4 priežastys, kodėl pienas yra būtinas kultūrizmo maistas
Internetinių trenerių ir „desi guru“ laikais maisto produktų, „kurie padaro jums riebius“, sąrašas yra begalinis. Jūs kalbate apie angliavandenius, jie jums pasakys, kad angliavandeniai yra visos sveikatos blogybės šaknis. Jūs kalbate apie vaisius, jie jums pasakys, kad vaisiai yra nesveiki ir padarys jus storus. Maisto produktų, kurie netaps jūsų riebalais, sąrašas apsiriboja keletu maisto produktų, tokių kaip avokadai ir brokoliai, o tai, švelniai tariant, kvaila! Paskutinė kategorija „negali turėti“ yra „pienas“. Atrodo, kad mūsų protėviai ir tikriausiai mūsų tiesioginiai vyresnieji gyveno kvailio rojuje, kiekvieną dieną vartodami pieną, kad pagerėtų sveikata. Net sunkiems keltojams ir nuolatiniams sporto salės žmonėms liepiama laikytis atokiau nuo pieno. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte šio teiginio tiesą.
Pieno baltymų mišinys puikiai tinka raumenų augimui
Tai buvo įvairių tyrimų objektas, kad baltymų vartojimas po pasipriešinimo mankštos padeda auginti raumenis. Visų tyrimų metu akivaizdu, kad baltymų vartojimas padeda auginti raumenis, taip pat yra kruopščiai ištirta raumenų baltymų sintezės variacija. Ši raumenų baltymų sintezės variacija priklauso nuo baltymų, kuriuos vartoja žmogaus kūnas raumenims auginti, tipo. Nors greitai absorbuojamas baltymas, pavyzdžiui, išrūgų baltymas, generuoja greitą raumenų baltymų sintezės impulsą, stabiliai absorbuojamas baltymas, pavyzdžiui, kazeinas, sukuria stabilesnį ir ilgesnį impulsą. Kadangi piene yra abiejų rūšių baltymai, jis yra labai geras baltymų šaltinis raumenims auginti.
Pienas suteikia jums nuolatinį leucino tiekimą
Kitas svarbus pieno aspektas kultūrizmo atžvilgiu yra amino rūgšties, vadinamos leucinu, buvimas. Tyrimai tai nuolat parodė, kad leucino vartojimas po treniruotės pagreitina raumenų baltymų sintezę. Norint tinkamai augti raumenis, svarbiausia yra leucinas. Pienas ne tik turi leucino, bet ir suteikia nuolatinį leucino kiekį, todėl jis yra labai geras pasirinkimas vartoti raumenis.
Kalcio ir vitamino D buvimas
Norėdami sukurti daugiau raumenų, turite pakelti didesnį svorį. Norint pakelti didesnį svorį, reikia turėti stipresnius kaulus. Pienas yra natūralus vitamino D ir kalcio šaltinis. Be to, šiais laikais visas supakuotas pienas, esantis rinkoje, yra praturtintas vitaminu D ir kalciu. Šis kalcio ir vitamino D derinys yra gana naudingas jūsų organizmui. Jūsų kūnui reikia optimalaus vitamino D kiekio, kad jis absorbuotų kalcį kraujyje. Rekomenduojamos vitamino D ir kalcio dozės vartojimas padės jūsų kūnui išlaikyti stipresnius kaulus ir taip padės jums sukurti geresnius raumenis.
Riebalai piene padidina testosterono kiekį
Kitas stiprus bioaktyvus komponentas piene yra CLA (konjuguota linolo rūgštis). CLA anabolinis pajėgumas akivaizdus iš jos vaidmens spartinant testosterono gamybą. „Macaluso ir kt.“ Atliktame tyrime išvados pasiūlė koreliaciją tarp CLA vartojimo ir testosterono lygio padidėjimo. Kitas tyrimas, atliktas 'Chen ir kt.' nustatė tą pačią koreliaciją. Todėl daug prasmingiau vartoti pieną, jei jūsų tikslas yra auginti raumenų masę.
Anuj Tyagi yra atestuotas asmeninis treneris, atestuotas sporto mitybos specialistas ir terapinių mankštų specialistas iš Amerikos mankštos tarybos (AKF). Jis yra internetinės svetainės, kurioje teikia mokymus internetu, įkūrėjas. Nors pagal išsilavinimą yra privilegijuotas buhalteris, jis nuo 2006 m. Yra glaudžiai susijęs su kūno rengybos pramone. Jo šūkis yra natūraliai paversti žmones ir jis mano, kad slapta kūno rengybos formulė yra nuoseklumas ir atsidavimas jūsų mokymui ir mitybai. Su juo galite susisiekti per Facebook ir „YouTube“ .
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
