Mityba

5 moringos miltelių nauda sveikatai, atsakingi už didėjančią pasaulinę paklausą

Pasaulis atsibunda dėl kito vietinio Indijos supermaisto - Moringa oleifera, dar žinomo kaip būgno medžio arba beno aliejaus medžio.



Turint tai omenyje, Indija neseniai pradėjo moringos miltelių eksportą. Paskutinę 2020 m. Savaitę į JAV buvo išsiųstos dvi tonos ekologiškų sertifikuotų moringos miltelių.

Kas yra Moringa Oleifera?

Moringos milteliai © „iStock“





Moringa oleifera yra gana didelis medis, augantis Šiaurės Indijoje. Pridėjome būgnelių lazdelių sambharas ir visoms kitoms augalo dalims iki mūsų augalinių vaistų gydyti daugiau nei 300 sąlygų šimtmečius. Bet kas tai padarė pasaulį moringos miltelių gerbėju?

Jis išpopuliarėjo Europoje, kai Indijoje gyvenantys britai maiste aštrus krienus pakeitė moringa. Be to, moringos nauda daugiausia lemia augančią pasaulinę paklausą.



1. Moringa yra labai maistinga

Beveik visas šio medžio dalis galima valgyti arba naudoti medicininiais tikslais. Moringa yra puikus vitaminų ir mineralų šaltinis. Tyrimai parodė, kad moringos milteliai:

● 9 kartus daugiau baltymų nei jogurte

● 10 kartų daugiau vitamino A nei morkose



● 20 kartų daugiau vitamino E nei tofu

geriausi batai takų žygiams

● 50% daugiau vitamino C nei apelsinai

● 25 kartus daugiau geležies nei špinatuose

● 15 kartų daugiau kalio nei bananuose

● 17 kartų daugiau kalcio nei piene

2. Jis apsaugo kepenis ir inkstus

Moringa milteliuose yra didelė polifenolių koncentracija, kuri apsaugo kepenis nuo oksidacijos, toksiškumo ir prieštuberkulinių vaistų daromos žalos.

Taip pat žmonėms, kurie praryja moringos ekstraktą, rečiau atsiranda inkstų, šlapimo pūslės ar gimdos akmenų. Didelis antioksidantų kiekis taip pat gali padėti toksiškumui inkstuose.

3. Tai skatina prostatos sveikatą ir vaisingumą

Moringos sėklose ir lapuose yra daug sieros turinčių junginių, vadinamų gliukozinolatais, kurie gali turėti priešvėžinių savybių.

Tyrimai rodo kad moringa gali padėti išvengti prostatos padidėjimo ir prostatos vėžio požymių.

Moringos lapai ir sėklos taip pat yra puikus antioksidantų šaltinis, kuris gali padėti kovoti su oksidacine žala, kuri neigiamai veikia spermos gamybą ir kenkia spermos DNR.

4. Tai pagerina odos ir plaukų sveikatą

Moringoje yra pakankamai baltymų, apsaugančių odos ląsteles nuo pažeidimų. Tai drėkinamasis ir detoksikuojantis ingredientas, galintis išgydyti odos infekcijas. Moringos sėklų aliejus taip pat gali apsaugoti plaukus nuo laisvųjų radikalų ir palaiko jų švarumą.

5. Tai stiprina tavo kaulus

Moringos milteliai ir lapai © „iStock“

Šiame stebuklingame maiste yra kalcio ir fosforo, kurie yra būtini, kad jūsų kaulai būtų sveiki ir stiprūs. Moringa yra labai naudinga gydant tokias ligas kaip artritas, taip pat gali padėti gydyti pažeistus kaulus.

Kiti Moringos miltelių pranašumai

moringos miltelių nauda © „MensXP“

kiek kalorijų sudegė žygiuodamas

Kaip naudoti Moringa miltelius

bulvių patiekalas su morengos lapais, morengos arbata, sambharas, kokteilis „iStock“

Moringos milteliai yra švelnaus skonio, kuris gali pridėti jūsų kokteilio ir arbatos skonį.

Moringos ankštys jau yra svarbus ingredientas sambharas . „Murungai Keerai Thogayal“ yra aštrus ir aštrus lūpas rėžiantis čatnis, su kuriuo galite valgyti nuodėmė . Jis pagamintas iš moringos lapų miltelių ir nuo .

Jei turite prieigą prie morengos lapų, patroškinkite kelis ir valgykite juos kaip garnyrą su ryžiais ir kariu. Galite pridėti lapų ar miltelių į savo nuo arba virti sriubą.

Šalutinis Moringa vartojimo poveikis

viduriuojantis vyras © „iStock“

Ilga morengos istorija rodo, kad augalą greičiausiai saugu vartoti. Tyrimais taip pat pastebėti teigiami vaistinio augalo rezultatai vartojant kontroliuojamomis porcijomis.

Dideliais kiekiais moringa dėl vidurius paleidžiančių savybių gali sutrikdyti skrandį, sukelti viduriavimą, pykinimą ir rėmuo.

Kas neturėtų vartoti Moringos?

vyras vartoja tabletę © „iStock“

● Nėščios moterys ir žindančios moterys.

● Žmonės, vartojantys kraują skystinančius vaistus.

● Jei cukraus kiekis kraujyje yra mažas (hipoglikemija), reguliariai stebėkite jo kiekį, nes moringa gali jį dar labiau sumažinti.

● Žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, moringa gali sukelti alpimą.

ką gamini olandų krosnyje

● Tai taip pat gali pabloginti situaciją žmonėms, kurių skydliaukės veikla yra nepakankama (hipotirozė).

● Prieš morengą duodami mažiems vaikams ar vyresniems, pasitarkite su gydytoju.

Esmė

Per dieną suvartojant nuo pusės iki vieno arbatinio šaukštelio morengos miltelių, jūsų sveikata gali pagerėti.

Indai gali lengvai gauti visų rūšių maistingą morengą - piliules, miltelius, arbatą ir ekstraktą. Taigi įsitikinkite, kad visapusiškai pasinaudojote tuo.

Naršykite daugiau

Ką tu apie tai manai?

Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.

Paskelbti komentarą