Tigro Šrofo treniruočių ir mitybos plano beveik neįmanoma laikytis, tačiau užtikrinti puikius rezultatus
Kaip aktorius,Tigras Shroffas gali būti ne visų geriausias pasirinkimas eiti ir žiūrėti dideliame ekrane, tačiau kaip tas, kuris gali įvertinti gerą kūno sudėjimą, ne viena siela gali teigti, kad jo kūnas nepriklauso 3 geriausių hindi kino industrijos superžvaigždžių sąrašui .
Jis įsitvirtino kaip vienas iš geriausių dabartinės kartos veiksmo herojų ir tai, kad, nepaisant to, kad yra apkrautas raumenimis ir gali elitinės gimnastės lankstumą, jis gali judėti kaip želė, ir šiandien stebina daugumą mūsų.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Tasheris įsitikina, kad treniruotės metu patikrina kiekvieną langelį, ant absurdo skydelio, skiriant tricepsą ir sunkias šlaunis (retas radinys tarp vadinamųjų „šlifuotų“ Bolivudo žvaigždžių).
Treniruotis kaip jis gali būti neįmanoma praktiškai mums visiems, bet spėju, kad tuo jis ir skiriasi.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Mes susisiekėme su „BoxFit“ įkūrėju Rahulu Kauliu, kad išsiaiškintume, ko reikia norint turėti tokį kūno svorį kaip aktorius, ir gavome visą tam reikalingą informaciją.
Atsakomybės apribojimas: „BoxFit“ netreniruoja Tigro Shroffo, tačiau tai yra „BoxFit“ programos „Movie Star Body“ dalis.
Tigro Šrofo dieta:
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Pusryčiai:
6 kiaušinių baltymų omletas (baltymų sunkus)
Avižiniai dribsniai (angliavandeniai, kurie suteikia energijos dienai)
Pietūs:
Žuvis / vištiena
Virtos daržovės, t. Y. Cukinijos, brokoliai, salotos ir kt
Užkandis prieš treniruotę:
Baltymų kokteilis (išrūgų baltymų izoliatas)
Užkandis po treniruotės:
Vištienos salotos
Vakarienė:
Žuvis / vištiena su virtomis daržovėmis.
„Tiger Shroff“ treniruotė:
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Tigras turi funkcinius raumenis, t. Y. Nors ir raumeningas, kovos menų ir gimnastikos treniruočių dėka jis gali judėti judriai ir tiksliai.
Jis turi gerai pastatytą viršutinę kūno dalį, kuri buvo sukurta atliekant grynąsias viršutinės kūno jėgos treniruotes, kad būtų išvystyta sprogstamoji jėga.
Panašų kūno svorį galima pasiekti 3 kartus per savaitę atliekant „push / pull“ padalijimą ir 2 kartus per savaitę įgūdžiais pagrįstą treniruotę (kovos menų ir gimnastikos įgūdžius).
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Dienos tvarka
Diena 1
kodėl merginos žaidžia žaidimus
Apšilimas: Viršutinė kūno dalis sušildoma dinamiškai
5 x maks. Atsispaudimai -1 (1 pakartotinis rezervas)
3 min pertrauka tarp serijų (visiškas atkūrimas)
Pasistenkite pridėti 1-2 pakartojimus prie kiekvieno rinkinio
5 x maks. -1 horizontalios kūno masės eilutės (1 atsargą laikykite atsargoje)
3 min pertrauka tarp serijų (visiškas atkūrimas)
Pasistenkite pridėti 1-2 pakartojimus prie kiekvieno rinkinio
5 x maks. -1 lydekos atsispaudimai (arba stūmimai rankomis pažengusiam praktikantui)
3 minučių pertrauka tarp serijų (visas atkūrimas)
Pasistenkite pridėti 1-2 pakartojimus prie kiekvieno rinkinio
5 x maks. -1 smakras (laikykitės prisitraukimų 1 savaitę)
3 minučių pertrauka tarp serijų (visiškas atkūrimas)
Pasistenkite pridėti 1-2 pakartojimus prie kiekvieno rinkinio
„Abs“ apdailininkas:
30 pakartojimų iki piršto
30 pakartojimų antžmogio impulsai
2 diena
5 km bėgimas (bandymas per 30 min.)
