbūzą akmens druska / juodaisiais pipirais / pokalbių masala.





2. Arbūzas naudingas jūsų širdžiai

Arbūzo valgymo nauda sveikatai © istock

Įrodyta, kad į arbatą įtraukus arbūzą, pagerėja širdies ir kraujagyslių sveikata. Taip yra dėl likopeno, kuris yra arbūze randamas karotenoidas, ir tai suteikia vaisiui rausvą spalvą. Net pomidorai ir raudonieji čiliai turi šią medžiagą, tačiau likopeno arbūzuose yra daugiau nei pomidoruose.



Likopenas padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir taip sumažina riziką susirgti širdies ligomis. Be likopeno, arbūzas taip pat turi vadinamąjį l-citruliną, kuris yra aminorūgštis, padedanti pagerinti kraujotaką jūsų kūne ir pagerinti širdies sveikatą, sumažinant kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje.

3. Gali padėti metant svorį

Arbūzo valgymo nauda sveikatai © istock

Kai dalyvaujate riebalų nuostolių programoje, jūsų pagrindinis prioritetas yra suvartoti mažiau kalorijų, nei jūsų kūnas degina visą dieną, kad pasiektumėte būseną, vadinamą kalorijų deficitu. Todėl tampa tikrai svarbu, kokius maisto produktus vartojate, kad išlaikytumėte tą kalorijų deficitą, nes valgant bet kokį kalorijų turintį maistą viršijant ribą, tai gali trukdyti svorio metimo programai.



Tokioje situacijoje arbūzas gali būti geriausias jūsų draugas, nes šis skanus vaisius yra ne tik sveikas, bet ir labai mažai kaloringas. Jūs tiesiog gaunate apie 30 kalorijų 100 g arbūzo, taigi, suvartodami apie 200 g arbūzo, užtikrinsite, kad jūsų skonio receptoriai būtų patenkinti, tuo pačiu išlaikant sotumą ir sotumą. Taigi, jei esate kažkas, kuris planuoja atsikratyti kelių kilogramų, viduryje valgant arbūzą ar bet kuriuo paros metu, procesas bus lengvesnis.

4. Gerai veikia nervus

Arbūzo valgymo nauda sveikatai © istock

Arbūzas yra turtingas kalio šaltinis, kuris gali būti naudingas reguliuojant nervų funkciją. Paprasčiau tariant, tai palengvina elektrinius impulsus ir pranešimus. Mažesnis kalio suvartojimas žmogaus organizme gali sukelti tirpimą ir skysčių disbalansą ląstelėse.

Taigi, jei jus kamuoja bet kokie kūno mėšlungiai, tai gali būti dėl mažo kalio kiekio organizme. Taigi arbūzo įdėjimas gali padėti jūsų kūnui patenkinti kalio poreikį tą dieną, nes 100 g arbūzo gausite apie 112 mg kalio.

5. Turtingas maistingųjų medžiagų kiekis

Arbūzo valgymo nauda sveikatai © istock

Be likopeno ir l-citrulino, arbūzas taip pat suteikia pakankamai vitamino C, kuris padeda jūsų kūnui atstatyti pažeistus audinius ir sustiprinti imuninę sistemą. Tiesiog viename arbūzo dubenyje gausite apie 21% RDA vitamino C (rekomenduojama paros norma). Jame taip pat yra vitamino A, kuris yra tikrai naudingas jūsų akių sveikatai. Jei kalbėsite apie mineralus, arbūzų porcijoje taip pat gausite daug kalio ir magnio, kuris yra tikrai svarbus ląstelių funkcionavimui.

Arbūzo valgymo nauda sveikatai © istock

Apatinė linija

Arbūzas yra gamtos saldainis, kuris yra ne tik skanus, bet ir teikia daug naudos kūnui. Todėl vasarą įpylus dubenėlį arbūzo, tai yra geriausias būdas išlaikyti kūno drėgmę ir patenkinti skonio receptorius.

Ką tu apie tai manai?

Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.

Paskelbti komentarą