Nustokite švaistyti pinigus skirtingoms kreatino rūšims. Tai geriausias jūsų tipas
Kreatino papildymui visada būdinga isterija. Sunku suprasti, kodėl, nes kreatinas yra plačiausiai ištirtas papildas planetoje. Buvo atlikta mažiausiai tūkstantis tyrimų, jei ne daugiau, apie jo saugumą ir efektyvumą. Sportininkai ir jėgos sportininkai ištisus metus jį naudoja kaip savo papildų režimo dalį. Nors vidutiniškai Joe, kreatinas reiškia kreatino monohidratą, tačiau rinkoje yra ir kitų kreatino formų. Tačiau, kai kyla klausimas, kurį iš jų pasirinkti? Aiškus nugalėtojas yra kreatino monohidratas. Štai 5 priežastys, kodėl
Prieš eidami toliau, pateikiami įvairių rūšių kreatinai, kuriuos galima įsigyti rinkoje.
1. Kreatino etilo esteris
du. Skystas kreatinas
3. Kreatino hidrochloridas
Keturi. Kreatino magnio chelatas
ką naudoti meškos krepšiui
Dabar pažiūrėkime, kodėl kreatino monohidratas juos muša.
1. Daug mokėsi
Kai sakome, kad buvo atlikta tūkstančiai kreatino tyrimų, maždaug 90 procentų jų buvo atlikta naudojant monohidratą. Buvo atlikta tik keletas tyrimų su kitomis kreatino formomis. Tarp tų saujelės tyrimų tik keli iš jų buvo atlikti su žmonėmis.
2) yra efektyvesnis nei kiti
Kreatino monohidratas parodė, kad padidėjo jėga, jėga, raumenų masė ir bendras fizinis krūvis. Baylor universiteto (JAV) Sveikatos, žmogaus veiklos ir rekreacijos departamentas padarė išvadą, kad kreatino monohidratas yra geriau absorbuojamas ir veiksmingas nei etilo esteris ir skystos kreatino formos. Kitame „The Sport and Exercise Science“ (Naujosios Zelandijos) atliktame tyrime dviratininkų grupė, vartojusi kreatino monohidratą miltelių pavidalu, savo veiklą padidino dešimčia procentų, o skystą kreatiną vartojusiai grupei nepakito rodikliai. Nors nėra kreatino monohidrato ir hidrochlorido palyginimo tyrimų, tačiau, jei pažvelgsite į bendrą vartojimo vaizdą, nėra jokių mokslinių įrodymų, kad būtų galima naudoti bet kurią kitą kreatino formą, išskyrus monohidratą, kuri pasirodė esanti veiksminga.
3. Geresnis prieinamumas
Kreatino monohidratas yra lengvai prieinamas, o kitų formų - ne. Beveik kiekviena papildų įmonė jį gamina. Kita vertus, yra tik keli gamintojai, kurie gamina kreatino hidrochloridą ar skystą kreatiną. To priežastis yra paprasta. Kadangi gamintojai nemato produkto paklausos, jie jo negamina. Yra tik keli hidrochlorido ar skysto kreatino vartotojai. Tai yra priežastis, dėl kurios dažniausiai hidrochlorido ir kitų kreatino formų rasite mišinyje su išankstinėmis treniruotėmis.
nuodingoji gebenė, sakanti trijų lapus
4. Pigiau nei kiti
Kreatino monohidratas yra pigiausia kreatino forma, kurią galite sau leisti. Kadangi kitų kreatino formų paklausa yra mažesnė, jų pasiūla yra mažesnė, todėl jų kaina yra didesnė nei monohidrato. Kodėl reikia mokėti papildomai už tai, kas tikriausiai pateiks tuos pačius rezultatus ar dar mažiau?
Čia jūs einate, toks yra kreatino monohidrato vartojimo pagrindas.
Anuj Tyagi yra atestuotas asmeninis treneris, atestuotas sporto mitybos specialistas ir terapinių pratimų specialistas iš Amerikos mankštos tarybos (AKF). Jis yra Interneto svetainė kur jis teikia internetinius mokymus. Nors pagal išsilavinimą yra privilegijuotas buhalteris, jis nuo 2006 m. Yra glaudžiai susijęs su kūno rengybos pramone. Jo šūkis yra natūraliai paversti žmones ir jis mano, kad slapta kūno rengybos formulė yra nuoseklumas ir atsidavimas jūsų treniruotėms ir mitybai. Su juo galite susisiekti per Facebook ir „YouTube“ .
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