Arba
Ryškios kovos menų treniruotės 45 min. (Idealiu atveju kikboksas)
Apšilimas: Viso kūno apšilimas
8 padų darbo ar krepšio darbo raundai (3 min. Su 1,5 min. Pertrauka)
„Abs“ apdailininkas:
Bandymas: 30 kojų pirštų
30 antžmogiškų impulsų
3 diena
Apšilimas: Viršutinės kūno dalies apšilimas su dinamiškomis atkarpomis
Atsispaudimai
5 x (pakartojimų skaičius 1 dieną) + vienas papildomas pakartojimas
3 min pertrauka tarp serijų (visas atkūrimas)
Pasistenkite pridėti 1-2 pakartojimus prie kiekvieno rinkinio
Horizontalios eilutės (kūno svoris)
5 x (pakartojimų skaičius 1 dieną) + vienas papildomas pakartojimas
3 min pertrauka tarp serijų (visas atkūrimas)
Pasistenkite pridėti 1-2 pakartojimus prie kiekvieno rinkinio
Lydekos atsispaudimai arba atsispaudimai rankomis
5 x (pakartojimų skaičius 1 dieną) + vienas papildomas pakartojimas
3 minučių pertrauka tarp serijų (visiškas atkūrimas)
Pasistenkite pridėti 1-2 pakartojimus prie kiekvieno rinkinio
Smakras pakyla
5 x (pakartojimų skaičius 1 dieną) + viena papildoma pakartojimų 3 min pertrauka tarp serijų
(visiškas atsigavimas)
Pasistenkite pridėti 1-2 pakartojimus prie kiekvieno rinkinio
4 diena
5 km bėgimas (bandymas per 30 min.)
Arba
Ryškios kovos menų treniruotės 60 minučių (idealiu atveju kikboksas)
Apšilimas: viso kūno apšilimas - 10 min. 8 raundai su padėklais ar krepšiais (3 min. Su 1,5 min. Pertrauka)
Abs. Apdailos priemonė (10-15 min.)
30 kojų iki 30 antžmogiškų impulsų
5 diena
Apšilimas: viršutinė kūno dalis sušyla dinamiškai
Atsispaudimai 5 x (pakartojimų skaičius 3 dieną) + dar viena papildoma 3 min pertrauka tarp rinkinių (visiškas atkūrimas)
Pasistenkite pridėti po 1-2 pakartojimus su kiekviena horizontalia eile (kūno svoris)
5 x (pakartojimų skaičius 3 dieną) + viena papildoma pakartojimų 3 min pertrauka tarp rinkinių (visiškas atkūrimas)
Pasistenkite pridėti 1-2 pakartojimus prie kiekvieno rinkinio
Pike Push Ups arba Handstand Pushups 5 x (pakartojimų skaičius 3 dieną) + dar viena papildoma 3 min pertrauka tarp serijų (visiškas atkūrimas)
Pasistenkite pridėti 1-2 pakartojimus prie kiekvieno rinkinio
Chin ups 5 x (pakartojimų skaičius 3 dieną) + dar viena papildoma 3 min pertrauka tarp serijų (visiškas atkūrimas)
Pasistenkite pridėti 1-2 pakartojimus prie kiekvieno rinkinio
„Abs“ apdailininkas:
30 pakartojimų piršto iki baro 30 pakartojimų antžmogio impulsai
Apie „Kino žvaigždės kūną“ - „Movie Star Body“ projektas yra tas, kuriame „BoxFit“ moko pasirinktus asmenis, kad jie gautų savo mėgstamų kino žvaigždžių kūno sudėjimą. Tai visa 360 ° programa, kurioje visus jų tinkamumo aspektus perima komanda „BoxFit“. I. E. Miego režimas, jėga, mityba, įskaitant įsitikinimą, kad jie valgo reikiamą maistą tinkamu laiku, kasdienio aktyvumo lygį ir kt.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
