Jasono Stathamo super iššūkių reikalaujantis treniruočių ir dietos planas yra baisus, bet neįmanoma jo laikytis
Jei Holivude yra vienas vaikinas, kuris, atrodo, be vargo yra kietas, taip ir turi būtiJason Statham. Jis yra mega žvaigždė, jo filmai niekada nenusivilia veiksmais, o visi triukai, kuriuos jis daro, dažniausiai su kostiumu, yra švelniai tariant pasaulietiški.
Kita priežastis, kodėl „Transporter“ aktorius šlovė yra žinoma dėl jo visiškai susmulkinto kūno. Visiškai simetriškas, ant liemens nėra nė vienos uncijos riebalų, kad pasislėptų pilvo raumenys, ir supermodelio estetika.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Dar įspūdingiau yra tai, kad „Statham“ pavyko išlaikyti formą metų, jei ne dešimtmečius, ir atsisakė net šiek tiek senti.
Mes susisiekėme su „BoxFit“ įkūrėju Rahulu Kauliu, kad išsiaiškintume, ko reikia norint turėti kūno sudėjimą, pavyzdžiui, aktorius gavo visą tam reikalingą informaciją.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Atsakomybės apribojimas: „BoxFit“ netreniruoja Jasono, tačiau tai yra „BoxFit“ programos „Movie Star Body“ dalis.
Jasono Stathamo dieta:
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Norint susikurti ir išlaikyti tokią kūno formą kaip Jasonas Stathamas, reikia 90% laiko valgyti teisingai ir padaryti tą pačią pertrauką, kaip ir jis.
The Greiti ir įsiutę franšizės aktoriaus dietą sudaro riešutai, žuvis, pupelės, vištiena, mažai dėmesio skiriant kalorijoms ir daug daugiau dėmesio tam, ką dedi į savo kūną.
Pusryčiai:
Avižiniai dribsniai su vaisiais kartu su 3 virtais kiaušiniais
Užkandis prieš treniruotę:
Daug baltymų turintys užkandžiai, pavyzdžiui, riešutai ar žemės riešutų sviestas
Užkandis po treniruotės:
kalnų augalų pavadinimai ir nuotraukos
Baltymai suplakti vandeniu
Popietės užkandis:
Rudieji ryžiai su daržovėmis ir pupelėmis
Vakarienė:
Vištiena su salotomis. Reikia dieną užbaigti maistu, kuriame yra daug baltymų.
Jasono Stathamo treniruotė:
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Jasonas Stathamas turi atletišką kūno svorį, dėl kurio jis yra raumeningas, tačiau tuo pat metu yra judrus ir gali labai gerai judėti. Jis turi gerai pastatytą nugarą, latus ir pečius dėka savo kalanetikos rutinos.
Norint pasiekti tokio tipo kūno svorį, reikia atlikti nemažą dalį kaloristikos, kad gautumėte tą stiprią atletišką viršutinę kūno dalį, ir išmesti kardio bėgimo / irklavimo / šešėlinio bokso pavidalu, kad jūsų kūno riebalai būtų mažai ir judrumas būtų judrus.
Dienos tvarka:
Pirmoji treniruotės diena:
Apšilimas: praleidimas ir (arba) šešėlinis boksas: 20 min
5 × 20 kūno svorio pritūpimai
5 × 10 kritimų (kūno svoris)
5 × 10 Platus rankena „Pull Ups“
5 × 25 atsispaudimai
„Abs“ apdailos priemonė
3x 30 traškesių
3x30 sėdimos vietos
3x20 kojų pakėlimai
Treniruotės antroji diena
Apšilimas: 10-20 min
5 × 20 kūno svorio pritūpimai
5 × 10 kritimų (kūno svoris)
5 × 10 plačios rankenos traukiamieji elementai
5 × 20 „Push Ups“
ar barzda nustoja augti
„Abs“ apdailos priemonė
3x 30 traškesių
3x30 sėdimos vietos
3x20 kojų pakėlimai
Treniruotės diena trečia
Aktyvus atkūrimas: būkite aktyvūs per šį laiką
Treniruotės diena ketvirtoji
Apšilimas: irklavimas arba bėgimas 10-20 minučių
Kardio grandinė (iš viso 3 raundai):
Vienas raundas yra:
100 šuolių virvių
10 prisitraukimų
100 šuolių virvių
20 atsispaudimų
100 šuolių virvių
30 pritūpimų
„Abs“ apdailos priemonė
50 traškučių
30 sėdimų vietų
20 kojų pakėlimų
20 Supermeno impulsų
Penkta treniruotės diena
Apšilimas: bėgimas arba šešėlių boksas 10 minučių
5 × 20 kūno svorio pritūpimai
5 × 10 kritimų (kūno svoris)
5 × 10 plačios rankenos traukiamieji elementai
5 × 20 „Push Ups“
Kardio finišuotojas: 800 m bėgimas
Treniruotės diena šeštoji
5 km bėgimas laikui
Septintoji treniruotės diena:
Poilsio diena - visiškas atkūrimas
Apie „Kino žvaigždės kūną“ - „Movie Star Body“ projektas yra tas, kuriame „BoxFit“ moko pasirinktus asmenis, kad jie gautų savo mėgstamų kino žvaigždžių kūno sudėjimą. Tai yra visa 360 ° programa, kurioje visus jų tinkamumo aspektus perima komanda „BoxFit“. I. E. Miego režimas, jėga, mityba, įskaitant įsitikinimą, kad jie valgo reikiamą maistą tinkamu laiku, kasdienio aktyvumo lygį ir kt.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą