31 dienos kūno rengybos: nuo riebaus bičiulio iki protingo kūno rengybos trenerio - „Miten“ istorija yra pilna mokymosi
Mano vardas Miten Kakaiya ir aš esu fitneso trenerė. Galima pagalvoti, kad man buvo lengva, nes tai mano profesija. Tiesa ta, kad buvau nė iš tolo neprilygęs ten, kur esu dabar, kūno išmintimi. Daugelį metų bandžiau ir nepavyko, kol sužinojau, ką darau ne taip ir ką turėjau daryti teisingai.
Tai žvilgsnis į mano kelionę.
Kai fitnesas buvo svajonė
Dar mokyklos laikais buvau „storas“, neveikiantis vaikas. Aš vis tiek stumdavausi, kad perečiau treniruočių rutiną (3 komplektai 10 atsispaudimų, 3 komplektai po 50 traškesių, 3 komplektai iš 10 pritūpimų), kurį buvau susikūrusi kiekvieną vakarą prieš miegą. Bet tie atsispaudimai, traškesiai ir pritūpimai visiškai nieko nepadarė. Galbūt todėl, kad dariau dėl neteisingos priežasties, kuri paprasčiausiai buvo nusivylimas.
Pirmoji mano sporto salės patirtis buvo trumpas, 3 mėnesių laikotarpis, kol turėjau išvykti į universitetą į Mančesterį, JK. Maniau, kad tai pavyks, nes akivaizdu, kad pati niekur nepatekau. Kaip narystės dalį gavau nemokamą mėnesio dietos planą, kuris buvo gana baisus. Taip pat samdžiau asmeninį trenerį, kuris supažindino su svorio treniruočių pagrindais. Rezultatas buvo tas, kad man pavyko padidinti rankas puse cm, o tai man sukėlė klaidingą įspūdį, kad pasiekiau į Arnie panašų kūno svorį!
Gyvenimo pamoka 1
Stintos nelimpa. Pradėdami bet kokią kūno rengybos kelionę, net jei tai yra 8 savaičių planas, mąstysena turėtų būti sutelkti dėmesį ne tik į tikslą, kurį reikia pasiekti iki plano pabaigos, bet ir žvelgti į priekį, kad planavimas taptų kelionės dalimi.
Kai fitnesas buvo mada
Nepaisant melagingų įspūdžių, mano elgesys sporto salėje Indijoje paskatino mane prisijungti prie sporto salės, kai tik 2011 m. Patekau į Jungtinę Karalystę, kad išlaikyčiau pagreitį. Tačiau trukdžiai būti naujoje šalyje, su naujais draugais ir nauju gyvenimu reiškė, kad per visus metus į sporto salę eidavau ne daugiau kaip 6 kartus. Tai ir mano nereguliarūs valgymo įpročiai lėmė „liesų riebalų“ kūno sudėjimą, kurį buvau priėmusi kaip savo kūno formą. Kadangi manyje liko labai nedaug motyvacijos, aš nedrįsau kitais metais vėl prisijungti prie sporto salės, bet kartais žaisdavau futbolą, kad išlaikyčiau savo ištvermę.
Kai trečiaisiais metais po mano studentų būstu atsidarė sporto salė, mano buto draugas ir geriausias draugas, kuris taip pat buvo mano pirmasis fitneso motyvatorius, įkalbėjo mane prisijungti prie jo. Mes tikėjome, kad dėl artumo mes būsime taisyklingesni nei kada nors buvę. Tačiau realybėje nutiko tai, kad sporto klubas tapo tik tuštybės kelione - eidavome tik tomis dienomis, kurias planuodavome leisti į klubą, kad galėtume parodyti pompa ir jaustis gerai apie save. Ir nors iki metų pabaigos labiau laikėmės sporto klubų, mano mitybos poreikių labai trūko. Paėmęs mėsainį iš „McDonald's“ ar 1 svaro sterlingų šaldytą picą valgiams po treniruotės iš tikrųjų reiškėme, kad mūsų „treniruotės“ seansai buvo tik laiko švaistymas.
Kitais metais netikėta (nors ir klaidinga) motyvacija kilo, kai sesuo persikėlė į JAV, ir tai leido man dalyvauti savo svajonių festivalyje - „Ultra Music Festival“ Majamyje 2014 m. Kovo mėn. Sportavau 5 dienas per savaitę, stumdavausi bėgti tą papildomą mylią ir valgydavau tik namuose pagamintus patiekalus. Pasibaigus 2 mėnesiams, pasiekiau padorių rezultatų (vis dėlto vis tiek nėra abs!). Bet vėlgi viskas pasidarė niekuo dėtas, nes po festivalio vėl praradau visą motyvaciją.
2 gyvenimo pamoka
žygio batai ir bėgikų bėgikai
Teisingos priežastys yra svarbios. Motyvacijos būna įvairių formų ir formų, tačiau tos, kurios iš tikrųjų išlieka, yra tos, kurių neriboja laikini tikslai, pavyzdžiui, svėrimo skalės skaičius, džinsų pora, kad tilptų, arba parodytų abs.
Kai kūno rengyba tapo realybe
Paskutiniaisiais metais universitete naujas draugas tapo mano didžiausiu ir įtakingiausiu motyvatoriumi iki to laiko. Jis supažindino mane su subalansuotos dietos (priešingai nei tik dietos) samprata, makrokomandomis ir kaip visa tai veikia. Supratau maisto ir mankštos ryšį, stebėdamas, kaip sveikai maitinantis sportas tapo lengvesnis, efektyvesnis ir malonesnis.
Tai buvo vienas mėnuo prieš pat 2015 m. Vasarą, kai buvau uždarytas, mokiausi egzaminų, ir aš ėjau švaraus valgymo misijoje. Natūralu, kad neturėjau jokių trukdžių vakarėlių pavidalu ir ko ne. Užtat buvau pririštas prie savo studijų stalo, turėdamas labai mažai fizinės veiklos. Mano kasdienybė buvo gaminti švarius patiekalus, valgyti juos, mokytis, vėl gaminti maistą, vėl valgyti, mokytis ir miegoti.
Savo nuostabai ir nuostabai pamačiau geriausius rezultatus, kokius tik buvau matęs per visą savo gyvenimą, nes tas 4 savaites mankštos nebuvo, bet valgiau nepaliestą švarą. Buvau numetusi 7 kg! Net stebėjau silpną savo ab raumenų pradžią, kuri pasirodė pirmą kartą gyvenime. Po daugelio metų beprasmiško slampinėjimo sporto salėje supratau, kad maistas yra tikras atsakymas!
Netrukus nekantravau pritaikyti svorio treniruotes su dieta, kad pamatyčiau, kokius stebuklus tai padarys mano kūnui. Ir vieną kartą nenusivyliau! Po dviejų mėnesių aš turėjau suplėšytą kūno svorį su šešių pakuočių abs. Dabar buvau tas, kurio kūno sudėtis visada žavėjausi kitiems.
Gyvenimo pamoka 3
Labai svarbu rasti tinkamą pusiausvyrą. Maistas yra būtina sveikatos ir kūno rengybos lygties dalis. Žodžiu, tai yra mūsų kūno kuras ir gali pakeisti jūsų treniruočių rezultatus. Buvimas sveikatingumo kelyje taip pat yra nuolatinis procesas, kai mokomės apie savo kūną, kaip jis veikia ir kas veikia.
Kai fitnesas tapo gyvenimo būdu
Rezultatai buvo tokie neįtikėtini ir įtraukiantys, kad tiesiog nesinorėjo valgyti nieko nesveiko. Valgymas švarus ir lankymasis sporto salėje tapo natūralia mano gyvenimo dalimi, tokia, kad mano diena atrodė neišsami, jei visą dieną nevalgiau švariai ir nespėjau išspausti bent vienos svorio treniruotės. Neįtikėtina buvo ir tai, kad mačiau šiuos rezultatus nepadarius nė mylios bėgimo ar kardio. Ir man net nereikėjo nuolatos griebtis švelnaus maisto ir salotų. Bet aš buvau pasirengęs eksperimentuoti, išmokti ir priimti keletą dalykų iš savo senojo gyvenimo būdo, kad tiktų mano naujam.
gyvūnų pėdsakai sniege atpažinti
Iki šiol žinojau, kad darau rezultatus ir toliau, jei būsiu nuoseklus, todėl neturėjau pagrindo sustoti. Tada mano tikslas pasikeitė į „PROGRESS“.
Jie sako, kad gerai turėti galvoje galutinį tikslą. Tačiau, mano manymu, tai nėra fitneso atvejis. Tikslas neturėtų būti vien tik tam tikros formos, dydžio ar skaičiaus pasiekimas, nes nuvykus prarandate motyvaciją - panašiai kaip nutiko man po Majamio 2014 m.
Tačiau kai kiekvieną dieną siekiama nuolat augti ir tobulėti, būti geresne savęs versija kiekvieną dieną - niekas negali jūsų sustabdyti. Didžiausia mano pergalė buvo protinė. Aš jau seniai nustojau lyginti save, savo kūno sudėjimą, kūną su aplinkiniais. Buvau vienintelės varžybos, ir tai mane paskatino išlikti trasoje. Padarykite tai gyvenimo būdu - darykite tai norėdami įtikti niekam, išskyrus save.
Gyvenimo pamoka 4
Fitneso kelionė niekada nesibaigia. Sportas tampa gyvenimo būdu, kai nustoja būti kažkuo papildomu, kurį turite pritaikyti savo gyvenime, o tampa tuo, kas nukreipia jūsų gyvenimą. Sporto režimas (dieta ir treniruotės) taip pat turi būti jūsų pačių. Jis turi sklandžiai įsilieti į tavo gyvenimą, kad jis nebebūtų kova, bet natūraliai tau ateitų.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
