Sportas

5 kavos gėrimai prieš treniruotę, kad galėtumėte greitai padidinti energiją

Nesvarbu, ar esate fitneso entuziastas, ar ne, jau galite žinoti, kad kava yra vienas populiariausių gėrimų prieš treniruotę.



Šiuo klausimu buvo atlikta daugybė tyrimų ir įrodė, kad kava, kaip stimuliatorius, padeda suteikti jums pranašumų prieš pat treniruotę.

Tai suteikia greitą energijos kiekį ir pagerina jūsų smegenų veiklą. Tai stimuliuoja antinksčius, o tai savo ruožtu skatina jus užsiimti energija.





Jei jums sunku pasiekti sporto salę, kavos gėrimas prieš treniruotę iš tikrųjų gali jums padėti. Štai keletas lengvų ir greitų išbandytų receptų!

1. Neperšaunama kava

Jei kavoje mėgstate kremą, jums patiks šis receptas. Norėdami pagaminti šį greitą receptą, jums reikės: 8 uncijos šviežiai paruoštos kavos, 1 valgomasis šaukštas. kokosų aliejaus, 1 valgomasis šaukštas. žolėmis maitinamas sviestas ir bet koks šokolado ir mėtų skonio sportinis gėrimas. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sumaišyti visus ingredientus ir mėgautis kava!



Neperšaunama kava© „iStock“

2. Kavos baltymų kokteilis

Jei esate tas žmogus, kuris dirba rytais, šis kokteilis jums puikiai tinka. Tai kokteilis prieš treniruotę ir pusryčiai viename.

Jums reikės: 2 samtelių kavos baltymų, 1 samtelio MCT aliejaus miltelių, 1 valg. žalio medaus, 1 šaukštelis. kakavos miltelių ir 1 puodelį jūsų pasirinkto pieno. Jei nerandate kavos baltymų miltelių, galite naudoti bekvapius baltymų miltelius ir įpilti kavos atskirai, kaip pasirinkote. Tada pridėkite viską kartu ir mėgaukitės!



Kavos baltymų kokteilis© „iStock“

3. Juodojo šokolado espresso

Kitas kavos gėrimas prieš treniruotę yra vienas geriausių juodos kavos mėgėjų receptų. Jis turi daug šokolado, kuris dar labiau sustiprins kavos skonį.

Šiam receptui jums reikės: kelių sausų medaus kristalų, ½ samtelio šokolado baltymų miltelių, 8 uncijos espresso arba juodos kavos ir 4 oz vandens. Dabar įdėkite visus ingredientus į masono stiklainį, uždarykite dangtį ir purtykite gėrimą, kol viskas gerai sumaišoma. Įpilkite ledo ir mėgaukitės!

Juodojo šokolado espresso© „iStock“

4. Bananų kavos kokteilis

Dar vienas mielas ir greitas kavos gėrimas prieš treniruotę, šis malonumas džiugina skonio receptorius.

Norėdami pagaminti šį greitą receptą, jums reikės: 1 sunokusio banano, ⅓ puodelio pasirinkto pieno, 1 valg. kakavos miltelių, 1 desertinis šaukštas migdolų sviesto, 1 šaukštas espresso ir brūkšnys vanilės esencijos. Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir maišykite, kol viskas gerai išmaišoma. Patiekite aukštoje taurėje ir mėgaukitės!

Bananų kavos kokteilis© „iStock“

5. „Cold Brew“ prieš treniruotę

Šis kavos gėrimas prieš treniruotę turi tik du ingredientus. Jei jums patinka, kad kava būtų stipri ir kupina autentiško skonio, šis receptas jums tinka. Šiam gėrimui paruošti reikės 16 oz šalto filtruoto vandens ir ¾ puodelio šviežiai maltos kavos.

Pirmiausia sumaišykite abu ingredientus į masono indelį. Uždarykite dangtį ir leiskite jam sėdėti mažiausiai 16 valandų. Po to perkoškite gėrimą kavos filtru ir padėkite į šaldytuvą. Voila, tavo gėrimas paruoštas!

Uždarykite šaltą alų© „iStock“

Esmė

Kava yra vienas iš lengviausių ir yummiest gėrimų prieš treniruotę. Yra ne tik tūkstančiai skirtingų skonių, kuriuos galite išbandyti, bet ir gėrimas kavos turi daug naudos sveikatai.

Išbandykite mūsų receptus!

Naršykite daugiau

Ką tu apie tai manai?

Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.

Paskelbti komentarą