Įžymybių Kūno Rengyba

Jasono Stathamo super iššūkių reikalaujantis treniruočių ir dietos planas yra baisus, bet neįmanoma jo laikytis

Jei Holivude yra vienas vaikinas, kuris, atrodo, be vargo yra kietas, taip ir turi būtiJason Statham. Jis yra mega žvaigždė, jo filmai niekada nenusivilia veiksmais, o visi triukai, kuriuos jis daro, dažniausiai su kostiumu, yra švelniai tariant pasaulietiški.



Kita priežastis, kodėl „Transporter“ aktorius šlovė yra žinoma dėl jo visiškai susmulkinto kūno. Visiškai simetriškas, ant liemens nėra nė vienos uncijos riebalų, kad pasislėptų pilvo raumenys, ir supermodelio estetika.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Dar įspūdingiau yra tai, kad „Statham“ pavyko išlaikyti formą metų, jei ne dešimtmečius, ir atsisakė net šiek tiek senti.





Mes susisiekėme su „BoxFit“ įkūrėju Rahulu Kauliu, kad išsiaiškintume, ko reikia norint turėti kūno sudėjimą, pavyzdžiui, aktorius gavo visą tam reikalingą informaciją.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Atsakomybės apribojimas: „BoxFit“ netreniruoja Jasono, tačiau tai yra „BoxFit“ programos „Movie Star Body“ dalis.



Jasono Stathamo dieta:

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Norint susikurti ir išlaikyti tokią kūno formą kaip Jasonas Stathamas, reikia 90% laiko valgyti teisingai ir padaryti tą pačią pertrauką, kaip ir jis.

The Greiti ir įsiutę franšizės aktoriaus dietą sudaro riešutai, žuvis, pupelės, vištiena, mažai dėmesio skiriant kalorijoms ir daug daugiau dėmesio tam, ką dedi į savo kūną.

Pusryčiai:



Avižiniai dribsniai su vaisiais kartu su 3 virtais kiaušiniais

Užkandis prieš treniruotę:

Daug baltymų turintys užkandžiai, pavyzdžiui, riešutai ar žemės riešutų sviestas

Užkandis po treniruotės:

kalnų augalų pavadinimai ir nuotraukos

Baltymai suplakti vandeniu

Popietės užkandis:

Rudieji ryžiai su daržovėmis ir pupelėmis

Vakarienė:

Vištiena su salotomis. Reikia dieną užbaigti maistu, kuriame yra daug baltymų.

Jasono Stathamo treniruotė:

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Jasonas Stathamas turi atletišką kūno svorį, dėl kurio jis yra raumeningas, tačiau tuo pat metu yra judrus ir gali labai gerai judėti. Jis turi gerai pastatytą nugarą, latus ir pečius dėka savo kalanetikos rutinos.

Norint pasiekti tokio tipo kūno svorį, reikia atlikti nemažą dalį kaloristikos, kad gautumėte tą stiprią atletišką viršutinę kūno dalį, ir išmesti kardio bėgimo / irklavimo / šešėlinio bokso pavidalu, kad jūsų kūno riebalai būtų mažai ir judrumas būtų judrus.

Dienos tvarka:

Pirmoji treniruotės diena:

Apšilimas: praleidimas ir (arba) šešėlinis boksas: 20 min

5 × 20 kūno svorio pritūpimai

5 × 10 kritimų (kūno svoris)

5 × 10 Platus rankena „Pull Ups“

5 × 25 atsispaudimai

„Abs“ apdailos priemonė

3x 30 traškesių

3x30 sėdimos vietos

3x20 kojų pakėlimai

Treniruotės antroji diena

Apšilimas: 10-20 min

5 × 20 kūno svorio pritūpimai

5 × 10 kritimų (kūno svoris)

5 × 10 plačios rankenos traukiamieji elementai

5 × 20 „Push Ups“

ar barzda nustoja augti

„Abs“ apdailos priemonė

3x 30 traškesių

3x30 sėdimos vietos

3x20 kojų pakėlimai

Treniruotės diena trečia

Aktyvus atkūrimas: būkite aktyvūs per šį laiką

Treniruotės diena ketvirtoji

Apšilimas: irklavimas arba bėgimas 10-20 minučių

Kardio grandinė (iš viso 3 raundai):

Vienas raundas yra:

100 šuolių virvių

10 prisitraukimų

100 šuolių virvių

20 atsispaudimų

100 šuolių virvių

30 pritūpimų

„Abs“ apdailos priemonė

50 traškučių

30 sėdimų vietų

20 kojų pakėlimų

20 Supermeno impulsų

Penkta treniruotės diena

Apšilimas: bėgimas arba šešėlių boksas 10 minučių

5 × 20 kūno svorio pritūpimai

5 × 10 kritimų (kūno svoris)

5 × 10 plačios rankenos traukiamieji elementai

5 × 20 „Push Ups“

Kardio finišuotojas: 800 m bėgimas

Treniruotės diena šeštoji

5 km bėgimas laikui

Septintoji treniruotės diena:

Poilsio diena - visiškas atkūrimas

Apie „Kino žvaigždės kūną“ - „Movie Star Body“ projektas yra tas, kuriame „BoxFit“ moko pasirinktus asmenis, kad jie gautų savo mėgstamų kino žvaigždžių kūno sudėjimą. Tai yra visa 360 ° programa, kurioje visus jų tinkamumo aspektus perima komanda „BoxFit“. I. E. Miego režimas, jėga, mityba, įskaitant įsitikinimą, kad jie valgo reikiamą maistą tinkamu laiku, kasdienio aktyvumo lygį ir kt.

Ką tu apie tai manai?

Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.

Paskelbti komentarą